interesanti

Kāpēc jums vajadzētu saglabāt žurnālu (un kā sākt savu)

Daži no ietekmīgākajiem cilvēkiem vēsturē veidoja detalizētus savas dzīves žurnālus. Šie žurnāli kalpoja diviem mērķiem: pastāvīgam pēcnācēju reģistram un katartiskai izlaišanai cilvēkiem, kas tos raksta. Pat ja nedomājat, ka jums arī tas ir vajadzīgs, žurnāla uzturēšanai ir lielas priekšrocības, kuras varat baudīt tūlīt. Šeit ir iemesls, kāpēc jūs varētu vēlēties regulāri sēdēt, lai pierakstītu savas domas.

Pat ja jūs nedomājat, ka kādreiz būs kāda dokumentāla filma, kas jūsu žurnālu izmanto komentāriem par garšu, ir daudz iemeslu, lai saglabātu to pats. Varbūt jūs vēlaties atstāt kaut ko saviem bērniem, kas stāsta par jūsu stāstu un paveikto. Varbūt jūs esat praktiskāks un vēlaties, kā izmantot savu radošumu. Varbūt jūs vēlaties tikai katartisku izlaidumu, kas nāk ar regulāru rakstīšanu. Neatkarīgi no tā, šie visi ir lieliski iemesli. Apskatīsim katru atsevišķi un kāpēc viņiem ir tik liela nozīme.

Regulārai rakstīšanai ir ieguvumi garīgās veselības jomā

Rakstīšana var radīt brīnumus jūsu veselībai. Papildus tam, ka jūsu radošās sulas plūst - tā ir atsevišķa tēma, pie kuras mēs drīzumā pievērsīsimies -, regulāra rakstīšana var dot jums drošu, katarsisku atbrīvošanas vārstu ikdienas dzīves stresiem. Mēs jau iepriekš esam apsprieduši dažus no šiem rakstīšanas garīgajiem un emocionālajiem ieguvumiem no radošās rakstīšanas viedokļa, taču, lai tos iegūtu, jums nav jāraksta fantastika. Piemēram, mēs esam minējuši, ka lieliska žurnāla uzturēšana var radīt brīnumus jūsu pašnovērtējumam. Regulāra rakstīšana ne tikai ļauj justies labi, bet arī palīdz pārdzīvot piedzīvotos notikumus drošā vidē, kur jūs varat tos apstrādāt bez bailēm un stresa.

Faktiski ir tik daudz datu par žurnāla garīgajiem un emocionālajiem ieguvumiem, ka konsultanti, sociālie darbinieki un terapeiti bieži mudina savus pacientus to darīt. Šis pētījums no žurnāla ir lielisks eksperiments un stabils kopsavilkums par pašreizējiem pētījumiem par šo tēmu. Šajā pētījumā pētnieki atzīmēja, ka 15–20 minūtes 3–5 reizes bija pietiekami, lai palīdzētu pētījuma dalībniekiem tikt galā ar traumatiskiem, stresa vai citādi emocionāliem notikumiem. Tas ir īpaši efektīvs cilvēkiem ar smagām slimībām, piemēram, vēzi. Faktiski šī prakse tiek tik labi novērtēta, tur ir Žurnālterapijas centrs, kas veltīts garīgās veselības ieguvumiem no regulāras žurnālistikas gan terapeitiskā, gan personīgā vidē.

Tomēr tas nav tikai tas, par ko jūs rakstāt. loma ir arī jums. Šis Aiovas Universitātes pētījums parādīja, ka žurnālu publicēšana par saspringtiem notikumiem palīdzēja dalībniekiem tikt galā ar piedzīvotajiem notikumiem. Galvenais tomēr bija koncentrēties uz to, ko jūs pretstatā tikai savām emocijām. Īsāk sakot, jūs saņemat labākās žurnāla priekšrocības, kad stāstāt savu personīgo stāstu, nevis tikai rakstāt tikai par savām izjūtām. Tas ir lielisks piemērs tam, kā sava personīgā stāsta stāstīšana var ievērojami mainīt jūsu labsajūtu.

