interesanti

Kā mājās pasniegt sev spa līdzīgu vannu

Lai atpūstos un sasniegtu īslaicīgu svētlaimi, jums nav jāiet uz dārgu spa. Tāda pati grezna vannas pieredze var būt jūsu mājās un uz jūsu pašu noteikumiem, netērējot laimi vai dodoties kaut kur sabiedrībā, lai to iegūtu.

Pirms darba sākšanas: notīriet vannu

Pirms lēkt kublā, ir jādara dažas lietas, kas jums jādara optimālas. Iesācējiem dodiet savai vannai dziļu tīrīšanu. Es zinu, ka jūs vēlaties nokļūt relaksējošajā daļā, taču nejutīsities tik atviegloti, ja redzēsiet, ka peldūdenī peld kaut kas dīvains, kas mēģina atpūsties.

Ātrajam skrubim ar dažiem citrusaugļiem un sāli vajadzētu atsvaidzināt jūsu vannu, bet, ja jau ir pagājis laiks kopš pēdējās dziļi tīras, dabiskākajiem vai veikalā nopirktajiem tīrīšanas līdzekļiem varētu nepietikt. Cepeškrāsns tīrītājs var padarīt jūsu veco keramikas vannu izskatu pilnīgi jaunu, un elektriskā urbjmašīna var ievērojami atvieglot faktisko tīrīšanas procesu. Vanna ir vissvarīgākā tīrāmā lieta, taču nav slikta ideja tīrīt visu vannas istabu. Galu galā jūs mēģināt radīt relaksējošu vidi, un tas ir daudz vieglāk izdarāms, ja viss ir spici un plaši.

Izgatavojiet DIY Bathtub Caddy, lai jūsu relaksācijas rīki būtu tuvumā

Kad esat vannā, pēdējais, ko jūs vēlēsities darīt, ir tūlīt izlekt, lai paķertos pie lasāmās grāmatas vai mainītu mūziku, jo aizmirsāt. Un jūs, iespējams, labāk nemēģināt novietot glāzi ūdens (vai kokteiļa) gar kubla malu. Vannas paliktnis vai vannas paliktnis atrodas visā vannas platumā un ļauj turēt dzērienus, grāmatas, žurnālus vai pat sīkrīkus tuvu. Jūs varat visu iestatīt uz paplātes, pirms jūs pat sākat palaist ūdeni, tāpēc līdz tam, kad uzkāpjat, jūs varat pāriet relaksācijas režīmā. Ja jūs to pērkat veikalā vai tiešsaistē, tas var maksāt jebkur no USD 20 par lētāku modeli līdz 60 USD par jauku koka modeli. Jūs tomēr pats varat izgatavot jauku koka izstrādājumu par mazāk nekā lēta modeļa izmaksas.

Augšējā videoklipā youtuber Ann Le parāda, kā jūs varat pārvērst vienkāršu koka dēļu spa līmeņa vannas vannā. Tādā pašā veidā youtuber Jessica Lee demonstrē, kā jūs varat pārvērst trīs mazākus koka dēļus par līdzīgu caddy. Tas prasa nelielu piepūli, bet par dažiem dolāriem labiekārtošanas veikalā varat paņemt lētus koka dēļus un nelielu koka skārdu traipu. Jums arī nevajag tik daudz instrumentu, jo vairums labiekārtošanas veikalu jūsu koksni sagriezīs pēc jūsu izmēra. Jūs pat varat izrotāt savu caddy ar svecēm vai augiem, lai jūsu vannas istaba šķistu vēl rāmāka.

Iestatiet garastāvokli ar apgaismojumu un mūziku

Ieejot spa, pirmais, ko pamanīsit, ir tā relaksējošā atmosfēra. Jūs varat viegli izveidot līdzīgu atmosfēru mājās, vienkārši mainot apgaismojumu un vannas istabai pievienojot dažas nomierinošas skaņas. Mēs zinām, ka gaisma mūs pamodina un uztur modru, tāpēc padariet vannas istabu nedaudz tumšāku, lai jūs varētu atpūsties. Dažas aptumšojamas gaismas diodes var padarīt garastāvokli tik vienkāršu kā pagriežot slēdzi vai pagriežot ciparripu, savukārt dažas krāsu maiņas spuldzes, piemēram, HitLights BlueWind daudzkrāsu LED spuldze vai Supernight 16 krāsas, mainot blāvo LED spuldzi, var mainīt visu jūsu vannas istabas krāsu ar pogas nospiešanu uz tiem pievienotajiem tālvadības pultīm. Protams, vienkāršākais ceļš ir aizvērt žalūzijas vai žalūzijas, aizdedzināt dažas sveces (aromātu, ja jums tās patīk) un izslēgt vannas istabas apgaismojumu.

