noderīgi raksti

Kā raudāt komandā

Es neesmu daudz raudātājs, bet, kad to daru, es bļāvu.

Mana seja kļūst sarkana, manas drēbes uzsūcas no sviedriem, un manas acis pietūkst. Es esmu Naomi Osaka par neglītu raudāšanu.

Bet es neraudu bieži. Patiesībā man parasti tas ir jāplāno. Katru reizi, kad ir ieslēgts, es raudāšu, kad Rue nomirs. Ja klausīšos Sijas “Breathe Me”, es raudāšu līdz pēdējai notij. Ja es domāju par vidusskolu un to, cik briesmīga tā bija, es nekontrolējami izlaižu asaru straumi.

Šodien Forbes rakstīja par to, kāpēc mums vajadzētu sākt raudāt biežāk, un par tā stresa mazinošajām īpašībām, kas man lika domāt: kas notiks, ja tas dažiem no mums nav tik vienkārši?

Atšķirībā no aktrises Briseles Dalasas Hovardas, kura var raudāt, izmantojot Home Depot piedāvājumu, ko darīt, ja raudāšana šķiet neiespējama varoņdarbs? Vai mēs kādreiz varam raudāt pēc pavēles vai tas ir kaut kas tāds, ar ko mēs vienkārši esam dzimuši? Es apkopoju dažus padomus, kā raudāt uz bižele tiem no mums, kam tas (tiešām) ir vajadzīgs:

Izmantojiet savu atmiņu

Acīmredzamākais līdzeklis ir izmantot savas atmiņas, lai stimulētu asaras. Atgādiniet mirkļus, kas padara jūs neērti, skumju vai pat nedaudz nobijies (saprāta robežās). Atcerieties, kāds tas bija toreiz, un, ja jums ir nepieciešams sprūda, izmēģiniet mūziku vai smaržu, kas jums atgādinās par attiecīgo atmiņu.

Telenovelas zvaigzne Ana Brenda Contreras laikrakstam New York Times sacīja, ka jūsu bērnība bieži var stimulēt labu raudāšanu.

“Viņi stāsta, ka jādomā par sevi kā bērnu, kura pasaulē nav neviena, kurš par tevi rūpētos, ” saka Kontrerass. “Runa ir par savienošanu ar to sevis daļu, kas jūtas neaizsargāta un pamesta. Tas darbojas, pat ja jums bija laimīga bērnība. '”

Jautāt sevi līdz asarām

Kad jūs žāvājaties, dažreiz acis sāk laistīties. Kā vēsta Huffington Post, tā ir fizioloģiska reakcija uz spiedienu, kas tiek izdarīts uz dziedzeriem ap acīm, kas rada asaras.

Pēcpārbaudes intervijā par Konanu Hovarda sacīja, ka žāvāšanās ir ļoti svarīga viņas raudāšanas tehnikai. Žēlojot atkal un atkal, jūs galu galā sāksiet asarot. Izmantojiet šīs asaras, lai iedziļinātos labajā prātā un padomātu par emocijām un atmiņām, kas palīdzēs.

Piespraudiet sevi

Kad atmiņas nedarbojas, piespiediet asaras. Viegli piespiediet sevi, ievelciet deguna matus, skatieties uz sienu, nemirkšķinot, vai sagrieziet sīpolu, līdz piespiež asaras. Tagad nevajag trakoties. Jums tikai vajadzīgs neliels sprūda, lai asaras plūst, un no tā brīža jūs tiksit iestatīts.

Izmantojiet asaru nūju

Aktrise Anna Farisa dalījās ar šo vistas triku, un viss pārējais neizdodas, un jūs esat izmisis par labu saucienu, dodieties ar asaru nūju. Asaru nūjas ir izgatavotas no mentola, kas kairina acis asarās. To var iemasēt tieši zem acs (neberziet tieši acī, jo patiesībā jūs izraisīsiet daudz vairāk sāpju nekā nepieciešams).

Un, ja pēc visiem šiem padomiem jūs joprojām nevarat raudāt, arī tas ir labi. Dažiem cilvēkiem nav iespējams pagatavot asaras (es pietiekami raudāšu par mums abiem). Atrodiet citus veidus, kā atbrīvot aizrautīgas emocijas, piemēram, dodieties skrējienā vai vēdiniet draugu. Mums visiem ir nepieciešams noieta tirgus, un dažreiz tas ne vienmēr ir saistīts ar nekontrolējamu piepūli.