noderīgi raksti

Viss par uzkrāsām, jūsu ādas dabiskajām (un dažreiz arī sāpīgajām) bruņām

Zāles, tās vietas, kur ir plaukstas sabiezināta āda uz rokām un kājām, ir daļēji bruņas un daļēji atbildīgas. Vingrošanas vingrotāji apsēžas par to skūšanu; skrējēji uztraucas par to, kā saglabāt tos uzceltus. Izmantojot kādu gudru pārvaldību, ir iespējams iegūt laimīgu, tvirtu ādu, kas nedod jums problēmas.

Kāpēc jums rodas Calluses

Kalips ir sabiezētas ādas laukums, kas attīstās tur, kur ir daudz berzes vai spiediena. Tas var notikt, ja pēdas bumba berzē pret jūsu kurpi vai arī, ja, veicot novilkšanu, plaukstas berzē pret stieni. Ģitāras spēlētāji pat saņem (un lolo) sīkus uzgaļus uz pirkstu galiem.

Jūsu ādas ārējais slānis (stratum corneum virs) ir izgatavots no atmirušajām ādas šūnām. Tas var likties dīvaini, bet tieši tā ir veidota jūsu āda. Šīs mirušās, saplacinātās šūnas aizsargā dzīvos ādas slāņus zem tiem. Tātad, kad uz jūsu ādas ir papildu berze vai spiediens, jūsu ķermenis reaģē, izveidojot vairāk šūnu, lai pievienotos mirušās ādas ārējam, aizsargājošajam slānim.

Dažreiz jūs tik tikko pamanīsit, ka ir izteikta kallusa. Citreiz sabiezinātā daļa var būt tik liela un vienreizēja, ka rada vairāk problēmu, nekā atrisina. Tad ir pienācis laiks padomāt par šī kallusa noņemšanu vai retināšanu, par ko mēs runāsim vēlāk.

Berze, kas izraisa kallus, var arī izraisīt vai saasināt pūtītes. Blisters var veidoties, berzējot, ādas slāņi atdalās viens no otra. Tā kā jūsu šūnas vienmēr ieskauj dzidrs šķidrums, daļa no šī šķidruma aizpilda vietu atdalīšanā, un rezultātā jūs saņemat šo rāpojošo burbuli, kuru jūs zināt, un jūs, iespējams, ienīst.

Kā, piemēram, iesācējs skrējējs, teiksim, jūsu jutīgajām pēdām var rasties pūslīši jau pirmajā ilgtermiņā. Bet, kad būsit pieredzējušāks, jūsu pēdas būs burtiski sacietējušas: jums būs uzgaļi, kas nedaudz aizsargā ādu šajā vietā. Blisteri tomēr nav prasība; pūslīši “nepārvēršas” uz ādas.

Kallusa izveidošana prasa dažas nedēļas. Ja jūs atņematies no jebkura, kas izraisīja kallusu, - jūs atsakāties no ilga atvaļinājuma vai uz brīdi noliecat ģitāru -, jūsu āda vairs neveidos papildu mirušās šūnas. Mēs pastāvīgi zaudējam ādas šūnas, tāpēc pēc dažām nedēļām kalluss izbalēs.

Kad nofiksēt kallusu un kad nē

Cilvēkiem ir ļoti spēcīgs viedoklis par viņu izsaukumiem. Pārlejiet uz jebkuru specializētu forumu - dejotājiem, rullīšu derbistiem, Crossfit entuziastiem, vijolniekiem - un redzēsit daudz ieteikumu par to, kā jums vajadzētu darīt vai kāpēc nevajadzētu, mēģiniet tos noņemt.

Lai iegūtu nelielu ieskatu šajos strīdos, es runāju ar Dr Paul C. Kupcha, Pēdu un potīšu nodaļas vadītāju Ortopēdijas nodaļā Christiana Care Health System Delaveras štatā.

Pēc viņa teiktā, nožēlojot kallusu, maz ticams, ka tas nodarīs daudz postījumu. Pat ja jūs pārāk daudz neiesaistīsit, jūs to atkal audzēsit. Viņu vairāk uztrauc pretējā situācija, “ļaujot tai kļūt pārāk biezai un izliekot pārāk lielu spiedienu. Tā kā tas kalluss, kukurūzas epitēlijs, kļūst ciets un tas ir kā oļa piespiešana pie kājas vai rokas. ”

Rūpējoties par savu ādu, ir līdzsvars starp pietiekamu kallusa saglabāšanu, lai jūs aizsargātu, un pietiekoši plānas saglabāšanu, lai nekļūtu par problēmu. Tālāk ir norādītas dažas lietas, kas var notikt, kad kalluss nekontrolē:

  • Tāpat kā klints jūsu kurpēs, kalluss var izraisīt kairinājumu. Dažos gadījumos zem kallusa ir iespējams iegūt blisteri.
  • Liels, biezs kallusa uzkrāšanās galu galā var plaisāt, un plaisas sāpīgi izplešas jūsu ādas dzīvajos slāņos.
  • Vingrošanas vingrotāji un airētāji zina šo vienu: uz jūsu rokas var būt nokalts, zem tā pakļaujot neapstrādātu brūci. Ja ar rokām satverat stieņus vai svarus, jūs vēlēsities pēc iespējas gludāk un gludāk saglabāt jūsu aizsardzību.

