interesanti

Pamata pašaizsardzības kustības, kuras ikviens var darīt (un visiem tas būtu jāzina)

Vai jūs spētu aizstāvēt sevi un savus mīļos, ja kāds fiziski uzbrūk jums? Tas ir jautājums, kuru vairums no mums nevēlas izskatīt, bet vardarbība diemžēl ir dzīves fakts. Par laimi, neatkarīgi no spēka, lieluma vai iepriekšējās apmācības, ikviens var iemācīties vairākas efektīvas pašaizsardzības tehnikas. Tālāk ir aprakstīts, kā sagatavoties un saglabāt drošību reālās pasaules vardarbīgās situācijās.

Profilakse ir labākā pašaizsardzība

Pirmkārt, atcerieties, ka profilakse ir labākā pašaizsardzība. Uzbrucēji neatkarīgi no viņu mērķiem meklē nenolaidīgus, neaizsargātus mērķus. Tāpēc noteikti ievērojiet vispārīgus drošības padomus, piemēram, apzinieties savu apkārtni, staigājiet un stāvējiet tikai labi apgaismotās vietās, turot atslēgas rokā, tuvojoties durvīm vai automašīnai, mainot maršrutu un ceļojuma laiku, kā arī citu personisko drošību. piesardzības pasākumi.

Papildus izvairīšanās no konfrontācijas varat rīkoties tā, lai mazinātu situāciju (sarunājieties, ka kāds jūs fiziski neuzbrūk) vai aizbēgtu - nododot savu maku / maku vai visu, ko viņi vēlas. Nodod savu naudu, nevis cīnies. Nekas, kas jums pieder, nav vairāk vērts kā jūsu dzīvība vai veselība.

Tomēr, ja vardarbība ir neizbēgama, lai patiesi aizstāvētu sevi, jūs vēlēsities jau laicīgi zināt, kā efektīvi cīnīties pret to - tas ir iespējams pat pret kādu, kas ir lielāks vai stiprāks par jums. Šeit ir daži pamata pašaizsardzības paņēmieni, kas var jūs aizsargāt:

Esiet skaļš un atliecieties

Tiklīdz uzbrucējs tev pieskaras vai ir skaidrs, ka aizbēgt nav iespējams, skaļi kliedz (“ATPAKAĻ!”) Un spiež atpakaļ uz viņu (vienkāršības labad mēs visu pārējo izmantosim “viņu”) raksts, kaut arī jūsu pretiniece varētu būt sieviete). Tas izdara divas lietas: tas signalizē par palīdzību un ļauj uzbrucējam zināt, ka jūs neesat viegls mērķis. Video, kas atrodas pa kreisi no Roba Redenbaha, bijušā Nelsona Mandela miesassargu trenera, parāda, kāpēc šī ir pirmā lieta, kas jums jādara. Tas, iespējams, neatrod visus uzbrucējus, taču skaļa skaņa brīdinās tos, kuri meklēja vieglu laupījumu.

Visefektīvākās ķermeņa daļas, lai sasniegtu

Kad esat konfrontācijā, jums ir tikai dažas sekundes un dažas kustības, lai mēģinātu, pirms cīņa var tikt izlemta. Pirms uzbrucējs ir ieguvis pilnīgu kontroli pār jums, jums jādara viss iespējamais - pēc iespējas vairāk enerģijas ietaupot - lai nodarītu traumu, lai jūs varētu prom. (Šis nav laiks būt civils. Fiziskā konfrontācijā, kas prasa pašaizsardzību, tas ir ievainots vai ievainots.) Tāpēc mērķējiet uz tām ķermeņa daļām, kur varat viegli nodarīt vislielāko kaitējumu: acīm, degunam, ausīm, kakla, cirkšņa, ceļa un kājas.

Su Eriksens, kurš raksta ļoti noderīgo vietni Pašaizsardzība sievietēm, piedāvā paņēmienus šo spiediena punktu atrašanai, lai jūs varētu aizstāvēties un nokļūt drošībā. Viņa raksta:

Atkarībā no uzbrucēja stāvokļa un tā, cik tuvu viņš būs, noteiks, kur jūs sitīsit un ar kuru ķermeņa daļu jūs nodarbināsities. Nelieciet tuvāk, teiksim, lai ar savu roku sitiet viņam pa degunu, kad ar sitienu varat sasniegt viņa ceļgalu.

Atsitot pret ķermeņa augšdaļas mērķi, jūs izmantosit savu roku. Efektīvus triecienus var veikt, ja rokas ārējā mala atrodas naža rokas stāvoklī, sitiens ar plaukstu vai trieciens mīkstākiem mērķiem vai cieši salocīta dūra.

Šeit ir dažas fotogrāfijas Su piedāvājumi par uzbrukumiem šiem ļoti jutīgajiem spiediena punktiem (jūs varat apskatīt citus par papildu spiediena punktiem viņas vietnē):

Acis : Kā jūs varat iedomāties, efektīva būtu uzbrucēja acu stiepšana, pļāpāšana vai skrāpēšana ar pirkstiem vai šarnīriem. Tas ne tikai rada daudz sāpju, bet arī atvieglos jūsu aizbēgšanu, vismaz uz laiku iejaucoties viņa redzējumā.

