noderīgi raksti

Kā pārtraukt būt par izrāvienu

Ja jums liekas, ka jūs vienmēr izmantojat kādas priekšrocības, un šķiet, ka jūs esat nonācis katras situācijas beigu daļā, ir pienācis laiks visu mainīt. Šeit ir daži veidi, kā mainīt domāšanu un kļūt par spēcīgu, pārliecinošu cilvēku, par kuru vēlaties kļūt.

Ko nozīmē būt izrāvienam?

Kad jūs to visu vārāt, tas, ka esat novirzījies uz priekšu, nozīmē, ka jūs viegli uzvarēt vai izmantot. Jums ir tendence darīt lietas, ko nevēlaties darīt, jo jūs labprātāk izvairītos no konfrontācijas, jūs esat neapšaubāmi paklausīgs kādam un sakāt sev, ka tas ir tieši tā, kā ir, un jūs neizstāvat par savu viedokli, perspektīvām, vai idejas.

Bet tas, ka esat novirzītājs, nenozīmē, ka esat vājš! Tas nozīmē tikai to, ka trūkst nepieciešamo līdzekļu, lai aizstāvētu sevi. Neviens nesaka, ka jums ir jāmaina tas, kas jūs esat, vai ka jums visu laiku jābūt savtīgam. Bet, ja jums liekas, ka jūs pastāvīgi izmantojat priekšrocības, ir pienācis laiks aizstāvēt to, kas jūs esat, un kļūt stiprs. Šīs ir atslēgas, lai aizstāvētu to, kas jūs esat, un varbūt pat nedaudz atgrūž.

Nosakiet lietas, kuras nevēlaties darīt

Mēs visi zinām, kad nevēlamies kaut ko darīt, bet to var viegli veikt drona domāšanā un tomēr galu galā darīt šīs lietas no ieraduma. Lai to apkarotu, jums jāpaņem zināms laiks, lai patiešām identificētu, ko jūs nevēlaties darīt. Acīmredzot jums šeit jābūt saprātīgam - mums visiem ir jāstrādā un tā tālāk -, bet jums ir jādomā par veidiem, kā esat izmantojis labumu. Melody Wilding tīmekļa žurnālā Muse iesaka izveidot sarakstu, ko nedrīkst darīt:

Atzīmējiet laiku dienas sākumā (vai vienmēr, kad jūtaties vismazāk apjucis), lai novērtētu savus pienākumus. Par katru darāmo lietu pajautājiet sev: "Ko es izdarīšu vai mācīšos no tā? Kā tas man palīdzēs virzīties tālāk?" Tagad, kad skenējat savu sarakstu, esiet aizraujošs un pārvietojiet jebko, kas neatbilst jūsu galvenajām prioritātēm, uz sarakstu, kuram nav.

Varat izveidot sarakstu, kuru nedrīkst izmantot darbam, mājām vai kādai noteiktai vietai vai cilvēku grupai, kuras tuvumā jūtaties vāji. Svarīgi ir tas, ka jūs esat godīgs pret sevi un uzskaitāt lietas, kuras nevēlaties darīt vai kuras patiesībā nav sava laika vērts. Uztraucaties, jo jūs pastāvīgi veicat labvēlību kolēģiem? Pārvietojiet dažus viņu uzdevumus uz sarakstu, kuru nevajag; jums ir savs darbs, kas jādara. Vienmēr ir tā, kurai jānoņem dzērieni un uzkodas, kad visi draugi sanāk kopā? Pārvietojiet to uz savu sarakstu un palūdziet, lai kāds cits to visu sakārtotu.

Var būt grūti noteikt laikus, kad esat izmantojis priekšrocības, kad esat pieradis pie lietām, tāpēc ir pareizi lūgt kādam palīdzību. Kādam no ārpuses vienmēr ir vieglāk izmērīt situācijas, un tuvs draugs vai ģimenes loceklis, kuram uzticaties, varētu jums palīdzēt. Pārliecinātības un pašpārliecinātības veidošanai ir svarīgi zināt, ko jūs darāt un ko nevēlaties darīt.

Izsaki, kā jūties par lietām

Ja cilvēki nezina, kā jūs jūtaties, viņi nekad nepielāgo to, kā izturas pret jums. Iespējams, ka viņi pat nezina, ka staigā pa visu jums, jo jūs varētu būt pārāk pasīvs. Jūsu prātā jūs varētu domāt par sevi kā miera uzturētāju vai kādu, kurš visu uztver soli, bet manipulatīvajiem tipiem jūs esat mērķis. Manipulējoši cilvēki pēc savas būtības nav slikti - vismaz ne vienmēr -, bet viņi automātiski jūs meklēs, jo jūs neko neizsakāt, kad kaut kas nāk pa ceļam. Protams, jums nebūs prātā vadīt šo uzdevumu, jo jūs nevēlaties šaut laivu, vai ne?

