interesanti

Kā izturēties pret to, ka mājās esat pieaugušais

Kad es aizbraucu no Hjūstonas un pārcēlos uz Losandželosu, jaunums bija satriecošs. Bija sausa, vēsa vēsma, jautras komēdijas šovi, un ēdiens bija zvaigžņots. Pēc kāda laika jaunums tomēr zaudēja spēku. Es sāku justies aizvainojošs, cinisks un lielākoties mājinieks.

Atrodoties 20. gadu beigās, es biju mazliet samulsis atzīt, ka esmu mājās. Šī nav vasaras nometne, tā ir dzīve! Un es esmu pilngadīgs pieaugušais! Pieaugušajiem nav paredzēts palaist garām savas mammas un skumt, jo viņu draugi mājās joprojām izklaidējas, kaut arī jūs tur neesat. Mums vajadzētu iegūt jaunus draugus, radīt jaunas dzīves. Bet patiesība ir tāda, ka pat tagad, manā 30 gadu vecumā, es ik pa laikam nokļūstu mājās. Bet tas ir labi, un es esmu iemācījusies tikt galā.

Par ko īsti ir mājas slimība

Pēc aptuveni gadu ilgas dzīves LA, man sākās depresija. Es dusmojos uz savu ģimeni, ka neapmeklēju pietiekami bieži. Es vērtēju cilvēkus, kurus šeit satiku - viņi nebija nekas līdzīgs maniem draugiem mājās. Pēc brīža, kad jutos šādi, tas mani skāra: es necienu LA. Man vienkārši pietrūka vecās dzīves.

Mācīšanās identificēt manu mājas stāvokli daudz ko mainīja, jo tā vietā, lai izprastu savas sajūtas pret visiem apkārtējiem (lasīt: visa Losandželosas pilsēta), es iemācījos tikt galā ar to, kas mani patiešām traucēja. Klīniskais psihologs un profesors Džošs Klepovs saka, ka mājas aprūpe ir saistīta ar mūsu “instinktīvo vajadzību pēc mīlestības, aizsardzības un drošības - jūtām un īpašībām, kas parasti saistītas ar mājām”.

Tātad, kad mēs to nejūtam savā jaunajā vidē, mēs varētu sākt pietrūkt mājas. Tam ir jēga. Kad es šeit pārcēlos, es pazinu cilvēkus, bet viņi visi man bija jauni. Ir grūti justies pasargātiem, mīlētiem un drošiem ar cilvēkiem, kurus nepazīstat ļoti labi. Pat ja jūs dzīvojat jaunu vietu un pieredzes dēļ, nepazīstamības trūkums var būt pārsteidzoši drausmīgs.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā, pētnieki norādīja, ka mājas trūkumu var ietekmēt četri dažādi “riska faktori”:

  • Pieredze : ja jūs nekad iepriekš neesat dzīvojis prom no mājām, jums, iespējams, ir lielāka tieksme to palaist garām. Jūs neesat pieradis tikt galā ar nepazīstamības jūtām.
  • Attieksme: Dažreiz mājas problēmas var būt pareģojumi, kas sevi piepilda. Ja jūs jau esat gatavs justies neērti jaunā situācijā, jūs droši vien to darīsit.
  • Personība: Pētnieki runā par “nedrošu pieķeršanos” attiecībā uz bērniem, kas tiek galā ar jauniem aprūpētājiem, bet būtībā, ja jums nav labi sildīties jauniem cilvēkiem, tas acīmredzami var ietekmēt to, kā jūs tiksiet galā ar pārmaiņām.
  • Ārējie faktori: Protams, jūsu mājas līmenis būs atkarīgs no tā, cik esat gatavs pārcelties. Vai jums tas bija jādara, vai tas ir kaut kas, ko jūs apskāvāt? Jūsu mājvieta ir atkarīga arī no tā, kā jūsu pārmaiņas reaģē uz izmaiņām.

Tāpat kā jebkas cits, mācīšanās par mājas problēmu un tās ietekmi ir liels pirmais solis, lai izdomātu, kā ar to rīkoties.

"Inokulējiet" sevi pret mājas slimību

Pētnieks Kriss Tērbers saka, ka labākais veids, kā sagraut mājas stāvokli pumpurā, ir strādāt caur to, nevis mēģināt tam pretoties. Viņš sacīja CNN, ka mājas slimība ir “pati lieta, kas inokulē pret turpmāku mājas trūkumu”. Kad jūs to dzīvojat, jūs iemācāties tikt galā.

Raksts (un daudz pētījumu par mājas trūkumu kopumā) ir veltīts tam, ko vecāki var darīt, lai bērni pārāk daudz nepazustu no mājām:

Ja vecāku starpā ir darījums, ir jāpiekrīt pārtraukt saziņu ar pirmkursniekiem ik pēc piecām minūtēm - vai tas būtu īsziņas vai e-pasts. Tā vietā sacīja [klīniskais psihologs Josh Klapow], vecākiem vajadzētu ieplānot noteiktu laiku reizi nedēļā, lai sazinātos ar saviem bērniem. Tas arī ļauj telpai un laikam koledžas studentiem izveidot spēcīgus sociālos sakarus starp vienaudžiem - saskaņā ar Tērbera ziņojumu tika uzskatīts, ka sociālā atbalsta neesamība ir spēcīgs mājas trūkuma prognozētājs, un iegūt ļoti nepieciešamo neatkarību.

