noderīgi raksti

Kā būt vienatnē, nekļūstot vientuļai

Vienkārša atbilde uz vientulību ir sevis apņemšana ar citiem cilvēkiem, taču tas ne vienmēr ir risinājums - vai kaut kas, ko vēlaties. Šeit ir daži mazāk acīmredzami veidi, kā palīdzēt jums nezaudēt laiku tā, lai jūs justos vientuļi.

Turpiniet koncentrēties uz tagadni

Vientulība šķietami nejaušos laikos var slīdēt ikvienā, taču parasti tā sakņojas pagātnē. Šajā mirklī jūs varētu būt viens, bet tas nenozīmē, ka šobrīd jums jāturas vientuļi. Broks Hansens psihiatriskajā centrā padara dalīšanas līniju vienkāršu:

Saprotiet, ka vientulība ir sajūta, nevis fakts. Kad jūtaties vientuļš, tas notiek tāpēc, ka kaut kas ir izsaucis atmiņu par šo sajūtu, nevis tāpēc, ka patiesībā esat izolēts un viens pats. Smadzenes ir izstrādātas, lai pievērstu uzmanību sāpēm un briesmām, un tas ietver sāpīgas, biedējošas sajūtas; tāpēc vientulība saņem mūsu uzmanību.

Mūsu smadzenes iestrēgst cilpā, mēģinot saprast, kāpēc mēs jūtamies tā, kā jūtamies, un tas mūs tikai aizved tālāk un tālāk. Jūs domājat par laimīgākiem laikiem, kad jūs ieskauj draugi un tuvinieki, un jūs pat varētu noķert sevi, vēloties, lai jūs varētu atgriezties. Šīs domas tikai liks jums justies vientuļākai.

Tā vietā izņemiet savas domas no pagātnes un koncentrējieties uz to, kas notiek tieši jūsu priekšā. Laiks paiet neatkarīgi no tā, vai jūtaties vientuļi vai nē, tāpēc jūs varētu arī mēģināt darīt visu iespējamo. Izmantojiet šo brīdi un dariet kaut ko jautru, produktīvu vai saistošu. Jebkura veida darbība - pat tikai televizora skatīšanās - neļaus jums pakavēties pagātnē un liks jums virzīties uz priekšu.

Nosakiet savus vientuļos trigerus un tos

Vientuļības sajūta var rasties no pagātnes, bet tagadnē parasti ir kaut kas tāds, kas iesāk šīs domas. Adrienne Breaux Apartment Therapy iesaka identificēt tos izraisītājus, kad jūs vēl neesat vientuļā spirālē. Kad esat garā, mēģiniet atcerēties, kas pēdējo reizi lika justies vientuļajam. Varbūt tas bija foto, objekts vai pat dziesma.

Dažus aktivizētājus varat novērst, noņemot tos no klātbūtnes. Varbūt jūs mazliet novietojat fotoattēlu glabāšanā. Vai varbūt ir pienācis laiks norakt dažus sentimentālus priekšmetus, kas jūs aizrāvuši. Ja nepieciešams, noņemiet dziesmas, kas jūs skumdina. Aktivizēt sprūdus var arī ar citiem aktivizētājiem. Dodieties uz aktivitāti, kad sajūtat vientulību, kas jums rāpo. Spēlējiet spēli, skatieties filmu, lasiet savu iecienīto grāmatu. Neatkarīgi no tā, kas var pārslēgt pārnesumus jūsu prātā, vienmēr tam jābūt gatavam.

Aktivizētāji var būt gandrīz jebkas, pat tikai noteikts dienas laiks. Man personīgi svētdienu vakaros es biju mēdzis justies vientuļš. Mans “svētdienas blūzs” iesāksies, kad es sapratu, ka nedēļas nogales izklaides laiki ir beigušies, un es sāku domāt par lietām, kas svētdienu vakarus agrāk padarīja labākus. Tagad es zinu, ka svētdienas man var būt grūtas, tāpēc plānoju savus vakarus, lai paliktu pārāk aizņemta, lai vienmēr justos vientuļa. Gatavojos darbam, skatos savu pašreizējo TV šovu un mēģinu agri novājēt.

Esiet piesardzīgs ar sociālajiem medijiem

Varētu šķist, ka sociālie mediji būtu noderīgs rīks, lai liktu justies saistītiem ar citiem, taču tas var viegli atspējot. Tā vietā, lai pieteiktos Facebook un patīkami tērzētu ar visiem saviem draugiem, jūs varētu redzēt visas citas lietas. Tas var izraisīt vientulību, jo jūs vēlēsities, ka darāt šīs lietas, vai ka jums ir attiecības, vai ka jūs dzīvojāt citā vietā.