Dažādi mūzikas veidi dažādiem cilvēkiem var būt relaksējoši, taču daži mūzikas veidi ir īpaši izstrādāti, lai tie būtu nomierinoši. Augšējā dziesma no in59seconds YouTube kanāla ir balstīta uz psiholoģes Dave Elliot pētījumiem par mūzikas relaksāciju Kambrijas universitātē. Elliots iesaka meklēt dziesmas, kas ir lēnākas (aptuveni 90 sitieni minūtē vai mazāk), ar 4/4 ritmu, ar pianīniem un stīgām, un ar šaurām notu secībām, kur notis pārvietojas no zemas uz augstu, piemēram, dziesma iepriekš. Dr David Lewis, Lielbritānijas vadošais stresa speciālists, veicot savus pētījumus, nonāca pie līdzīgiem secinājumiem un pat sastādīja desmit labāko relaksējošo skaņu sarakstu. Mēs šīs dziesmas ievietojām relaksējošā atskaņošanas sarakstā, lai palīdzētu jums sākt:

Vairāk lasiet šeit!

Dažas apkārtējās skaņas ir lieliski piemērotas arī atpūtai. Noisli var atskaņot tādas nomierinošas skaņas kā lietus, uguns un pat dzelzceļa sliedes jebkurā klēpjdatora, tālruņa vai planšetdatora pārlūkā. Ja varat to pagriezt, labāk klausīties mūziku, izmantojot Bluetooth skaļruni, piemēram, Koss BTS1 (viens no mūsu iecienītākajiem), vai pat Sonos mājas mēroga audio sistēmu. Jūs pat varat izveidot savu budžetam draudzīgo Sonos sistēmu ar Raspberry Pi. Ja vēlaties klausīties tikai ar tālruņa vai planšetdatora skaļruņiem, arī tas ir lieliski. Vienkārši salieciet to piemērota izmēra Ziploc maisiņā, lai tas būtu ūdensnecaurlaidīgāks, un iestatiet to uz jūsu vannas caddy. Vai vēl labāk - ievietojiet uzticamo mūzikas atskaņošanas sarakstu un novietojiet tālruni vai planšetdatoru kaut kur, līdz vannas ūdens to noslepkavos. Tas neizklausīsies tik jauki kā speciāla skaļruņu sistēma, taču jūs joprojām dzirdēsit mūziku lieliski.

Iezvaniet perfektā vannas ūdens temperatūrā

Laba vanna ir saistīta ar ūdens temperatūru. Pārāk vēss vannas ūdens saīsinās jūsu relaksācijas laiku, un pārāk karsts vannas ūdens liks jums svīst. Parasti jūs vēlaties, lai līdz ierašanās brīdim jūsu peldūdens būtu kaut kur no 90 ° F līdz 105 ° F. Daži ļaudis jums pateiks, ka jāšauj nedaudz vairāk par parasto ķermeņa temperatūru 98, 6 ° F, un daži ieteiks apakšējā galā 92 ° F, bet tas ir atkarīgs no jūsu personīgās izvēles. Ienākot tai vajadzētu justies silti, bet ne nepatīkami karstam.

Pirms krāna darbības sākšanas uz plīts uzvāra divus katliņus vai tējkannas ūdens. Kad tie ir jauki un karsti, lēnām ielejiet ūdeni kublā, lai tā virsma varētu sākt sasilt. Tagad, kad jūs sākat palaist ūdeni, kubla aukstā virsma uzreiz neatdzesē ūdeni, ar kuru jūs to piepildāt.

Saglabājiet savu garšīgo silto vannas ūdeni pārāk ātri atdziest

Pienācīgai mērcēšanai vannā vajadzētu ilgt vismaz 20 minūtes, bet karstais ūdens daudz ātrāk zaudē siltumu. Jūs vienmēr varat novadīt daļu vannas ūdens un palaist karstu ūdeni no krāna, taču ir arī citas, efektīvākas metodes.

Marks Sissons Marka Daily Apple piedāvā uzsākt vannu karstāk, nekā varētu domāt. Būtībā ir labāk kļūdīties, ja vanna ir pārāk karsta, nevis pārāk auksta. Ja tas ir pārāk auksts, jums jāpievieno tonna karsta ūdens, lai uzsildītu visu vannu, bet, ja tas ir pārāk karsts, karstā ūdenī varat vienkārši sasmērēt aukstu ūdeni.

