interesanti

Treniņa atklāšana: Sworkit pret Nike Training Club

Varbūt jūs nevarat doties uz sporta zāli. Varbūt jums nav jāiet uz sporta zāli. Varbūt sporta zāle ir pārāk dārga. Labi, ka varat nekavējoties pievērsties tālrunim. Kura lietotne tomēr nodrošina vislabākos treniņus? Šodien mēs to uzzinām.

Pretendenti

Tur ir daudz treniņu lietotņu, taču šīs divas ir populāras un labi noapaļotas, kā arī ir pieejamas gan iOS, gan Android. Lai sāktu, viņiem nav nepieciešama iestatīšana vai abonēšana, tāpēc jūs varat veikt piecu minūšu treniņu ar katru no tiem. Vai arī jūs varat vienkārši izlasīt šos aprakstus:

  • Sworkit ir ilgstošs Goldavelez.com favorīts. Jūs varat izvēlēties treniņa ilgumu no piecām minūtēm līdz stundai, un lietotne to piepilda ar jūsu pieprasītajiem vingrinājumu veidiem (spēks, kardio utt.). Par maksu jūs saņemat treniņu plānus un daudzveidīgāku treniņu veidu. Papildus pilnajai Sworkit lietotnei ir arī septiņas citas lietotnes, kuras katra nodrošina dažus specializētus treniņus: piemēram, ķermeņa augšdaļas un ķermeņa daļas, kā arī vienu kardio un bērnu versiju.
  • Nike + Training Club ir Nike + Run Club, viena no mūsu iecienītākajām skriešanas lietotnēm, treniņu partneris. NTC ir milzīgs treniņu klāsts, sākot ar jogu un beidzot ar vingrošanu sporta zālē, un viņi vienmēr piedāvā jaunu treniņu, kas nosaukts slavenību sportista vārdā. Nike pārdod apavus, nevis lietotņu abonementus, tāpēc viss, ieskaitot treniņu plānus, ir bezmaksas.

Abiem ir daudz treniņu, ko varat iztikt bez aprīkojuma savā viesistabā, un tiem ir iespējas visiem, sākot no visiem iesācējiem un beidzot ar kopējiem zvēriem. Izlaidīsim viņus pa solim.

Sworkit dod jums treniņus, kurus varat darīt jau tagad, jaukā apģērbā

Iztēlojies šo. Rakstniece vienatnē sēž savā mājas ofisā, acis glaimoja no stundām ilgas skatīšanās uz ekrānu un blogošanas par dzīves hacks. Viņai patiešām vajadzētu mēģināt nokļūt treniņā, taču tas ir dienas vidū, un viņai ir tikai piecas minūtes laika, un viņa valkā džemperi un džinsus, nevis treniņu drēbes. Kura lietotne ir piemērotākā darbam?

Man nebija vajadzīgs ilgs laiks, lai iedibinātu raksturu (Life hacks: check! Stiklotas acis: check!), Tāpēc mans pirmais uzdevums bija instalēt Sworkit. Es sāku ar Butt lietotni tikai tāpēc, ka to sauc Butt. Diemžēl “Rump Roaster” treniņš Play veikala ekrānuzņēmumos ir noņemts (vai varbūt vienkārši pārdēvēts), tāpēc es tā vietā izvēlējos “Brazilian Lift”. Treniņš patiešām izaicināja manu mucu. Glute tilti patīkami dega, kāju pacēlāji bija izaicinoši, un 30 sekunžu pārtraukums pa vidu īsi atslābināja. Lai arī es neizlauzu sviedru, tāpēc ar darba apģērbu man bija labi. Es pat ēdu krekerus, darot dažus lunges. Panākumi!

Vēlāk es pamanīju, ka pilnajā Sworkit lietotnē ir pat treniņš ar nosaukumu “Pārvietojieties bez svīšanas”, ko jūs varat darīt jebkur no 5 līdz 60 minūtēm. Sworkits mani saprot.

Savukārt NTC nožēlojami izturēja šo pārbaudi. Kad es mēģināju pārlūkot treniņus, tikai viens tika uzskaitīts kā piecas minūtes garš. Es atpazinu šo treniņu, savu veco nemesis tikai ķermeņa svara etalonu.

Es atceros tikai ķermeņa svara salīdzināšanas etalonu no pagājušās vasaras. Patiešām, tas ir iespiedies manā atmiņā. Kopumā tas prasa veikt 50 pilnus pushups, 50 burpees un 50 tupus lēcienus. Kad es to izmēģināju pagājušajā gadā, tas ilga vairāk nekā 20 minūtes un gandrīz mani nogalināja. Tāpēc es to izlaidu un tā vietā izvēlējos Start Up Benchmark, kas bija uzskaitīts 6 minūtēs.

Šis bija labs! Es to izdarīju piecās minūtēs. Tās bija dažas lecamās domkratu, squats, lunges un ceļgala pushups kārtas. Tas nav labs treniņš, ko darīt džemperī, lai gan, ja vien jūs nevēlaties burtiski svīst tajā.

Nike uzvar nopietnajās treniņos

Labi, tagad esmu nomainījusi treniņu drēbes. Kura lietotne ir labāka nopietnam treniņam?