Deguns : ja uzbrucējs atrodas tuvu jūsu priekšā, izmantojiet plaukstas papēdi, lai panāktu zem deguna; pārmetiet visu ķermeņa svaru kustībā, lai radītu vislielākās sāpes, un piespiediet viņu atslābt saķeri ar jums. Ja viņš ir aiz muguras, jūs varat ar elkoni iesist viņam degunu (no sāniem vai priekšpuses). Katrā ziņā mērķējiet uz deguna kauliem.

Kakls : Kakla puse ir lielāks mērķis, kur atrodas gan miega artērija, gan jūga vēna. Jūs, iespējams, īslaicīgi apdullināt uzbrucēju ar sitienu ar nazi (visi pirksti turēti taisni un cieši kopā, ar īkšķi pieliektu un nedaudz saliektu pie šarnīra) kakla pusē. (Lai iegūtu vēl vairāk ievainojumu, jūs varētu iegrūst elkoni uzbrucēja rīklē, vienlaikus paceļot ķermeņa svaru uz priekšu. Skatiet zemāk esošo Target Focus Training video.)

Ceļgalis : Su saka, ka ceļgalis ir ideāls pašaizsardzības mērķis, kurš ir neaizsargāts no jebkura leņķa un viegli sitams, neriskējot, ka jūsu pēda tiks satverta. Nositiet ceļa malu, lai radītu savainojumu vai daļēji padarītu savu uzbrucēju neiespējamu. Iesitot ceļa priekšējo daļu, var rasties vairāk traumu, taču mazāka iespējamība, ka tā radīs līdzsvara traucējumus.

Kā palielināt kaitējumu

Izmantojiet elkoņus, ceļgalus un galvu . Tās ir ķermeņa daļas, kas ir visjutīgākās, kad tiek notriektas. Tagad šeit ir ķermeņa daļas, kuras visefektīvāk tiek izmantotas bojājumu izdarīšanai: elkoņi, ceļgali un galva (tie ir jūsu ķermeņa kaulainie iebūvētie ieroči). Šis video no Elite Defense Systems in IL izskaidro, kā, izmantojot šīs galvenās ķermeņa daļas, aizstāvēt sevi pret trim visizplatītākajiem uzbrukumiem.

Izmantojiet ikdienas objektus . Ikdienas priekšmetus, ko nēsājat sev līdzi, vai lietas jūsu vidē var izmantot arī kā ieročus. Turiet atslēgu vai pildspalvu starp vidējo un zeltnesi, ejot mājās tumsā, lai iegūtu lielāku pārliecību. Ārā uzbrucēja acīs var iemest netīrumus vai smiltis. Sievietēm bieži tiek ieteikts izsmidzināt smaržas vai matu lakas uzbrucēja acīs. Lieta ir tāda, ka izmantojiet visu, ko vien varat, lai padarītu savu aizsardzību spēcīgāku (lai iegūtu vairāk iedvesmas, skatieties dažas Džekija Čana filmas).

Piesaistiet savu svaru. Neatkarīgi no jūsu lieluma, svara vai spēka attiecībā pret pretinieku, jūs varat aizstāvēties, stratēģiski izmantojot savu ķermeni un vienkāršos fizikas likumus. Šis ir tāds cīņas mākslas sistēmu kā Džudžitsu un citu pašaizsardzības programmu princips, kad mazāks cilvēks spēj pieveikt lielāku.

Tims Larkins savā Target Focus Training pašaizsardzības sistēmā māca, ka streikošana nav saistīta ar sitieniem vai sitieniem, bet gan par ķermeņa svara stratēģisku izmešanu kādam. Jūs nevēlaties stāvēt tur, tirgojot sitienus vai sitienus ar uzbrucēju; vardarbīgā situācijā ir ļoti svarīgi viņu ievainot, izmantojot efektīvus, mērķtiecīgus gājienus. Būtībā mērķējiet uz iepriekš minētajiem spiediena punktiem, bet izmantojiet savu svaru, lai nodarītu vislielāko kaitējumu. (Piezīme: kreisajā pusē esošais video ir nedaudz garš, kaut arī tas viss ir satriecošs; ja vēlaties pāriet uz demonstrācijas daļu, kurā parādīts, kā izmantot ķermeņa svaru šajā “savainojuma punkta” paņēmienā, nogriezieties līdz apmēram 4–4 minūtes atzīme. Ņemiet vērā arī to, ka šī tehnika, ko izmanto tiesībaizsardzības aģentūras, var nopietni ievainot uzbrucēju.)

Pārceļas, lai izkļūtu no vispārējiem ieročiem vai uzbrukumiem vai aizstāvētos pret tiem

Plaukstas locītavas turēšana : Gracie Jiu-Jitsu ir vēl viena pašaizsardzības skola, kas piedāvā modificētas Džudžitsu metodes, kuras var veikt normāli (vai pat vāji) cilvēki. Šis video no Gracie Academy parāda, kā rīkoties, kad uzbrucējs ir satvēris jūsu plaukstas locītavu. Tā vietā, lai vilktu atpakaļ, lai mēģinātu izkļūt no aiztures, tupiet spēcīgā pozīcijā, tad noliecieties uz priekšu un salieciet elkoni pret viņu līdz galam apakšdelma virzienā, līdz viņš vairs nevar turēties uz jūsu plaukstas.

