interesanti

Kā izturēties pret terorizēšanu kā pieauguša cilvēka

Ja jūs saista vēršus ar rotaļu laukumiem un pamatskolu, tas nozīmē, ka jūs, iespējams, to neesat pieredzējis kā pieaugušais. Diemžēl daži cilvēki nekad neatrodas kā paraksti un turpina šāda veida uzmācīgu izturēšanos pilngadībā. Šeit ir daži padomi, kā izprast un tikt galā ar huligāniem neatkarīgi no tā, cik vecs esat.

Kā izskatās pieaugušo iebiedēšana

Iespējams, ka jūs vairs nespiedīsit savā skapītī futbolistu paciņu, bet pieaugušie terorizētāji joprojām var rīkoties līdzīgi. Vēl vairāk satraucoši ir pieaugušie kucēni, jo viņi ir daudz labāk paslēpuši, ko dara. Pieaugušo kauslis ir daudz smalkāks nekā viņu "dot viņiem swirly", "tas ir tik atnest" pusaudžu kolēģiem. Viņi zina, kā kurināt un prodot, nepiesaistot sava priekšnieka uzmanību. Vēl sliktāk, viņi varētu būt jūsu priekšnieki. Mēs par šo visu runājām ar Rodžeru S. Gilu, klīniski apmācītu laulību un ģimenes terapeitu, un viņš skaidro:

Būdami pieauguši cilvēki, daudzi terorizētāji atrodas varas stāvoklī pār saviem upuriem. Esmu bieži redzējis pieaugušus kucēnus, kuri darbā atrodas uzraudzības stāvoklī. Jaudas atšķirība bieži kalpo tam, lai veicinātu viņu iebiedēšanu, jo viņiem var šķist, ka viņu vājākie padotie ir patiesi bezspēcīgi kaut ko darīt.

Patiesībā daudzi pieaugušie pat nenojauš, ka viņus vispār terorizē. Jā, tas var izpausties daļēji acīmredzami, piemēram, rotaļīgi joki vai draugi, kas tevi skudrina, jo “šķiet, ka tu to vari ņemt”, taču tas var arī pilnībā palikt ārpus jūsu radara.

Tā kā, novecojot, karjera prasa lielu daļu laika, jūs, visticamāk, sastapsities ar pieaugušo iebiedēšanu darba vietā. Kā pastāstīja Ph.D. Kenneth Dodge, PhD Marc Brackett un Ph.D. Jaana Juvonen, šajā emocionālajā dzīvē iebiedēšanu darba vietā var būt grūti atrast, ja jūs to nemeklējat. Šeit ir daži mazāk acīmredzami piemēri:

  • Ignorēšana : tas var nozīmēt, ka jums tiek piešķirta “klusa attieksme”, atteikšanās jums palīdzēt, kad tiek lūgta, neatbildēšana uz jūsu mēģinājumiem sazināties (tālruņa zvani, e-pasti), sarunu pārtraukšana vai pat jūs atraidīšana cilpa ar darbu saistītiem sociāliem notikumiem.
  • Neveiksmīgi izturieties pret savu laiku : labi piemēri ir apzināta parādīšanās vēlu sapulcēs, nespēja nokārtot lietas līdz brīdim, kad viņi teica, vai arī jūsu lūgumu nodošana vispirms palīdzēt citiem.
  • Neuztraucieties ar savu darbu : tas varētu izpausties kā ideju vai projektu sabotāža, liegt jums pelnītu uzslavu, ņemt kredītu par jūsu darbu, padarīt jūs par grēkāzi darba problēmu risināšanā vai pat vispār atteikties atzīt jūsu idejas.

Tādas vienkāršas, bet ārkārtīgi smalkas lietas kā, piemēram, grauj visu, ko jūs darāt, varētu šķist mazs, bet tas ir bēdas, ar kurām jums nevajadzētu saskarties kā nobriedušam pieaugušajam. Protams, ir arī acīmredzamākas lietas, piemēram, liekot jūs priekšā citiem, spēlējot palaidnības, sākot nepatiesas baumas un pat seksuālu uzmākšanos.

