interesanti

Kā nerūp, kad cilvēki tev nepatīk

Kad mācījos vidusskolā, uzzināju, ka draugi man nepatīk. Viena no manas “grupas” meitenēm man teica, ka es neesmu uzaicināta uz dzimšanas dienas ballīti, jo “visas” domāja, ka esmu kaitinoša - kas, godīgi sakot, 15 gadu vecumā, iespējams, biju es - un vairākus mēnešus mani tracināja. Pagāja zināms laiks, kamēr es atgriezos atpakaļ bankā, bet līdz tam es biju izpostīts, un es zvēru, ka atlikušo dzīvi pavadīšu tīkams.

Bet, kā rakstīja Deivids Fosters Wallace (atvainojos) (atvainojos vēlreiz), “dažām personām vienkārši nepatiks, ka jūs vienalga, ko jūs darāt”, un neatkarīgi no tā, cik patīkams jūs domājat, ka esat, jūs neuzvarēsit pār visiem persona, kuru jūs satiekat. “Atcerieties, ka nav iespējams izpatikt visiem, ” stāsta mums hipnoterapeite un trauksmes eksperte Hloja Brotheridža. “Jums ir sava unikālā personība, kas nozīmē, ka daži cilvēki tevi mīlēs un dievinās, bet citi to nē.” Protams, lai arī šo jēdzienu ir viegli saprast, ir grūti kontrolēt savu skatījumu, kad jūs atrodat. Atkal, teiksim, palikuši no ielūgumiem uz laimīgām stundām kopā ar kolēģiem vai no potenciālo jauno draugu nesaņemošām atbildēm, vai arī jūs dzirdat, ka istabas biedri jūs slikti izklaidē. Noraidīšana ir sāpīga jebkurā formā, neatkarīgi no tā, vai tā ir sociāla vai romantiska, un tas ir liels ego trieciens, lai nokļūtu no iekšējā loka.

Pirms ķērāties ārā, atcerieties, ka tas nav tikai normāli, ka reizēm nepatīk, bet patiesībā tas ir veselīgi. Noraidīšana ir veids, kā noskaidrot, kurš ar kuru ir saderīgs, un tāpat kā tas, ka kāds jūs romantiski izmet, ļauj jums atrast labāk piemērotu partneri, nokļūšana no sociālās grupas dod jums vietu, lai atrastu ļaudis, kas nedaudz pārsniedz jūsu ātrumu. Turklāt tas dod iespēju nebaidīties no nepatikas - nevis tā, ka jums būtu jāskrien pārkāpt sociālās normas, bet, kad jūs netērējat enerģiju, veidojot savu personību kādam citam, kas ir jāpieņem, jūs, visticamāk, atradīsit cilvēkus, kuri patiesi patīk jums jums, un šīs attiecības ir daudz mazāk nogurdinošas, lai saglabātu.

Tomēr joprojām ir nepatīkami justies. Lūk, kā to izkļūt, nenokrītot skumju truša caurumā.

Ir labi, ja jūt sāpes

Cilvēki ir sabiedriski radījumi, un tāpēc mēs piedzīvojam sāpīgas bioloģiskas reakcijas uz noraidījumu. “Vēsturiski tas bija svarīgi mūsu izdzīvošanai, ” skaidro Brotheridžs. “Kad mēs attīstījāmies un dzīvojām ciltīs, atstumtība un izraidīšana no sabiedrības būtu bijis dzīvības vai nāves jautājums.” Kad mūs atmetīs, mūsu smadzenes reģistrē emocionāli ķīmisku reakciju, kas ir tik spēcīga, ka tā var fiziski sāpināt. Mēs, iespējams, arī izmantojam virkni atbilžu, kas nav līdzīgas bēdu stadijām. Pirmkārt, sākas vainas spēle. “Pirmā vilciena pieturvieta ir vainīga sevī:“ Tā ir mana vaina, es kaut ko darīju, lai viņus izjauktu, ”” stāsta psihoterapeits un autors Šons Grovers. Nākamais ir kauns: “Jums ir kauns, jūtaties pazemoti, jūtaties vāji, ” saka Grovers.

Tad, tāpat kā jebkurš indivīds, kurš izgāzts, jūs, iespējams, mēģināsit atgūt noraidītāju. “Ne tāpēc, ka jūs vēlaties, lai viņi patīk jums, bet jums vienkārši nepatīk šī nepatika, ” saka Grovers. “Tas ir:“ Ļaujiet man patikt man, lai es justos labāk par sevi. ”” Visbeidzot, visticamāk, jūs jutīsities kā neveiksminieks, un tieši tad kļūst tumšs. “Tās ir ļoti, ļoti, primitīvas agras jūtas. Lai kādam tas nepatiktu, tas izraisa regresiju, ”saka Grovers. “Parasti tas atgriežas jūs vidusskolā, vidusskolā, pamatskolā, kad viss bija atkarīgs no tā, vai jūs esat foršs vai nē. Tiklīdz jūs esat pieķēries sajūtai, tas jūs tiešām aizvelk, un tad jūs cīnāties. ”

Šīs sajūtas nav īsti patīkamas, taču tās ir arī pilnīgi veselīgas un normālas, ja vien jūs nedomājat par tām pakavēties, neļaujot sev virzīties uz priekšu.