Svarīga ir arī apkārtējā temperatūra. Kad sākat palaist vannu, ir svarīgi, lai vannas istabas durvis nebūtu aizvērtas. Kā Dr Pilians skaidro Wall Street Journal, tas ļauj tvaikam būvēt un sasildīt telpu, lai ūdens pārāk ātri nezaudētu siltumu aukstajam gaisam. Ja nevarat pārāk sasildīt istabu, apsveriet iespēju darbināt nelielu telpas sildītāju, lai viss būtu jauks un garšīgs, pirms sākat palaist ūdeni, vai arī peldoties droši turiet to uz sāniem.

Pēc Kembridžas universitātes profesora Jevgeņija Terentjeva teiktā, biezs burbuļu slānis virs jūsu vannas ūdens palīdzēs arī ilgāk uzturēt jūsu vannas ūdeni siltu. Burbuļi izolē ūdens virsējo virsmu un samazina siltuma zudumus, pateicoties tiešai difūzijai apkārtējā gaisā un attiecībā uz ūdens iztvaikošanu. Ja jūs joprojām nevarat saglabāt savu vannas ūdens siltumu, komentētājs Heidikvans Apartment Therapy iesaka jums iet pa vecmodīgo ceļu un 15 minūtes cept cepeškrāsnī dažus akmeņus pie 350 ° F un pēc tam tos ievietot vannā kopā ar jums ja jūs gatavojat akmens zupu.

Kamēr jūs mērcējat karstā vannā, jums jāpatur tuvumā divas lietas: ledusauksts ūdens glāze, lai jūs mitrinātu, un auksta kompreses lupata, kuru varat ievietot uz pieres vai kakla. Abas no tām palīdzēs atdzist un pazemināt ķermeņa tempus, ja jums pārāks karsts, īsi nesamazinot vannu. Ir jauki, ja arī vannā ir glāze vīna vai kokteiļa, bet pārliecinieties, ka tas ir papildus aukstā ūdens glāzei.

Iemērciet nomierinošās DIY vannas bumbas, vannas sāļus un citus greznus eliksīrus

Kāda spa vannai līdzīga pieredze būtu pilnīga, ja nebūtu kaut ko labu iemērcēt? Tur ir daudz vannas izstrādājumu, kurus jūs varat iegādāties, bet jūs varat viegli izveidot savu lietu par daudz mazāk. Vannas sāļi, nevis “es gribu ēst tavu seju”, ir kristāli, kas izšķīst tavā vannas ūdenī, lai mīkstinātu un aromatizētu ūdeni, kā arī atvieglotu sāpošos muskuļus un mazinātu spriedzi.

Lindsija Džonsone vietnē Hello Glow dalās ar sešiem dažādiem vannas sāls maisījumiem, kurus varat pagatavot mājās, ar dažām lētām sastāvdaļām. Dažiem pilieniem iecienīto ēterisko eļļu pievienojiet divas daļas Epsom sāls, divas daļas košera sāls un vienu daļu cepamā soda. Džonsonam ir daži ieteikumi kombinācijai, ja neesat pārliecināts, kur sākt, piemēram, 10 pilieni eikalipta un 10 pilieni piparmētru, lai palīdzētu notīrīt deguna blakusdobumus, un 10 pilieni lavandas un 10 pilieni bergamotes, lai palīdzētu atpūsties. Ja jūs meklējat kaut ko vairāk atjaunojošu, Jillee at One Good Thing iesaka pagatavot kādu eikalipta piparmētru vannas eļļu. Sajauciet 20 pilienus eikalipta eļļas ar 10 pilieniem piparmētru eļļas, pēc tam pievienojiet divas līdz trīs unces nesējvielas (piemēram, mandeļu, kokosriekstu vai pat olīveļļas). Vannas eļļa kombinācijā ar kādu Epsom sāli palīdzēs nomierināt sāpošo ķermeni pēc garas, smagas dienas.

Ja jūs interesē vairāk par “viss vienā” pieeju, varat izgatavot dažas mājās gatavotas vannas bumbas. Šīs cilnes mirdz, tiklīdz tās nokļūst ūdenī un piepūš jūsu vannu ar smaržīgām ēteriskajām eļļām, Epsom sāli, un liek ūdenim justies visiem kņudējošiem. Jūs pat varat tiem pievienot nedaudz pārtikas krāsvielu, lai viņi mainītu vannas ūdeni pret jūsu iecienītāko krāsu.

Atvērt