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, kā izskatās pieaugušo huligānisms, iespējams, nav labāka piemēra kā varonis Džerijs Gergičs televīzijas šovā. Tas viss ir paredzēts komēdijai izrādē, bet katrs Gergiča kolēģis ir vainīgs, ka viņu vienā vai otrā brīdī iebiedē. Viņi visi droši vien apgalvos, ka viņi ir viņa draugs, bet, ja tu būtu Džerija kurpēs, tu droši vien nejustos tā. Tā var būt liela problēma, ja nodarbojaties ar pieaugušo kausli. Viņi nedomā par sevi kā terorizētāji un var pat uzskatīt jūs par draugu. Lai risinātu problēmu, jums jānoskaidro, kas viņus piespiež.

Izprotiet viņu motivāciju

Pieaugušie kucēni rīkojas to pašu iemeslu dēļ, ko dara kauleņi - viņi cenšas kompensēt dažus trūkumus. Kā norāda psihoterapeite Dženisa Harmona vietnē Psych Central, huligānisms nav saistīts ar jums. Jūs neesat viens ar problēmām, tāpēc jums nekad nevajadzētu personīgi uztvert huligānismu. Līdzīgi Džils skaidro:

Katram kauslim, kuru esmu konsultējis, ir bijušas nopietnas nedrošības problēmas. Daudzas reizes tas notiek tāpēc, ka viņi paši pret viņiem izturējās nepareizi vai viņiem likās kaut kādā veidā justies nepietiekamiem, un vienkāršākais veids, kā justies pilnvarotiem, ir izvēlēties kādu, kuru viņi uztver kā vājāku.

Ir ļoti svarīgi, lai jūs to saprastu, pirms darāt kaut ko citu - gan personīgās labklājības labad, gan tāpēc, lai jūs varētu sākt meklēt pareizo veidu, kā pievērsties problēmai. Iebiedēšana var būt vērsta uz jums, bet pirmais solis, lai rīkotos ar viņiem, ir saprast, ka jūs neko nedarījat nepareizi. Ja kaut kas, tas nozīmē, ka jūs darāt kaut ko pareizi! Kaujamie vēlas iegūt varu un kontroli pār jums, jo viņiem to trūkst kaut kādā savas dzīves aspektā. Piemēram:

  • Viņiem var šķist, ka viņi nesaņem pietiekami daudz kredīta darbā, vai arī viņi var domāt, ka darbā saņemat pārāk daudz kredīta.
  • Viņi varētu būt greizsirdīgi par jūsu ģimenes vai mājas dzīvi, vai arī viņi ir satracināti, ka viņiem nav tādu personisko attiecību kā jūs.
  • Viņi var justies apdraudēti jūsu talanta vai spēju dēļ vai ienīst faktu, ka jūsu karjera progresē un viņi ir iestrēguši.

Atdalieties no kauslis

Kā pieaugušam cilvēkam jūs daudz vairāk kontrolējat situāciju nekā jūs, kad bijāt bērns. Jūs, iespējams, nevarēsit “pateikt skolotājam”, bet jūs varat arī izvēlēties, kā pavadāt laiku. Jūs ne vienmēr esat iestrēdzis pie viņiem, kā jūs varētu būt nonācis skolas situācijā. Ja jūs nemeklējat nekādu konfrontāciju, Gils iesaka dažas vienkāršas “izvairīšanās stratēģijas”:

Izvairīšanās stratēģija var būt tikpat vienkārša kā privātā sekmēšana sociālajos saziņas līdzekļos, nodrošinot, ka neesi viens pats par kausli vai izdomā aizbēgšanas plānu, ja kauslis mēģina tevi stūrēt. Lai arī pasīvā pieeja, iespējams, nav vispopulārākā, dažiem cilvēkiem, kuri uzskata, ka nespēj tieši vērsties pret iebiedēšanu, tā var būt vienīgā rīcības programma.

Jūs varat arī lūgt savu priekšnieku pārvietot jūsu galdu vai tikt noņemtam no viņa projekta. Vispārīgi runājot, ja rodas izdevība no viņiem izvairīties, izmantojiet to. Tas nedarbosies katru reizi, bet, ja nekas cits, tas ir sākums.

