noderīgi raksti

Pieci labākie miega izsekošanas sīkrīki vai lietotnes

Mēs visi varētu izmantot labāku nakts miegu, un galvenais, lai tur nokļūtu, ir labu miega paradumu sajaukums un izpratne par lietām, kas neļauj jums iegūt vislabāko miegu, kādu vien iespējams. Tieši šādā gadījumā tiek izmantoti jūsu valkājamie miega izsekošanas sīkrīki un viedtālruņu lietotnes, kas pārrauga jūsu miega ciklus. Šonedēļ mēs aplūkojam piecus labākos miega izsekošanas rīkus, ņemot vērā jūsu kandidatūras.

Nedēļas sākumā mēs lūdzām jūs pastāstīt mums, kuri miega izsekošanas sīkrīki vai lietotnes, jūsuprāt, bija vislabākie. Mēs saskaņojām jūsu kandidatūras, un šeit ir redzams piecnieks. Mēs zinām, ka ir nedaudz netaisnīgi sīkrīkus iekļaut blakus viedtālruņu lietotnēm, taču atkarībā no tā, ko meklējat miega izsekošanā, ir labi, ja ir gan robustas, gan pilnīgas iespējas (taču tas var maksāt naudu) un par pieņemamu cenu piederumiem. jums jau pieder (un bez maksas).

FitBit One

Miega izsekošana ir tikai viena no FitBit One funkcijām. Saspraudiet to kabatā vai kaut kur citur uz savas personas, un tas sekos līdzi soļiem, kurus veicat dienas laikā, un cik aktīvi jūs esat. Tas arī ģenerēs lieliska izskata pārskatus un atsauksmes par jūsu aktivitātes līmeni. Tomēr, kad runa ir par miegu, vienkārši ielieciet FitBit One komplektā iekļautajā aproci un iestatiet to miega režīmā. Tas izsekos jūsu kustības pa nakti, ieskaitot laiku, kad piecelties un pārvietoties, vai kad esat nomodā mētāties un pagriezties gultā. Izslēdziet to no rīta un pēc sinhronizācijas ar FitBit vietni vai lietotni jūs saņemsit pilnīgu pārskatu par to, cik labi gulējāt, kā arī par to, cik reizes pamodāties un cik reizes naktī bijāt aktīvs . Tas neanalizēs miega problēmas, bet, ja jūs uztraucaties, ka daudz mētājaties vai pagriežaties, vai ja jūsu miega kaites ir jūsu partneris, šis sīkrīks jums to pateiks. iOS un Android lietotnes pabeidz attēlu un dod piekļuvi visiem datiem, kurus FitBit apkopo no sava viedtālruņa. FitBit One cena ir 100 ASV dolāru, un lietotnes ir bez maksas.

Gulēt kā Android

Miega režīms Tā kā Android ir (kā norāda nosaukums) tikai Android, taču tas lieliski palīdz noskatīties miega ciklus. Sākotnēji tas bija paredzēts, lai jūs vienkārši pamodinātu vislabākajā iespējamajā rīta stundā, kad miega cikls bija vislabākajā laikā, lai jūs varētu pacelties, taču kopš tā laika lietotne ir nogājusi garu ceļu. Lietotne joprojām palīdz jums izsekot jūsu miegam un rāda miega ieradumu grafikus pa nakti, taču lietotne arī brīdinās, ja jūs strādājat ar miega deficītu, un jums vajadzētu atgriezties regulārā miega režīmā. Lietotne pat pievērš uzmanību skaņai telpā, kamēr jūs guļat, lai aizturētu jūs krākšanu, ierakstītu, ka runājat miega laikā, ja tā ir problēma, vai palīdz diagnosticēt miega slimības, par kurām jūs, iespējams, citādi nezināt, piemēram, miega apnoja . Miega režīms Tā kā Android pamudinās jūs pamudināt vislabākajā laikā no rīta, lai jūs varētu pamosties, nekavējoties ar dabas skaņām, nomierinošu mūziku, captcha vai puzzle trauksmēm vai visu, ko jūs izvēlaties no tālruņa mūzikas vai īpašā atskaņošanas saraksta, lai saņemtu jūs sākāt. Jūs varat bez maksas aizķerties uz 2 nedēļu izmēģinājumu, pēc kura jums nāksies nomest 3 USD par atbloķēšanas kodu un vēl dažus dolārus par citiem noderīgiem pirkumiem lietotnē.

Žokļa kauls augšup

Pēc mazliet akmeņainā sākuma ar oriģinālo Jawbone, Jawbone Up ir nogājis garu ceļu un pievērsies vairākām bažām, kas oriģinālu padarīja par nelielu pirkumu. Tāpat kā vairums aktivitāšu un fitnesa izsekotāju, miegs ir tikai viena lieta, kurai Up pievērš uzmanību. Tas arī izsekos jūsu soļus un aktivitātes līmeni un pat atvieglo ēdiena un dzērienu reģistrēšanu, lai sekotu līdzi uzturam. Tas jums pat atgādinās, ja pārāk ilgi esat bijis dīkstāvē, un jums liks piecelties un pārvietoties. Miega laikā augšupielādētais var izsekot, cik stundas esat gulējis, un pievērš uzmanību savai aktivitātei pa nakti, ieskaitot laiku, kad mētājaties un pagriežaties, un kad jūs gulējat dziļi, salīdzinot ar vieglu gulēšanu. Augšup parādīs visu, kas ierakstīts, nākamajā dienā pārskatā vietnē vai Jawbone Up iOS vai Android mobilajās lietotnēs, lai jūs varētu sākt mēģināt noskaidrot, kāds varētu būt jūsu miega problēmu cēlonis, un strādājiet pie labākas nakts atpūtas. Jawbone Up jums atmaksās USD 130, un mobilās lietotnes ir bez maksas.