Sāksim no jauna ar Sworkit. Pilna lietotne, nevis Butt, piedāvā izvēli spēkiem, kardio, jogai vai stiepšanai. Ritinot uz leju, ir arī citas iespējas, ieskaitot treniņus tikai iesācējiem. Lielākā daļa uzlaboto un interesantāko treniņu ir bloķēti, taču joprojām daudz kas pieejams bez maksas. Es izvēlējos kardio treniņu, kas aprakstīts kā “Boot Camp Inspired”.

Jūs varat izvēlēties treniņa ilgumu, tāpēc es prasīju 20 minūtes. Es pieskāros mūzikas nots augšpusē un atradu atskaņošanas sarakstu izvēli: trīs Apple Music un 12 Spotify. (NTC nav pievienota mūzika, izmantojot viņu lietotni, lai gan, ja vēlaties, varat pats atrast viņu Spotify atskaņošanas sarakstus.) Es uzspridzināju vienu, ko sauc par Throwback Jams, un es strādāju.

Es pārmeklēju Sworkit 30 sekunžu vingrinājumus, ik pa laikam veicot 30 sekunžu pārtraukumu. Es domāju, ka man būs garlaicīgi, bet tas bija patīkami, ja treniņam bija paredzams ritms. Bija lēcieni, vingrinājumi ab un pushups, lai nosauktu dažus. Sākumā es nebiju pārliecināts, kā bija paredzēts veikt pilnu pusminūti zvaigžņu lēcienu, bet tad es sapratu, ka jēga ir tikai izmantot 30 sekundes, lai izdarītu tik daudz, cik iespējams. Tāpēc es izdarītu dažus lēcienus, atpūšos pāris elpas vilcienos un darīšu vēl dažus. (Es atzīstu, ka beigās tomēr es izlaidu niršanas bumbas sprādzienu komplektu un tā vietā dejoju tikai pie mūzikas.)

Uz Nike + apmācības klubu. Pirmais, ko pamanīsi, ir treniņu dažādība. Jūs neaprobežojaties tikai ar ķermeņa svara kustībām; ir treniņi, kas prasa hanteles vai pievilkšanas stieņus vai plyo kastes. Tā vietā, lai pārvietotos ar velosipēdu caur kustību bibliotēku, treniņi ir izstrādāti ar īpašu struktūru. Daži no tiem ir marķēti ar sportistu vārdiem, piemēram, Serēna Viljamsa, bet otra no desmitcīņas sportistes Eštona Eatona, ar kustībām, kas atbilst viņu sporta veida treniņiem.

Es veicu Game Changer, augstas intensitātes treniņu, kas sākas ar dažiem ķermeņa svara iesildīšanās kustībām, pēc tam ir apakšējās un augšējās ķermeņa daļas pacelšanas segmenti. To pabeidz ar nelielu ātras darba veikšanu un dažām atvēsinātām stiepēm. Citā dienā es veicu Fresh on the Circuit, ķermeņa svara treniņu noteiktos posmos, kas jūtas mazliet Sworkit. Tas sākas ar izstiepumiem un vienkāršām iesildīšanās kustībām, nonāk līdz dažāda veida lungām un beidzas ar atšķirīgu izstiepumu komplektu.

Grunts līnija: Nike ir diapazons

Ja vēlaties tikai šo piecu minūšu treniņu savos džinsos, lejupielādējiet Sworkit un pārtrauciet lasīt šeit. Nopietni, jūs pavadījāt vairāk nekā piecas minūtes, lasot manu secinājumu un komentāros rakstot Sworkit aizstāvību. Vienkārši jau startējiet lietotni.

Labi, tāpēc tiem, kas jūs joprojām lasāt, ir jāinteresē ne tikai piecu minūšu Rump Roaster. Jums un man Nike + Training Club ir lietotne, kuru izvēlēties.

Nike treniņi ir labāk pārdomāti, un jums ir lielāka dažādība kustību veidos. Sworkit ir vēl daži specializēti treniņi, piemēram, daiļslidotāju treniņš sadaļā Sporta kondicionēšana, taču tie ir pieejami tikai premium līmeņa abonentiem. Abonēšana ir USD 7, 99 mēnesī.

Izmantojot Nike, jūs varat iegūt treniņu plānu bez maksas. Un jūs saņemat faktisku, kalendārā iestatītu, ne tikai treneru sarakstu un FAQ no trenera. Es izmantoju NTC ikreiz, kad man ir nepieciešams reāls treniņš, un es nevaru nokļūt sporta zālē, un es zinu, ka, ja es izvēlēšos pareizo, tas sitīs manu pakausi.

Tagad es valkāju arī Nike apavus, tāpēc varbūt esmu skalojis smadzenes. Un es atzīstu, ka ar Sworkit jūs joprojām varat iegūt labu treniņu, taču struktūrai nav nekādu dažādību (tas vienmēr ir tie 30 sekunžu tīrradņi), un dati ir robotizētā kauliņa rullītis. Tāpēc es piešķiru šo NTC, bet es darīšu Nike treniņus Sworkit atskaņošanas sarakstos. Nesaki.