Pārtrauciet spēlēt upuri

Šī taktika ir veca, bet labsirdīga: pārtrauciet spēlēt viņu upuri. Kauslis tevi izcēla, jo viņi tevi redz kā vāju un neaizsargātu. Kā skaidro Gils, viņi meklē kādu, kam būtu kāda īpašība, kuru viņi varētu izmantot:

Kauliņi var aiziet pēc “īsās” meitenes, “resnā” puiša, “neglītā” kazlēna utt., Jo viņiem šķiet, ka viņi var mērķēt uz personu apgabalā, kur viņi ir visnedrošākie. Daži terorizētāji vērsīsies pret kādu, kuru viņi uzskata par “alfa” cilvēku (piemēram, populārā meitene, izskatīgais puisis utt.), Lai stiprinātu viņu ego. Šī stratēģija kalpo sociālam mērķim, jo ​​kauslis mēģina nodibināt varu, lai neviens cits nemēģinātu viņus virzīt.

Kaujamie cilvēki meklē cilvēkus, kuri vēlas pakļauties spēka spēlei. Ja jums liekas, ka iebiedētāja darbības un vārdi jūs neietekmē, tas viņu sabojā. Centieties kontrolēt savu ego un ļaujiet tam visam apgāzties. Piemēram:

  • Ja kāds turpina jokot uz jūsu rēķina, smieties kopā ar viņiem.
  • Ja kāds izsaka sarkastiskus, viltus komplimentus, pateikties viņiem.
  • Kad kāds saka kaut ko rupju, izliecies, ka nedzirdēji viņus.
  • Ja kāds rīkojas ar to pašu kļūdu vai negadījumu, ko jūs izdarījāt, pasakiet viņam, ka jums tas vairs nerūp.
  • Saglabājiet savu atdzist, ja jūs darāt kaut ko mulsinošu, lai jūs nedotu viņiem degvielu.

Kad jūs pārstājat kļūt par upuri, katrs iebiedētāja mēģinājums kļūst neērts viņiem, nevis jums. Atcerieties, ka vairums teroristu vēlas tikai panākt, lai jūs paaugstinātu, lai viņi justos kā kontrolēti. Jo mazāk smalki un agresīvāki viņi ir, jo vieglāk viņiem tikt galā. Iezīmējiet viņus prātā kā kausli un apzināti izvairieties no viņu ēsmas. Viņi varētu būt agresīvi, taču, iespējams, ir arī slinki, tāpēc galu galā zaudēs interesi un meklēs “vājāku” mērķi.

Nostājieties

Dažiem vēršiem var būt nepieciešams nedaudz vairāk spēka. Ja kauslis turpina spiest jūs, neskatoties uz citiem jūsu centieniem, jums ir jāstumj. Protams, nevis fiziski, bet mutiski. Ja ir viena lieta, ka terorizētāji ienīst vairāk, nekā kāds parausta plecus, tas ir kāds, kas viņiem stāv priekšā. Gils iesaka labāko veidu, kā to izdarīt, ir norādīt uz viņu izturēšanos:

Pieņemot, ka kauslis ir nevardarbīgs un, visticamāk, neatradīs citu veidu, kā jums nodarīt ļaunumu, dažreiz labs sākums ir konfrontēt viņus, norādot, ka viņu uzvedība ir iebiedēšana. Neizvairieties no viņu provocēšanas, bet tajā pašā laikā apšaubiet viņu motīvus un to, kāds mērķis notiek pēc tam, kad kāds, kas tos izdarījis, nav izdarījis neko labu. Tas parāda, ka jūs nebaidāties viņus izsaukt un, ja nepieciešams, likt viņus aizsardzībā.

