interesanti

Kā pamodināt elli, kad jūsu ķermenis nesadarbojas

Ja vien jūs neesat rīta cilvēks, pamošanās katru dienu var būt izaicinājums. Pārdzīvošana pa dienu var būt un jūsu gulta ir

Un tam ir zinātnisks iemesls: “Diennakts ritmi ir garāki par 24 stundām dienā, tāpēc mūsu miega pulkstenis mūs nospiež vēlāk”, Ph.D. Rebeka Skota. NYU Langone visaptverošā epilepsijas centra pārskats - pastāstīja Miega centrs. Tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa pāreja uz miegu un miegu no tā vairāk atgādina aptumšojošo slēdzi, nevis tikai tādu, kuru varat vienkārši ieslēgt vai izslēgt. Citiem vārdiem sakot, mums vajadzīgs nedaudz laika, lai aizmigtu, un tas pats attiecas uz pamodināšanu.

Ņemot vērā to, ka lielākā daļa no mums varētu izmantot kādu palīdzību ikdienas pārejā uz nomodā, šeit ir daži vienkārši triki, kā pamodināt sevi dabiski, ātri un netērējot vairāk naudas.

Padariet savu kafiju rūgtu

Kad jūtat, ka kafija nedod jums vajadzīgo grūdienu, mēģiniet samazināt tajā ievietotā piena un cukura daudzumu. Kad katrs malks ir rūgtāks nekā tas, ko jūs esat pieradis, jūs, iespējams, justies nomodā, dzerot to.

Grab dažas minūtes no tiešiem saules stariem

Nav svarīgi, vai jums ir stūra birojs, kurā visu dienu ir saule, gaisma, kas iet caur logiem, vienkārši nav tas pats, kas reālais darījums. Dodieties ārā un ļaujiet ādai sagrābt kādu neskartu saules gaismu, uzsūkt D vitamīnu, ieelpot svaigu gaisu un ļaut jūsu ausīm sajust nesavienotas, ārpus biroja esošas pasaules atvērtību.

Pavelciet matus

Tas izklausās slikti, bet tā patiesībā nav; lēnām un maigi piesitiet matiem, lai asinis plūst uz galvu jaunā un atsvaidzinošā veidā. Tas nav tik drastiski kā vairums citu padomu, bet, ja jūs vienkārši jūtat miegainības sākumu, tas var palīdzēt.

Izšļakstiet aukstu ūdeni uz sejas

Tas ir vecs, bet labs, un tas faktiski darbojas. Vienkārši neejiet pāri bortam un iznāciet no biroja vannas istabas tā, it kā jūs iekristu. Lai šis triks darbotos pilnībā, dodieties ārā un ļaujiet svaigam gaisam nokļūt mitrā sejā.

Izmantojiet datoru kā modinātāju

Pamatideja ir likt jums faktiski pievērst uzmanību trauksmei, nevis tikai atgriezties gulēt. Tādā veidā jūsu “modinātājs” sēž pāri istabai, tāpēc jums ir jāizkāpj no gultas. Tas jums izmaksāja simtiem dolāru, tāpēc jūs to neraudīsit, un tas liek jums faktiski izmantot roku-acu koordināciju, lai paskatītos uz ekrānu, vienlaikus izmantojot peli, lai apturētu trauksmi.

Veikt mēma pārtraukumu

Izklausies nepilngadīgs? Varētu būt, bet smiekli var palīdzēt pamodināt miegainu cilvēku labāk nekā gandrīz jebkas cits, kā vien milzīgs terors.

Pop spēcīgu piparmētru

Jo spēcīgāks, jo labāk, jo mirdzošie efekti veic lielisku darbu, lai jūs pamodinātu. Ja esat uz narkolepsijas sliekšņa, apsveriet mentola nūjas iegūšanu - viņi ir tik spēcīgi, ka palīdz aktieriem viltot asaras.

Masējiet rokas

Lauks starp plaukstu un plaukstas locītavu ir diezgan jutīgs. Tas ir arī pietiekami tālu no super relaksējošām masāžas vietām, piemēram, jūsu kakla vai muguras, tāpēc, dodot tai minūti ilgu dziļu berzēšanu, jūs varat sajust visas labās sajūtas, vienlaikus liekot gulēt.

Mijiedarbojieties ar pilnīgu svešinieku

Šis ir tas, par kuru neviens nekad nedomā, līdz brīdim, kad tas jau ir noticis nejauši. Ja jūtaties miris kājās, pieminiet kaut ko par laikapstākļiem kādam tuvumā. Rīkoties ar nogurušu nav daudz draugu priekšā, taču mūsu ķermenis mēdz diezgan ātri pamosties, lai izvairītos no jebkāda veida neveiklības.

Spēlējiet ātru tempu mūziku

Šis var šķist acīmredzams vai pat sierinošs, bet, ja jums ir iespēja klausīties mūziku tur, kur jūs aizmigjat - paņemiet to! Spēlējiet mūziku, kas jums patīk, taču noteikti saglabājiet to moderni un ātri.

Izstiepiet muguru, kaklu un kājas

Ne tikai sēdiet taisni un ņurdējiet, bet arī izkāpiet no sava krēsla un izstiepieties tā, kā gatavojaties skriet. Pieskarieties kāju pirkstiem! Punkts ir izstiepties tā, lai asinis atkal plūst pa visu ķermeni.

Noņemiet dažus slāņus

Tas var šķist veselais saprāts, bet mēs mēdzam aizmirst visvienkāršākās lietas, kad mūsu galvas ir duļķainas ar miegainību. Ja jums ir uzlikts pat viens papildu apģērba slānis un jūs jūtaties miegains, tā noņemšana varētu dot pietiekami daudz vēsuma faktora, lai satricinātu lietas un novērstu miegainību.

Pārlieciet galvu otrādi

Ar kājām, kas atrodas nedaudz vairāk par plecu platumu, noliecieties, cik tālu vien iespējams, un atskatieties starp kājām. Masveida asiņu skriešanās uz galvu var būt liels savākšanas pasākums, tikai pārliecinieties, ka neatgriezaties pārāk ātri, vai reibonis aizvieto skaidrību.

Iekost citronu!

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk skābie augļi vai nē, jūs nevarat noliegt to, ka tas ir niecīgs, un to var sniegt nepieciešamības laikā.

Un, ja viss pārējais neizdodas, jūs vienmēr varat vilkt Džordžu.