Aizmugurējās un aizmugures daļas turētāji : Līdzīgi šis Ford Models video iesaka saliekt elkoni, lai izkļūtu no plaukstas locītavas turētāja, bet pēc tam spiest uz augšu, lai atbrīvotos. Video piedāvā arī paņēmienus, kā izkļūt no priekšējā aizrīties un aizmugures aizturi: Pavirziet vienu roku pāri, lai izjauktu uzbrucēja turējumu, tad, lai sasniegtu uzbrucēju, izmantojiet citas rokas elkoņu vai roku naža sitiena pozīcijā.

Lācis Hugs : Krav Maga ir Izraēlas Aizsardzības spēku oficiālā pašaizsardzības sistēma ar rokām, ar paņēmieniem, kā aizsargāties no reālistiskiem sagrābumiem un turējumiem. Šis video parāda Krav Maga aizstāvību tam, kad kāds jūs aiztur no aizmugures: Nometiet svaru un mēģiniet ar galvu aizsist ar elkoņiem vai notrieciet kājas ar kājām. Ja tas nedarbojas, velciet viņa pirkstus atpakaļ, lai piespiestu viņu atbrīvot jūs, pagrieziet viņu no aizturēšanas un uzbrūciet viņam ar saviem ceļgaliem / sitieniem. (Dažos gadījumos pirkstu vilkšana ir arī efektīvs gājējs aizrīties.)

Montāžas pozīcija : Ja uzbrucējs ir piestiprinājis jūs uz grīdas, varat pagriezties, lai būtu augšā, izmantojot šo Gracie Jiu-Jitsu tehniku. Ar vienu roku pieķerieties pie plaukstas locītavas, un ar otru roku satveriet aiz elkoņa, notverot roku pie krūtīm. Pēc tam izmantojiet savu kāju, lai notvertu viņa kāju un kāju, paceliet gurnus un apgāzieties uz ceļiem, lai nokļūtu virsū.

Seksuāls uzbrukums : Manā intervijā ar Reneru Graciju, kura vectēvs pirms 90 gadiem ieviesa Gracie Jiu-Jitsu metodi, viņš man teica, ka gandrīz visiem seksuālajiem uzbrukumiem sievietēm ir četras fāzes: 1) identificēt nenojaušo mērķi, 2) pakļaut mērķi, 3) izsmeliet mērķi un 4) veiciet seksuālu uzbrukumu. Mēs vēlamies cīnīties ar visu iespējamo un ar pārmaiņām, kas mums ir augstāk otrajā posmā. Tomēr trešajā posmā tieši pirms uzbrucējs izdara savu seksuālo uzbrukumu, viss, ko viņš vēlas darīt, ir nogurdināt upuri un iegūt pilnīgu kontroli, tāpēc cīņa ar atpakaļgaitu tajā brīdī var aizdegties, tērējot enerģiju. Gracie's Women Empowered apmācības programma māca sievietēm atpazīt, kad viņi ir nonākuši šajā fāzē, kurā viņi ir patiesībā ieslodzīti, un vairs nav aizsardzības kustību fāzē, un izdomāt padoties. Izlikties, ka viņi ir pakļauti prasībām (tāda veida kā miruša spēlēšana lācim) ). Šajos sadalītajos brīžos plēsējs uzskatīs, ka esat padevies, un atraisīs viņa tvērienu, dodot jums iespēju aizmukt.

Resursi

Tie ir tikai paraugi no pašaizsardzības gājieniem un paņēmieniem, kas kādu dienu varētu jūs aizsargāt vai vismaz palīdzēt justies drošākiem un pārliecinātākiem. Pašaizsardzības klases apmeklēšana un kustību praktizēšana reālajā dzīvē tomēr nav aizstājama.

Lai atrastu labu pašaizsardzības programmu, Nacionālā koalīcija pret seksuālo uzbrukumu piedāvā šīs vadlīnijas pašaizsardzības kursa izvēlei.

Droši vien jūs viegli atradīsit pašaizsardzības nodarbības cīņas centros, bet citi resursi, kas jāapsver, ir šādi:

  • Vietējās koledžas vai kopienas koledžas
  • Sieviešu centri
  • Just Yell Fire - bezmaksas pašaizsardzības filma, kas īpaši paredzēta meitenēm vecumā no 11 līdz 19 gadiem
  • COBRA pašaizsardzības nodarbības - reālās pasaules pašaizsardzības mācības
  • Gracie Jiu-Jitsu Academy - tiešsaistes, DVD un personīgās pašaizsardzības mācības

Ja zināt par citiem labiem pašaizsardzības padomiem, paņēmieniem vai resursiem, lūdzu, dalieties ar tiem komentāros.