Tāpēc izteiksme ir tik svarīga. Ir pareizi rullēt ar perforatoriem, taču jums ir jāsaņem balss par to, kā jūtaties. Edijs Čandlers tīmekļa žurnālā AskMen skaidro, cik svarīgi ir izteikt sevi katrā situācijā:

Klausieties savus instinktus. Kad kaut kas jūs uztrauc vai jums liekas, ka esat izdarījis ļaunumu, vislabāk ir runāt uzreiz. Tas varētu prasīt zināmu praksi. Ja nepalaidīsit garām iespēju uz vietas, plānojiet stratēģiju, lai vēlāk šo jautājumu atklātu privāti. Lūdziet tikšanos ar savu kolēģi un paskaidrojiet, kā jūtaties par īsajiem termiņiem bez iepriekšēja brīdinājuma. Pasakiet savai draudzenei, ka jums nepatika, ka viņa pie visiem pie pusdienu galda regalizē visus ar sīku informāciju par jūsu seksuālo dzīvi. Jums jārunā. Pārrunājiet šos jautājumus mierīgi, bez apsūdzībām, un jūs mazināsit savu spriedzi un pakāpeniski mainīsit to, kā citi jūs uztver un izturas pret jums.

Jūs būtu pārsteigts, cik daudz mainīsies tikai tad, ja patiesībā sakāt, kā jūtaties par kaut ko. Cilvēki nezina, kā jūtaties, kamēr jūs viņiem to neteicat, un biežāk nekā nē, cilvēki atzīs, ka viņiem nebija ne mazākās nojausmas, kā jūs jutāties par kaut ko. Tas nemainīs visu nakti, bet laika gaitā visi jūsu dzīvē precīzi zinās, kā jūtaties pret lietām, un mainīs to, kā viņi izturas pret jums.

Iemācieties pateikt Nē

"Nē" ir pārejas posma Mt. Everests. “Nē” nozīmē konfrontāciju, “nē” nozīmē kādam ļauties, un “nē” nozīmē, ka neesi jauks cilvēks, vai ne? Nepareizi. Nē sakīšana ir visbrīvākā lieta, ko jebkurš novirzītājs varēja darīt. Sakot “nē”, tiek norādīts, ka jūsu laiks ir vērtīgs un ka jūs neesat kā līdzeklis, ko izmantot. Tas nav viegli izdarāms, kad jūs neesat pieradis to sacīt, bet jūs varat to izdarīt, nebūdams paraut un salauzt savu cilvēku patīkamo mentalitāti.

Padomā pats, vai kādā brīdī esi domājis pateikt kādam “nē”? Ja jums ir, jūs zināt, ka tās ir lietas, kuras jums vajadzētu apsvērt, sakot "nē". Tas palīdz pārdomāt, ko patiesībā nozīmē “jā” kaut kam. Kad jūs kaut kam piekrītat, jūs uzņematies atbildību un upurējat savu laiku. Katru reizi, kad sakāt “nē”, jūs pērkat sev laiku un ekonomējat enerģiju, lai koncentrētos uz saviem pienākumiem. Atcerieties, ka, sakot nē, nav tā, it kā jūs kādu atlaistu. Jūs joprojām varat būt tik jauks, kā vienmēr. Jūs vienkārši norādāt, ka jūsu laiks ir vērtīgs un ka jums ir savas lietas, par kurām jārūpējas.

Tātad, kā jūs sakāt nē? Grūti izcelt “Nē, es nevaru”, kad jūs to nelietojat, tāpēc varat iemācīties pateikt “nē” dažādos veidos. Web žurnāls Zenhabits piedāvā dažus vienkāršus veidus, kā atkarībā no situācijas pateikt "nē":

"Es to nevaru apņemties, jo šobrīd man ir citas prioritātes."

"Tagad nav piemērots laiks, kad esmu kaut kā pa vidu. Kā būtu, ja mēs X laikā atjaunotu savienojumu?"

"Es labprāt to izdarītu, bet…"

"Ļaujiet man vispirms padomāt par to, un es atgriezīšos pie jums."

"Tas šobrīd neatbilst manām vajadzībām, bet es jūs noteikti atcerēšos."

"Es neesmu labākais cilvēks, kurš šajā jautājumā palīdz. Kāpēc jūs nemēģināt X?"