Ziniet, ka tā nav (pilnīgi) jūsu vaina

Šis noraidīšanas veids ir burtiski personisks, un ir viegli sākt apšaubīt sevi, vai kāds ir vērts, kad kāds skaidri norāda, ka viņš jums nepatīk. Bet mēs visi rīkojamies pēc savas nedrošības un unikālās pieredzes, un lielākoties tas, ka mums nepatīk, ir savstarpējas saderības mērs. Tātad, tas nav īsti, ka tas nav jūs, bet viņi, tikpat daudz kā jūs abi viņi. "Šī persona, šī situācija, kur viņi atrodas savā dzīvē, nav savietojama ar to, kur atrodaties, " stāsta Dženifera Verdolina, dzīvnieku uzvedības eksperte un Hercoga universitātes profesore. “Mums ir vēlmes attiecībā uz personību, un tas nenozīmē, ka jūsu personība ir slikta. Tas atšķiras no manējā, un es labprātāk pakavējos pie cilvēkiem, kuri ir līdzīgi man. ”

Dažreiz cilvēki, kas jums nepatīk, nedomā par jūsu personības noteiktām šķautnēm; Dažreiz jūs vienkārši nepiedāvājat viņiem pietiekami daudz sociālā kapitāla, lai būtu sava laika vērts. "Tā kā mēs esam ļoti sociāla suga ar diezgan intensīvu dominējošā stāvokļa hierarhiju, it īpaši, ja runa ir par darbu, un dažreiz arī sociālajās situācijās cilvēki veido īpašas stratēģiskas alianses un maina alianses, kas viņiem ir piemērotas, lai apmierinātu viņu vajadzības, kad tās definē, ”Saka Verdolīna. "Tātad cilvēki mēģinās sasniegt statusu, un daudz laika neatkarīgi no tā, vai viņi jums patīk vai nepatīk, jums, iespējams, nav nekā kopīga ar to, kas jūs esat."

Katrā ziņā, likabilitātei ir daudz sakara ar to, ko jūs atnesat pie kāda cita galda, neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat. “Mēs to redzam visu veidu sugās. Viņiem ir tendence pavadīt laiku ārpus pārošanās vai nu ar indivīdiem, kuri ir līdzīgi viņiem pēc statusa, ar indivīdiem, kas ir līdzīgi viņiem personībā, ar indivīdiem, kuri ģenētiski ir līdzīgi viņiem kaut kādā veidā, tātad, ģimenē, ”saka Verdolīna. saka. “Tātad, ja jums nav kaut kas kopīgs, kas ir vienlīdz vērtīgs abām pusēm, tad jūs, iespējams, noraidīsit. Tā ir sava veida neizbēgamība. ”

Bet esiet piesardzīgs, lai redzētu savas sliktas izturēšanās pazīmes

Lai gan jums nevajadzētu vienmēr vainot sevi, ja kāds jums nepatīk, ja jūs uzskatāt, ka tas ir paraugs, jūs, iespējams, vēlēsities objektīvi apskatīt savu uzvedību. “Ievietojot cilvēkus [terapijas] grupā, es uzreiz redzu, kādas problēmas vai tikas vai slikti sociālie ieradumi viņiem ir, ” saka Grovers. Viņš atgādina veiksmīgu, glītu pacienti no vīrieša, kuram bija grūtības nodibināt romantiskas attiecības. Lai arī viņi individuālajā terapijā nespēja kopīgi atrisināt problēmu, Groveram izdevās pārliecināt pacientu pievienoties grupai. “Piecu minūšu laikā es biju šausmās, ” saka Grovers. “Viņš ļoti uztraucas cilvēku priekšā, un, lai maskētos ar savu nemieru, viņš kļūst pārāk pārliecināts, kas nāk pāri kā augstprātīgs. Grupas sievietes komentēja, ka viņš kļūst mazāk populārs, jo vairāk viņi viņu iepazina. ”

Pacienta satraukums izpaudās tādā veidā, ka viņam bija grūtības attiecībās ar cilvēkiem sociālā vidē, bet, tā kā mūsu pašu ego mūs mēdz pasargāt no mūsu kļūdām, viņš nezināja par saviem sliktajiem ieradumiem. "Man bija jāpalīdz viņam apzināties, kā viņa nemiers izpaudās, " sacīja Grūvers. "Nemiers var likt cilvēkiem rīkoties agresīvi vai patiesi nemierīgi, un grupas situācijā to redzēt ir ļoti efektīvi."