Tomēr kā pieaugušais jūs varat izmantot šo pašu padomu un ierobežot saziņu mājās. Pēc pārcelšanās es katru otro dienu zvanīju mammai un draugam no mājām tajās dienās, kad nerunāju ar mammu. Tas bija gandrīz obsesīvs; tas lika man justies drošam un drošam. Bet, to darot, es pagarināju savu problēmu. Atcerieties, ka ir viens no četriem faktoriem, kas ietekmē to, kā jūtaties mājās. Jo vairāk pierod būt prom no mājām, jo ​​labāk tiek galā. Jūs sevi inokulējat. Ļaujot sev justies mazliet skumji, ir nepieciešama virzība uz priekšu.

Beidziet dzīvot pagātnē

Kad es biju mājās, man bija slikts ieradums idealizēt savu veco dzīvi, aizmirstot par visām kaitinošajām mazajām lietām, kas ar to nāca. “Atpakaļ mājās cilvēki bija draudzīgāki, ” es teiktu. “Jūs sakāt sveicienu svešiniekiem, kas staigā pa ielu. To nevar izdarīt LA! ”, Kas ir taisnība, bet arī mājās esošajiem cilvēkiem bija savas kļūdas, tāpat kā cilvēki to dara jebkur citur. Tomēr ne manā galvā - ne laikā, kad idealizēju pagātni. Es nācu no ideālas vietas, un šī jaunā vieta vienkārši nebija tik forša. Valsts otrā pusē zāle vienmēr ir zaļāka.

Ar nelielu nostalģiju nekas nav kārtībā, bet ilgas pēc “vecajām labajām dienām” kļuva problemātiskas, kad tas neļāva man novērtēt to, kas man bija tagadnē, kā arī atvēra sevi jaunai pieredzei un cilvēkiem.

Šeit ir vēl labāka ideja nekā tikai pretoties nostalģijai: mēģiniet to izmantot savā labā. Pētījumi rāda, ka nostalģija patiesībā var uzlabot jūsu ideju par nākotni un padarīt jūs laimīgāku. Jums vienkārši jāzina, kā izmantot tā, lai tā kļūtu produktīva, nevis iznīcinoša.

Kā norāda Psychology Today, tas viss ir saistīts ar to, kā jūs koncentrējat savu nostalģiju. Vai jūs dzīvojat pagātnē vai koncentrējaties uz to, kā tā var palīdzēt jūsu nākotnei?

Cilvēki, kuri uzskata, ka katra labā pieredze ir pastāvīgi bagātinoša, drīzāk saņem noskaņojumu. Bet cilvēks, kurš galvenokārt koncentrējas uz pagātnes un tagadnes kontrastu, noliedz visu labo pieredzi ar attieksmi, ka nākotnē nekas tāds nekad nespēs dzīvot ... Lai izvairītos no šī kontrasta, [psihologs Freds Braients] iesaka savienot pagātni. ar tagadni. Piemēram, domājot par savu pašreizējo darbu vai ģimeni, atceroties savu jaunāko sevi, kurš kādreiz sapņoja par šo nākotni, var uzlabot jūsu redzējumu uz dzīvi, kāda jums ir tagad. “Atgādinātie gaidīšanas brīži ir garšīgi, ” viņš saka.

Īsāk sakot, nostalģija var būt sāpes vai arī tās var uzlabot. Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs to izmantojat.

Izveidojiet jaunas tradīcijas un pazīstamību

Atcerieties, ka mājas problēma ir saistīta ar “instinktīvu mīlestības, aizsardzības un drošības nepieciešamību - jūtām un īpašībām, kas parasti tiek saistītas ar mājām.” Ko labāk jūs varat darīt, lai radītu drošības sajūtu jūsu jaunajā mājā. Tas parasti nozīmē padarīt jauno vietu par savu.

Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir ne tikai satikt jaunus cilvēkus un dot tam laiku, bet arī izveidot savas jaunās tradīcijas. Un tradīcijām nav jābūt sarežģītām. Tradīcija var būt tikpat vienkārša kā apmeklēšana pārtikas veikalā katru svētdienas rītu (vai darba dienas vakaru, ja vēlaties pārspēt pūļus). Jo vairāk jūs pieradīsit darīt to pašu atkal un atkal savā jaunajā dzīvē, jo vairāk veidosit pazīstamību un, pirms jūs to zināt, jūtat drošības sajūtu savā jaunajā vietā, un šīs mājas izjūtas sāk mazināties.

Bet varbūt jūsu situācija ir īslaicīga. Varbūt jūs vienkārši ceļojat un drīz atgriezīsities mājās pie draugiem un ģimenes, taču pagaidām jūs jūtaties patiešām nomākts. Es to jutos pirms daudziem gadiem, kad Pateicības dienā biju Eiropā. Es negaidīju, ka par to tik ļoti noniecināšos, bet tomēr izdarīju. Tāpēc es nolēmu svinēt tradīciju, dodoties uz restorānu, pasūtot visu vēlamo, ko es gribēju, un pilnīgi piepildot seju ar ēdienu (ah, kādi skaisti svētki). Tas bija muļķīgs (un fiziski neveselīgs) veids, kā nodibināt zināmu ģimeni, bet jautājums ir šāds: šī pazīšanās man lika justies mazāk mājās. Interesanti, ka es arī pieskrēju pie citiem amerikāņiem, kas darīja to pašu, un tas arī palīdzēja.

Ja jūtaties mājās, tas nav nekas, par ko būtu jāapkauno. Tā pamatā ir justies droši, un tas ir tas, ko mēs visi vēlamies just kā bērni, koledžas studenti vai pieaugušie mūsu 30 gadu vecumā un ārpus tā. Tas var būt sarežģīti, lai to pārdzīvotu, it īpaši ap brīvdienām, taču, lai to saprastu, vēl daudz jāiemācās, kā ar to pareizi tikt galā.

Atvērt