Daudzi bullīši atgriezīsies pie pirmās pretestības pazīmes, tāpēc tas var būt ļoti efektīvs. Tomēr, ja jūs viņus izsauksit par viņu darbībām, pārliecinieties, ka jūs to izdarījāt pareizi. Šeit ir daži ieteikumi:

  • Sagatavojieties tikšanās brīdim: Harmons iesaka sagatavot to, ko vēlaties pateikt konkrēti, kā arī to, kur vēlaties to pateikt. Plāna esamība palīdzēs mazināt satraukumu, kuru jūs varētu sajust, un tas var arī palīdzēt jums droši vērsties pie situācijas.
  • Nemēģiniet viņiem uzbrukt : terapeits Roni Veisbergs-Ross pie labas terapijas iesaka mierīgi un pārliecināti piecelties par sevi. Izvairieties no emocionālās vai situācijas saasināšanās. Ja nedomājat, ka esat gatavs, koncentrējieties uz to, lai nedotu viņiem tādu reakciju, kādu viņi šobrīd vēlas.
  • Esiet konkrēts : Holijs L. Roberts vietnē Livestrong skaidro, ka ir svarīgi būt konkrētam attiecīgajā jautājumā. Izvairieties no vispārējiem pieprasījumiem, piemēram, “pārtrauciet mani iebiedēt” un īpaši pasakiet viņiem, ko viņi dara, kas nav pareizi.

Pārliecinieties arī, vai esat izlēmis, vai vēlaties rīkoties privāti vai kopā ar apkārtējiem. Parasti tas ir atkarīgs no huligānisma nopietnības, tāpēc jums pašiem ir jāizjūt lietas. Kauslis, kas tikai vēlas iegūt smieklus, vai kāds, kurš neapzinās, ka viņi ir kauslis, iespējams, vislabāk tiek apstrādāts privāti, tāpēc nevienam no jums nav jājūtas apmulsumam. Nopietnāks kauslis tomēr varētu tikt galā ar draugu vai kolēģu palīdzību. Jūs nevēlaties tos sagrupēt, bet, ja esat apkārt, var palīdzēt pārliecināties, ka lietas nesaasinās.

Pastāstiet kādam, kurš var palīdzēt

Neskatoties uz jūsu labākajiem centieniem, daži vērši vienkārši neļaus pazemināties. Kad lietas ir gājušas pārāk tālu un šķiet, ka nevarat tās atraut no muguras, ir pienācis laiks iesūtīt lielos ieročus. Kā skaidro Gils, jūsu drošībai vajadzētu būt galvenajai bažai. Neļaujiet savam lepnumam liegt jums iespēju saņemt palīdzību un aizsardzību, ko esat pelnījuši, it īpaši, kā atzīmē Gils, ja lietas kļūst bīstamas:

Pats par sevi saprotams, ka visi uztvertie fiziskie draudi ir jārisina, izmantojot vietējo tiesībaizsardzības iestāžu vai citu sabiedrības resursu palīdzību. Daži zagļi ir bīstami, un, lai samazinātu kaitējuma risku, var būt nepieciešama likumīga iejaukšanās (piemēram, savaldīšanas rīkojums, policijas ziņojums utt.).

Tas attiecas arī uz huligāniem darba vietā. Jums nav pieļaujama toksiska darba vide, tāpēc sazinieties ar cilvēkiem, kuri ir īpaši tur, lai palīdzētu šādās situācijās:

Ja huligānisms notiek darbā, daudzos cilvēkresursu departamentos ir izstrādāta politika, lai risinātu arī huligānismu darba vietā. Acīmredzamākais veids, kā tikt galā ar iebiedētāju, ir nostāties pret viņiem, taču tas ne vienmēr ir iespējams (tradicionālajā izpratnē), ja kauslis ir jūsu menedžeris darbā. Atkal ir ļoti svarīgi sazināties ar HR pēc tam, kad ir dokumentēti iebiedēšanas gadījumi un ievērota uzņēmuma politika situācijas novēršanai (esmu atklājis, ka, lietojot terminu “naidīga darba vide”, HR bieži vien liks HR diezgan ātri izskatīt jūsu sūdzību ... vismaz šeit ASV).

Tātad, ja jūs atrodaties ar huligānismu kā pieaugušais, zināt, ka jums ir vairāki rīki un stratēģijas, kas var palīdzēt: jums nav tur jāsēž un jāņem.