Žurnāla uzturēšana palīdz izmantot jūsu radošumu

Žurnāla uzturēšanas radošās priekšrocības ir arī labi dokumentētas. Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka labākais veids, kā labāk rakstīt, ir vienkārši turpināt to darīt. Tā ir taisnība, bet ieguvumi sniedzas dziļāk nekā tikai labāku teikumu izstrāde. Piemēram, regulāra rakstīšana var palīdzēt iemācīties efektīvi apstrādāt un komunicēt sarežģītas idejas. Tas var arī palīdzēt jums iegaumēt svarīgu informāciju un smelties jaunas idejas. Citiem vārdiem sakot, rakstot par savu pieredzi, tas ne tikai palīdz tos apstrādāt, bet arī palīdz saskatīt iespējas, kuras, iespējams, nebija redzamas no pirmā acu uzmetiena. Tas arī palīdz iemācīties sadalīt sarežģīto pieredzi atbilstošā, noderīgā informācijas vienībā, kas ir sakārtota saskaņoti.

Pat ja jūs nedomājat, ka ar jums ir noticis kaut kas īpašs, pati žurnāla uzturēšanas darbība var palīdzēt jums izmantot prāta vētru. Cik bieži esat pieķērušies sevi rakstīt par kaut ko tādu, kas šķiet blāvi, bet vedis jūs pie citu domu, ideju un atmiņu zirnekļa tīkla, kad to apstrādājāt? Regulāra rakstīšana paver iespējas šīm iespējām katru reizi, kad apsēžaties.

Pat ja jūs neveicat radošu darbu, regulārai rakstīšanai ir praktiskas priekšrocības

Regulāra rakstīšana var būt arī funkcionējoša, un tā var atgādināt par pieļautajām kļūdām, paveikto, ar kuru lepojaties, un lieliskiem mirkļiem, kurus vēlaties atcerēties. Piemēram, darba dienasgrāmatas turēšana var kalpot par kļūdu un panākumu uzskaiti. Šis rakstiskais pieraksts var noderēt vēlāk, kad jūtaties slikti, taču tie var arī palīdzēt jums labot savu personīgo kuģi, kad jūtaties pazudis. Paņemiet darba dienasgrāmatu un atskatieties uz lietām, ar kurām tiešām esat tikuši labi - iespējams, karjerā varat izvēlēties tādu lietu paraugu, kuras vēlaties sekot. Tāpat šie sasniegumi un satriecošie brīži ne tikai paaugstina jūsu pašnovērtējumu, bet arī sniedz lielisku attaisnojumu paaugstināšanai vai paaugstināšanai, kad pienāk laiks runāt ar priekšnieku par palielinājumu. Jums nav jābūt radošam darbiniekam, lai novērtētu atskatu uz lietām, kuras esat izdarījis labi, un uz lietām, pie kurām jums jāstrādā. Lieliska ir redzēt savas kļūdas, pirms tās jums tiek norādītas, un, dokumentējot sasniegumus, pārliecinieties, ka tās nekad netiek pamanītas.

Regulāra rakstīšana var attiekties arī ne tikai uz darbu. Žurnāla uzturēšana ir lielisks veids, kā veidot labākus ieradumus, jo tas liek jums būt informētam par savu rīcību un izturēšanos. Ja vēlaties skatīties, ko ēdat, pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana ir lielisks veids, kā pievērst pastiprinātu uzmanību - ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem ēst veselīgāk. Tāpat tikai pozitīvu lietu pierakstīšana, kas ar jums notika, vai garastāvokļa izsekošana var palīdzēt jums noteikt labos dzīves modeļus, kuri ir atkārtojami un kuriem jums vajadzētu atvēlēt laiku, nemaz nerunājot par lietām, kas liek justies slikti vai aizrauj no spēles, kas būtu jālikvidē.

Kurš līdzeklis jums jāizvēlas un kāpēc

Kad esat izlēmis glabāt žurnālu, nākamais lēmums ir veids, kā to izmantot. Jums ir daudz iespēju, un tas, kas der vienam cilvēkam, nederēs citam. Jums jāizvēlas viens, kas jums vislabāk der. Šeit ir dažas iespējas:

Papīra piezīmju grāmatiņas

Ja jums patīk sajūta, ka jūs fiziski pierakstāt savas domas, vislabākais risinājums var būt papīra piezīmju grāmatiņa. Patiešām nav nekas cits kā pildspalvas iestatīšana papīram, un mums pat ir daži ieteikumi papīra piezīmju grāmatiņai, lai jūs varētu sākt. Papīra žurnāla glabāšana nodrošina pilnīgu fizisko kontroli pār jūsu rakstīto un piešķir vislielāko privātumu, jo ir maz iespēju, ka jūsu žurnāls var tikt "uzlauzts" vai "pazaudēts", kad pakalpojums tiek pārtraukts vai tiek apdraudēts. Žurnāls papīra formātā nozīmē, ka jums nav rezerves kopiju, ja kaut kas notiek ar jūsu darbu - zādzība, ugunsgrēks vai vienkārši pazaudēta mugursoma nozīmē, ka jūsu žurnāls ir pazudis uz visiem laikiem.