Miega cikls

Miega cikls ir iOS lietotne, kas arī vēro jūsu miega ieradumus no jūsu naktsgaldiņa, lai palīdzētu pamodināt jūs pēc iespējas labākā rīta stundā. Mēs to jau pieminējām jau sen, taču kopš tā laika lietotne ir nedaudz palielinājusies, un tai joprojām ir lojāla sekošana. Tas ir 1 ASV dolārs, un par naudu, ko saņemat kustības uzraudzībā (un pat konsultē, kur jums vajadzētu novietot savu iPhone, kamēr jūs gulējat, lai tā varētu izmantot savu akselerometru - tieši blakus jūsu spilvenam), lai lietotne zinātu, kad mest un pagriezieties un, kad pamodāties nakts vidū. Lietotne apkopo savus datus un pēc tam tos viegli saprotamās diagrammās parāda jums un ļauj pat iezīmēt nakts apstākļus, ieskaitot uzvedību, kuru, iespējams, esat mainījis, lai jūs varētu redzēt to ietekmi uz jūsu nakts atpūtu. Lietotne darbojas arī kā modinātājs un pamodinās jūs ar savu mūziku vai jebkuru no vairāk nekā duci nomierinošām modinātāja melodijām, lai maigi sāktu dienu. Turklāt lietotne darbojas fonā, lai jūs varētu iestatīt parasto modinātāju un turpināt savu biznesu.

Miega bots

SleepBot for Android ir vēl viena lieliska Android utilīta, kas ļauj izsekot jūsu gulēšanas paradumiem un izmērīt, cik labi gulējat vairāku nakšu laikā. Mēs to pārklājām pirms kāda laika, taču kopš tā laika lietotne ir palielinājusies un pievienojusi daudz jaunu iespēju. Lietotne izseko jūsu gulēšanu, bet arī izseko kustību pa nakti, automātisko ierakstīšanu, lai jūs varētu dzirdēt, vai jūs krākāt vai ja naktī rodas elpošanas problēmas (vai ja jūs runājat miega laikā), un tā pat ir papildināta ar padomiem lai palīdzētu uzlabot miega higiēnu un ātrāk aizmigt (un dziļi aizmigt). Lietotnei ir arī ērti lietojams logrīks, kas ļauj “ieslēgties pulkstenī” un “pulksteņa rādītājos”, dodoties gulēt un kad jūs pamodāties, lai palaistu un apturētu lietotni no jūsu darbības izsekošanas, un tā atbalsta vairākus citi Android modinātājpulksteņi, tāpēc jums nav jāatsakās no lietotnes, kas jums patīk, lai izmantotu Sleepbot, lai izsekotu miegam. Vislabākais ir tas, ka lietotne ir pilnīgi bezmaksas, un pārī ar Sleepbot tīmekļa lietojumprogrammu var iegūt vēl detalizētāku analīzi.

Tagad, kad esat redzējis piecus labākos, ir pienācis laiks viņus balsot.

Lasīt vairāk!

Mēs to šeit nevaram parādīt. Noklikšķiniet šeit, lai lasītu pilnu vietni.

Cienījamie piemin, ka šonedēļ pāriet uz miega laiku Android un iOS ierīcēm, kas daudz ko dara arī daudzās citās lietotnēs, kas tiek izmantotas augšupvērstajā augšu: tas seko jūsu kustībām un miega cikliem un pakāpeniski modina jūs īstais laiks miega cikla laikā, tāpēc jūs neesat kavējies, bet arī neesat satriecošs un jūtaties briesmīgi, kad ir pienācis laiks piecelties. Lai iegūtu papildinformāciju par miega laiku, skatiet mūsu rakstu par to. Android lietotājiem tas ir bez maksas, bet iOS lietotājiem - 2 USD.

Pirms pirkšanas miega izsekošanas sīkrīka vai izmēģināt lietotni, lai palīdzētu uzlabot nakts miegu, mūsu pašu Adam Dachis paveica lielu darbu jūsu labā. Pārbaudiet, kā viņš, izmantojot tehnoloģijas, guva labāku nakts miegu, lai uzzinātu, kas viņam darbojās (un kas ne).

Vai jums ir ko teikt par vienu no pretendentiem? Vai vēlaties izveidot lietu savai personīgajai izlasei, pat ja tā nav iekļauta sarakstā? Nesūdzieties tikai par pieciem labākajiem, sarunās zemāk dariet mums zināmu, kāda ir jūsu vēlamā alternatīva - un izskaidrojiet to.