Zvanu zvani var arī uz jums parādīties, lai jūs nepamanītu, ka saņemat tādu, līdz esat kādu laiku to izmantojis. Ja kroplis nerada problēmas, jums tas nav jānoņem.

Jums arī nav paranojas par viņu turēšanu. Ja jūsu sejas ādas mīkstina pēdu sacensību burbuļvannā vai ja pedikīrs vēlas tās izlīdzināt, jums, iespējams, būs labi - vienkārši palūdziet, lai pedikīrs nenoņem pārāk daudz.

Kā pieradināt uz jūsu čaklām rokām un pēdām

Ja esat nolēmis, ka jūsu pusē notiek kalluss, jums ir vairākas iespējas to pievilināt. Katrā no šiem gadījumiem viss, ko jūs darāt, ir noņemt šīs atmirušās ādas šūnas - tās pašas, kuras jūs visu laiku sijājat. Jūs to darāt tikai ātrāk, nekā parasti notiktu. Šeit ir dažas izvēles iespējas:

  • Ikdienas uzturēšanai mīkstiniet galvas ādu, lietojot dušu vai vannu, un pēc tam berzējiet to ar mazgāšanas lupatiņu vai pumeka akmeni, lai noņemtu daļu no mīkstinātās ādas.
  • Deklarējiet kallusu ar slīpmašīnu vai specializētu pēdu failu.
  • Saņemiet iecirtuma iecirtumu ar mikroplakņu rīvi, kas īpaši paredzēta kājām. Vai sajauc to ar to, ko izmanto citrona miziņai.
  • Izmantojiet vienu no daudzajiem produktiem savādi daudzveidīgajā kallusu kartotēkā, piemēram, PedEgg, kas arī pieejams elektriskā versijā ar nosaukumu PedEgg Powerball. Tie visi ir tikai izdomāti faili.
  • Nosusiniet kallusu (uzmanīgi!) Ar speciāli izgatavotu skuvekli.

Ja jums ir briesmonis, un šī pieeja nav pietiekama, Dr Kupcha iesaka salicilskābes preparātus, kurus pārdod ar tādiem nosaukumiem kā Dr Scholl's Liquid Corn / Callus Remover. Jūs naktī ievietojat šķīdumu uz ādas, virs tā ievietojat lentes gabalu, un pēc tam āda no rīta būs pietiekami mīksta, lai dotu jums lielākas iespējas noņemt kalliju ar kādu no iepriekšminētajām metodēm.

Ja jums vienmēr ir uzacis, un tie jūs traucē, iespējams, ir vērts tos novērst. Ja vēlaties, lai zvana uz kājām būtu jūsu kājām, apsveriet, vai jums ir nepareizs skriešanas apavu izmērs vai stils, vai arī, lai samazinātu spiedienu, ir jānosaka veids, kā jūs tos saitējat. Dr Kupcha atzīmē: ja jūtat vajadzību pievienot dažus polsterējumus vietai, kurai ir nosliece uz pūslīšiem vai krokām, ielieciet polsterējumu sāpīgajai vietai, nevis tieši virs tā, pretējā gadījumā jūs tikai papildināt problēmu.

Mēs esam minējuši vairākas idejas, kas var palīdzēt samazināt pūtīšu rašanās iespējamību, kas ir arī labas idejas par izsaukumiem (vai, ja jūs saņemat šo divkāršo pūliņu, apuļķīti ar pūslīšu apakšā). Berzi var samazināt, pārklājot iekaisušas vietas ķermeņa glīdā vai gela dezodorantā. Zem zeķēm varat valkāt nogrieztas zeķbikses. Vai arī pēc nesena pētījuma par ultramaratoniem varat izmantot papīra lentes, kuras ir lēti nopērkamas no aptiekām, vietās, kur ir tendence uz karstajiem punktiem.

Apsveriet cimdus rokām, kurām ir nosliece uz kallusu. Dažos sporta veidos, piemēram, Crossfit, cilvēki iebilst pret cimdiem, bet ne īpaši labu iemeslu dēļ. Ziniet, ka ar cimdu lietošanu nekas neliecina, ja vēlaties. Cimdi tomēr nozīmē, ka jums ir jāapsver, vai jūsu āda tagad varētu berzēties pret svaru, nevis pret svaru vai pievilkšanas stieni. Tādā gadījumā apsveriet iespēju izmantot lubrikantu vai lenti, lai samazinātu berzi tur. Ja kādreiz nokrāsojas kalps, doktors Kupča saka, lai noņemtu atloku, kas nokarājas (nagu trimmeri izdarīs triku), un apstrādājiet atvērto brūci kā atvērtu brūci. Turiet to tīru un pārklātu, līdz tas sadzīst.

Laika gaitā jums būs jāievada tas, kā saglabāt optimālu kallusa līmeni, atkarībā no sporta veida un, iespējams, no apavu vai cimdu piemērotības. Rūpīgi noskatiet šo skūšanās skuvekli un veiksmi.

.

Atvērt