Ja jūs nevēlaties tikai tukšu piezīmju grāmatiņu, Bullet Journal produktivitātes metode labi iederas, ja jūs jau izmantojat papīra piezīmju grāmatiņu uzdevumiem un piezīmēm, un iepriekš minētajam Sorta ir unikālas piezīmju grāmatiņas ar noņemamām lapām. Ja jūs baidāties, ka esat pārāk aizņemts žurnālistikā, apsveriet piecu minūšu žurnālu, papīra piezīmju grāmatiņu, kas piedāvā motivējošu cenu, un katru dienu dod jums rakstīšanas aicinājumus aizpildīt, piemēram, “Šodien esmu pateicīgs par, "" Kas šodien padarītu lielisku? " un "3 lielas lietas, kas notika šodien."

Žurnālu un dienasgrāmatu lietotnes

Ja jūs vienkārši nevarat norobežoties no tālruņa vai klēpjdatora, ir daudz lietotņu, kas sola privātumu un drošību, kā arī lielisku rakstīšanas vidi. Mēs esam demonstrējuši dažus iepriekš, taču daži no izcilajiem izkārtojumiem ir Penzu, visu tiešsaistes privāto žurnālu tīmekļa lietotne ar mobilajām lietotnēm, un Day One - izskatīga iOS / OS X lietotne, kas labi zina atrašanās vietu un ļauj pievienot fotoattēlus., un vēl. Ja vēlaties bezmaksas un atvērtā koda, izmēģiniet RedNotebook. Tas ir fantastisks wiki stila žurnālistikas rīks, kas ir pāri platformai.

Protams, jums vispār nav jāizmanto lietotnes. Jūs vienkārši varētu glabāt šifrētu teksta failu Dropbox, izmantot Evernote vai Google Keep vai jebkuru citu vēlamo piezīmju lietotni. Jūs pat varat izveidot savu pielāgoto žurnālu sistēmu ar visiem vēlamajiem rīkiem, taču paturiet prātā, ka, jo vairāk automatizējat procesu, jo mazāk jūs patiesībā esat, tāpēc nesaņemat gluži tādas pašas priekšrocības.

Emuāri

Emuāru veidošana ir vēl viens lielisks veids, kā gūt labumu no žurnālistikas neatkarīgi no tā, vai esat sācis sevi dēvēt vai vienkārši atklāt savas domas un jūtas. Emuāra uzturēšana atver durvis pēc iespējas plašākai auditorijai, taču tas ir saistīts ar privātuma upurēšanu. Ja tas ir jūsu vēlamais maršruts, jums ir plašs rīku un saimnieku klāsts, no kuriem izvēlēties - gan bezmaksas, gan maksas. Mēs esam apskatījuši dažas no populārākajām emuāru veidošanas platformām un pat iepazīstinām ar dažiem jaunajiem sāncenšiem, par kuriem, iespējams, esat dzirdējuši. Visi no tiem piedāvā atšķirīgu izskatu, rūpējas par dažādām auditorijām un ir paredzēti dažāda veida cilvēkiem. Lai ko jūs izvēlētos, personīgā emuāra uzturēšana var nebūt saistīta ar uzvedņu uzrakstīšanu vai izdomātām mobilajām lietotnēm (lai gan daži to dara), taču tās var būt gan kopienas, gan arī iespēja dalīties ar jūsu stāstu ar visu pasauli.

Lai arī kā jūs izvēlaties saglabāt savu žurnālu, tā veidošanai ir acīmredzamas priekšrocības. Lai jūsu domas un pieredze būtu vērtīga, jums nav jābūt Kurtam Cobainam, Īzakam Ņūtonam, Abraham Linkolnam, Andijam Vorholam, Leonardo Da Vinči vai kādam citam slavenam māksliniekam, radošam, politiķim, zinātniekam vai slavenam personālam. Katrā ziņā tie var būt milzīgs ieguvums jums personīgi un aizraujošs ikvienam, ar kuru izvēlaties tos kopīgot.