Tas darbojas līdzīgi kā “bailes pazust”, kur jūs vienmēr vēlaties būt informēts par to, kas notiek ar pazīstamiem cilvēkiem. Tas liek domāt par nedrošību, un jūs to varat pasliktināt, redzot un lasot noteiktas lietas. Vecie laimīgāku laiku foto, laimīgi pāri, draugi un ģimenes locekļi, kas dzīvo tālu, un citas šādas lietas padarīs to daudz grūtāku.

Padomājiet par visām perks

Ja jūs dzīvojat viens, tas var būt grūti, lai nejustos vientuļš, bet jums ir jāpatur prātā uz perks. Dzīvojot kopā ar kādu cilvēku, vienmēr ir kritumi, un Hovijs Reits Quora norāda uz dažām lietām, ar kurām jums nav jācīnās, kad esat viens pats.

  • Jūs ejat uz virtuves izlietni, un tajā nav neviena cita trauku.

  • Jūs ejat mazgāt veļu, un jums nav jāgaida kāda cita drēbes.

  • Uzaicinot draugus, jums nav jālūdz atļauja.

  • Kad saņemat komunālo pakalpojumu rēķinu, jūs nemaksājat nevienam citam.

  • Neviens nekad neēd jūsu ēdienu.

Saraksts turpinās un turpinās. Mēģiniet izveidot savu garīgo sarakstu ar lietām, par kurām jums nav jāuztraucas, dzīvojot vienai, un atcerieties to, kad sākat justies vientuļi. Kamēr atrodaties tajā, padomājiet par visām lietām, kuras varat darīt, būdams viens pats. Klausoties mulsinošu mūziku, jūs varat dejot apkārt kaili. Vai arī pagatavojiet milzīgas putru gatavošanas vakariņas, nejūtoties kā ņurdēšana. Jūs pat varat sarunāties ar sevi, un neviens to neuzzinātu. Atrodiet veidu, kā novērtēt laiku, kas jums nepieciešams, un izbaudīt visas lietas, kuras varat darīt. Nākamreiz, kad jutīsities vientuļš, veltiet laiku, lai atcerētos, ka, būdami vieni, ir arī daudz upuru.

Izmantojiet savu laiku produktīvi un iepazīstiet sevi

Vientulība ir labākais laiks, lai lietas paveiktu, tāpēc netērējiet to. Ir daudz cilvēku, kuri nekad nevar atrast mirkli vieni, izmisīgi meklējot laiku, lai lietas paveiktu bez traucējumiem. Tāpēc domājiet tikai par savu laiku kā uz progresa iespēju, nevis uz lāstu.

Jūs varat kļūt patstāvīgāks, piedzīvojumiem bagātāks vai vienkārši sagūstīt visu savu krāpšanos, lai jūs patiešām būtu gatavs, kad nākotnē vairs neesat viens. Pats labākais, ka jūs varat veltīt laiku, lai labāk iepazītu sevi. Jūs varat būt tikpat introspektīvs, cik vēlaties, mācoties, kas jūs patiesībā esat, bez citiem, kas ietekmē jūsu domas un rīcību. Padomājiet par to, kā jums vajadzētu zināt, kas jūs patiesībā esat, ja jūs nekad nekad neesat pavadījis laiku vienatnē ar sevi? Apsveriet psihologa un autora Wayne Dyer teikto: “Jūs nevarat būt vientuļš, ja jums patīk cilvēks, ar kuru esat vienatnē.” Jūs varētu uzzināt, ka jūs sev ļoti patīk. Ja nē, jūs zināt, kāpēc, un jums būs laiks izmēģināt un labot.

Izvairieties no plāna parādīšanās

Kad esat uzaicināts uz kaut ko, pieliekieties pie tā. Pat ja tas ir tikai par mazu. Dažus pasākumus var būt par daudz, lai tos apstrādātu, bet, kad jūtaties vientuļi, ir viegli vienkārši pasēdēt un pačurāt. Dažreiz mēs uzstājamies uz lietām, jo ​​domājam, ka nekas mūs nevar izraut no mūsu funk. Mēs domājam, “kāda jēga, es joprojām būšu viens”, bet jūs būtu pārsteigts, ko var paveikt maza kompānija.

Labi pavadīsit laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, un jūs, iespējams, iegūsit skaidrību. Šis nelielais cilvēku mijiedarbības daudzums var jums atgādināt, ka jūs šajā pasaulē neesat tik vienatnē, kā jūs domājat. Un, ja jūs nevēlaties gaidīt plānus, izveidojiet tos pats. Nekad nebaidieties uzrunāt citus, kad jūtaties vientuļš.

.