Kā norāda Verdolins, viens no veidiem, kā uzzināt, kas notiek, ir lūgt atsauksmes par to, kāpēc jums nepatīk. Tad, ja kāds jums saka, teiksim, jūs kaitinošs, pārāk satraukts, vai esat apsēsts, varat spert soli atpakaļ un analizēt, vai kritikai ir kāda pamatotība. “Galu galā jums jāzina, kas jūs esat pietiekami labs sakot, labi, šī informācija izklausās diezgan pamatota, es mēdzu to darīt, es saprotu, kāpēc tas citiem cilvēkiem varētu nebūt pievilcīgs, tāpēc es strādāšu pie tā mainīšanas, ”saka Verdolīna. "Jums, iespējams, tiks dota svarīga informācija, uz kuru jums vajadzētu nopietni paskatīties un novērtēt, vai tajā ir patiesība."

Tomēr atcerieties, ka, kaut arī kāda no jūsu izturēšanās reizēm var izslēgt cilvēkus, pievilcība parasti ir divvirzienu iela. "Biežāk nekā nav, tas ir kaut kāds [otras personas] vēstures atspoguļojums, viņu aizspriedumi, bailes, " saka Grovers.

Atgādiniet sev, ka jaunu draugu iegūšana nav viegls uzdevums

Viena no manām lielākajām bailēm ir tas, ka sākšu jaunu darbu vai pārcelsos uz jaunu vietu, kur nevienu nepazīstu un man būs jāiegūst jauni draugi. Sociālā loka maiņa var būt izolējoša; tas ir tad, kad jūs, visticamāk, jūtaties nepatīk vai ciešat no sociāla uztraukuma. "Es domāju, ka mums ir mazliet nereālas cerības, ka mums vajadzētu būt iespējai [iekļūt sociālajās grupās] jebkur, ar visiem cilvēkiem, " saka Verdolīna. “Kad jūs pirmo reizi mēģināt nodibināt sakarus ar cilvēkiem, piemēram, jaunā darba vidē, jūs nonākat dinamikā, kas jau ir noteikta struktūrā. Ir jau kliķes, jau ir personības, jau ir dinamika, un jums nav ne mazākās nojausmas, uz ko jūs sākat. ”

Verdolīna iesaka cilvēkiem, kuri saskaras ar jauna darba sākšanu vai lielu soli, sākt lēnām sākt izjust savas jaunās sociālās vides izpratni. “Ar dzīvniekiem dažreiz viņi integrējas, pirms lēmumu pieņemšanas mijiedarbojas ar visiem pārējiem grupas pārstāvjiem, lai pirms mēģinātu pareizi ielēkt zemē, tā sakot, pirms mēģināt ielēkt, ” stāsta Verdolīna. Piemēram, pie jauna darba var būt vērts ieteikt doties pusdienās kopā ar ļaudīm viens pret vienu, lai atrastu grupas draudzīgāko ieejas punktu. “Daži cilvēki ir ļoti pretimnākoši, bet citi nē, ” saka Verdolīna. Lēnām iepazīstiet cilvēkus un koncentrējiet savu enerģiju uz tiem, kuri šķiet visuzņēmīgākie, nevis uz grupas ekskluzīvākajiem dalībniekiem vai vissliktākajiem riekstiem, ko sagraut.

Pavadiet papildu laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums patīk

Pat ja jūs atrodaties izbraukumā ar dažiem cilvēkiem, iespējams, ka esat ieguvis vismaz dažus cilvēkus, uz kuriem varat paļauties, kad jūtaties zems. "Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kas par jums rūpējas, jūs varat paaugstināt jūsu pašnovērtējumu un palīdzēt justies drošāk, " saka Brotheridge. Papildus tam, ka tas darbojas tikai kā balzams savam ievainotajam ego, koncentrējot enerģiju uz attiecībām ar cilvēkiem, kuri jūs novērtē, plašākā attēlā būs daudz piepildītāks jūsu laika un sociālās enerģijas izmantojums.

Un paturiet prātā, ka labākais veids, kā izveidot patiesas draudzības, ir būt patiesam pašam. "Ja jūs vienkārši staigājat apkārt un gribat, lai viņš patīk, tas ir ļoti stresa pilns, un cilvēki to lasīs kā neautentu, " saka Grovers.

Un pasaki ienaidniekiem to sūkāt

Vismaz pasaki viņiem galvā. Grovers saka, ka tad, kad viss pārējais neizdodas, vislabāk ir aptvert laiku pa laikam ienaidnieku. “Iepriecini to. Tiešām, vienkārši izbaudi to, ”viņš saka. Galu galā, kā saka Grovers, dažreiz ir labāk būt briesmīgam. “Ja cilvēki ir greizsirdīgi vai neatkarīgi no tā, visas jūtas ir laipni gaidītas.” Jums nav jāapmeklē cilvēku pretošanās, bet, ja kāds jums nepatīk un sajūta ir abpusēja, jums nav obligāti jāiziet no savas veids, kā viņus nomierināt.