Tas viss nozīmē izdomāt pareizo veidu, kā pateikt "nē" pareizajām situācijām. Vēl viens veids ir mainīt formulējumu, kuru izmantojat, lai pateiktu “nē”. Jūs varat pateikt “es nevaru”, nevis vienkārši “nē”, vai arī pateikt “man nav”, nevis “es nevaru”. Pielāgojot izmantoto frāzi, jūs ne tikai uztverat savu viedokli, bet arī pilnvarojat sevi biežāk pateikt “nē”.

Izvēlieties cīņas un esiet apņēmīgs

Ir svarīgi zināt, kad stāvēt par sevi. Ne katra situācija ir piemērots brīdis, lai piepūstu krūtis un pateiktu: "Neliec man virsū". Analizējiet situāciju un pārliecinieties, ka jūsu izvēlētā cīņa patiesībā ir svarīga. Pajautājiet sev: "Vai situācija ir tik satraucoša, ka tā ir jārisina?" Ja nē, ņemiet vērā, kā jūtaties pret to, un apsveriet iespēju to audzināt vēlāk, kad jūsu emocijas ir vairāk kontrolētas.

Ja kāda situācija ir pietiekami satraucoša, paskaidrojiet, kā jūs jūtaties labi tad un tur. Džims Nometrs Business Insider to sauc par "ziloņa izlaišanu":

Ja rodas liela, neizteikta problēma, par kuru neviens no jums nevēlas runāt, neignorējiet to. Ievedot to brīvā dabā, tas notīra gaisu un dod jums virsroku.

Tikai pārliecinieties, ka jūs cīnāties konstruktīvi un koncentrējieties uz problēmas risinājumu, nevis tikai uz piedzīvotajām emocijām. Cīnoties konstruktīvi, ir svarīgi būt pārliecinātam par savu nostāju. Apliecinoši cilvēki ir tieši un godīgi, taču, neraugoties uz situāciju, arī saglabā mieru un pilsoniskumu. Jūs nevarat gaidīt, ka cilvēki lasīs jūsu prātu, bet jums arī jāapzinās, ka jūs nevarat kontrolēt citu cilvēku izturēšanos.

Ja jums ir grūti atrast veidu, kā būt pārliecinātam, sāciet mazo. Breta un Keita Makija žurnālā The Art of Manliness iesaka darboties līdz lielām lietām:

Ja doma piecelties par sevi liek jums tieši slikti, sāciet ar zema riska situācijām. Piemēram, ja jūs pasūtāt burgeru, un viesmīlis atnes jums grilētu sieru, dariet viņam zināmu kļūdu un nosūtiet to atpakaļ. Ja nedēļas nogalē kopā ar savu sievu neveicat kārtības, un mēģināt izlemt par vietu, kur paēst, ne tikai automātiski atlikt, bet arī izvēlēties, kurp vēlaties doties. Kad esat juties ērti šajās zema riska situācijās, sāciet pamazām palielināt ante.

Nevajag justies vainīgam vai atvainoties, apgalvojot, kā jūties pret kaut ko, bet pie tā pierod laiks. Atrodiet pārliecību par sevi un pakāpeniski izveidosities ieradums aizstāvēt to, kas, jūsuprāt, ir vislabākais.

Stick ar to

Tam visam būs vajadzīgs laiks. Atcerieties, ka jūs maināt ne tikai to, kā jūs uzvedaties un reaģējat, bet arī maināt to, kā citi cilvēki rīkojas pret jums. Karena emuārā Nozīmīga esamība izskaidro, kā stieni iestatīt jums:

Jūs zināt, ka mēs iemācām citiem, kā izturēties pret mums, vai ne? Neuzstādot sevi un ļaujot citiem rīkoties, jūs iemācāt viņiem, ka jūsu tiesības nav svarīgas.

Jums nekas nemainīsies, ja neapmācīsit citus, kā vēlaties izturēties. Jūs tos nevarat kontrolēt, taču varat darīt zināmu, ka vēlaties izturēties noteiktā veidā. Tas nenotiks vienas nakts laikā, un jums būs pastāvīgi jāatgādina, ka esat iepriekš. Galu galā cilvēki pamanīs, ka jūs rīkojaties savādāk, bet neļaujiet viņu apjukumam tevi atbrīvot. Jūs nekad neesat paudis savas domas, taču laika gaitā viņi pieradīs pie jaunajiem.

Lai būtu labs cilvēks, jums nav jābūt izrāvienam. Jūs varat būt jauks un izpalīdzīgs citiem, neļaujot viņiem staigāt pa visu jums. Izdomājiet, kādas lietas jūs nevēlaties darīt citu labā, un izsakiet, kā jūtaties, kad kaut kas jums nav kārtībā. Esiet pārliecināts par to, kā jūtaties, un galu galā jūs būsit stāvējis garš, gatavs virzīties atpakaļ.