noderīgi raksti

Vai es pareizi zobu zobus?

Lielākajai daļai no mums zobu mazgāšana ir viena no tām ikdienas darbībām, ko mēs darām, par to daudz nedomājot. Kā izrādās, svarīgi ir arī tas, kā jūs to darāt - neatkarīgi no tā, vai jūs diegu pirms vai pēc, izskalojat muti un tas, kā jūs sloti. Lūk, kā no katras sukas gūt maksimālu labumu.

Zobu tīrīšana un diegs ar zobu tīrīšanu vienmēr ir labāks nekā to nedarīt, bet, ja to darāt pareizi, jūsu rutīnā var būt jāveic dažas smalkas izmaiņas. Es runāju ar Dr Steven Zervas, lai iegūtu vislabāko veidu, kā rūpēties par zobiem.

Kā un kad tīrīt zobus maksimālai zobu kopšanai

Tas šķiet diezgan vienkārši: jūs tīrāt zobus no rīta un vakarā, tad esat gatavs. Izrādās, tas nav tieši tik vienkārši. Kaut arī parasts ieteikums ir tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā, tas, kā un kad jūs to darāt, nav tik vienkāršs, kā jūs domājat.

Pirmkārt, kā mēs jau norādījām iepriekš, labākais laiks zobu tīrīšanai faktiski ir atkarīgs no tā, ko ēdat. Vairumā gadījumu ir labi tīrīt zobus pēc ēšanas, jo tas ir labākais laiks, lai iztīrītu visu to cukuru vai cieti, kas bojā jūsu zobus. Tomēr dažos gadījumos - parasti ar skābu pārtiku, piemēram, apelsīnu sulu - patiesībā vislabāk ir nedaudz pagaidīt pirms suku tīrīšanas. Mayo klīnika skaidro:

Pēc tam, kad esat iedzēris suku, ņemiet vērā, ka, ja esat ēdis skābu ēdienu vai dzērienu, piemēram, apelsīnu sulu. Pēc skābu ēdienu un dzērienu lietošanas vismaz 30 minūtes izvairieties no suku tīrīšanas. Šīs skābes vājina zobu emalju, un pārāk ātra suku var izraisīt emaljas bojājumus. Ja zināt, ka pirms laika ēdīsit vai dzersit kaut ko ļoti skābu, iespējams, vispirms vēlēsities tīrīt zobus.

Tehnika šeit ir tikpat svarīga kā viss pārējais, un vairums no mums, iespējams, rīkojas nepareizi. Dr Zervas iesaka suka apļveida kustībās līdz smaganu līnijai, nevis suka ar enerģisku kustību uz priekšu un atpakaļ. Tas izdodas izvadīt baktērijas, pārāk neberzējot smaganas. Neizdariet pārāk lielu spiedienu uz zobiem, jums ir jātīra viss līdz smaganām, bet nedariet to pārāk grūti.

Visbeidzot, pēdējais solis, ko daudzi no mums veic zobu tīrīšanas rutīnā, ir izskalot mutes ar nelielu ūdens daudzumu. Kā izrādās, tā faktiski ir slikta ideja. The Guardian norāda, ka jūs vienkārši mazgājat filmu no zobu pastas:

"Bērniem es teiktu, ka mazgājiet, jo, ja viņiem joprojām ir pieaugušo zobi, kas vēl nav tikuši cauri, viņiem organismā var būt pārāk daudz fluora, kas var sabojāt zobus. Pieaugušajiem ir labi atstāt plēve, bet ar mēru - jūs nevēlaties muti zobu pastas. Man ir daļēji skalošana: es mutē ielieku nedaudz ūdens, lai notīrītu zobu pastu uz mēles. "

Tātad, lai ātri atgūtu: pēc ēšanas suka, ja vien neēdat skābu pārtiku, viegli apļveida kustībā notīriet suku un pēc tam neskalojiet muti ar ūdeni. Kamēr jūs atrodaties pie tā, pārliecinieties, ka esat paņēmis pareizo zobu pastu.

Esi labāks flīžu lasītājs

Kad esat pabeidzis tīrīt šos zobus, jums būs arī diegs. Mēs jau iepriekš esam runājuši par zobu diegšanas nozīmi, un, iespējams, tā ir tā lieta, ko mēs visi dzirdam, ka katru reizi, kad atrodamies pie zobārsta, mums jādara vairāk. Saskaņā ar Amerikas zobārstniecības asociācijas teikto, nav svarīgi, vai diegs tiek veikts pirms vai pēc sukas tīrīšanas, bet, to darot iepriekš, ir dažas priekšrocības:

Jebkurš veids ir pieņemams, ja vien jūs veicat pamatīgu darbu. Tomēr, ja pirms zobu tīrīšanas izmantojat zobu diegu, zobu pastas fluorīdam ir lielākas iespējas nokļūt starp zobiem.

Diegs nav gluži tik vienkārši, kā izklausās. Ja jūs vienkārši zāģējat iekšā mutē, tad jūs to darāt nepareizi. Wall Street Journal ir pareizais ceļš:

Zāģēšana uz priekšu un uz priekšu nav pareiza; kas var noberzt zobu, izveidot rievu un galu galā nogriezt vainagu.

Jums vienmēr vajadzētu ieviest diegu zoba augšdaļā, smaganu līnijā un nolaist to uz leju, pēc tam noņemt un atrast neizmantotu nākamā zoba garumu.

Vecais diegs ir pilnībā piekrauts ar plāksni. Jūs nevēlētos to atkal izmantot un izplatīt šos mikrobus. Un esiet maigs: ja esat pārāk raupjš, laika gaitā varat sagriezt smaganās un izraisīt asiņošanu vai pat mīksto audu brūci. Mēs redzam arī daudz ko mēs saucam par “mutes veselības sportistiem”, kuri ir pārspīlēti par diegiem. Vienreiz dienā ir daudz.

Dr Zervas arī piebilst, ka, tā kā tik daudz cilvēku to nedara, viņš parasti ir laimīgs, kamēr cilvēki diegs slimo neatkarīgi no tā, vai viņi to dara iepriekš vai pēc.

Kad lietot mutes skalošanu

Runājot par mutes skalošanu, Dr. Zervas visiem iesaka mutes skalošanu, jo tas palīdz viegli atbrīvoties no baktērijām mutē un palīdz ar sliktu elpu. Daudziem cilvēkiem mutes skalošana nav nepieciešama, un tā ir vieta, kur aizvietot parasto suku. Tomēr daži cilvēki var gūt labumu arī no mutes skalošanas ar fluoru, lai palīdzētu novērst zobu samazinājumu un stiprinātu zobu emalju. Izmantojot skalošanu ar fluoru, jūs varat lietot mutes skalošanas līdzekli tūlīt pēc zobu tīrīšanas. Tomēr saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta teikto jūs nevēlaties lietot mutes skalošanas līdzekli, kas nesatur fluoru, tūlīt pēc suku tīrīšanas:

[D] nelietojiet mutes skalošanu tūlīt pēc zobu tīrīšanas. Izvēlieties atsevišķu laiku, piemēram, pēc pusdienām. Un neēdiet un nedzeriet 30 minūtes pēc fluora saturoša mutes skalošanas līdzekļa.

Zobu tīrīšana šķiet pietiekami vienkāršs process, taču, ja jūs patiešām vēlaties maksimāli izmantot šo laiku un darīt to pareizi, jums jāpārliecinās, ka jūs nenodarīsit vairāk ļauna nekā laba.

.