interesanti

Kā dot labākas masāžas?

Cienījamais Goldavelez.com!

Katru reizi, kad es savai draudzenei veicu muguras masāžu, es veida atsakos agri, jo rokas nogurst un es neesmu pārliecināts, vai es to daru pareizi. Tomēr es gribētu tajā labāk iekļūt, un man ir arī sava spriedze (īpaši man plecos), kuru es vēlētos izmasēt. Vai jums ir kādi masāžas padomi, ko varu izmantot?

Paldies,

Amatieru masieris

Cienījamais AM!

Tas ir interesants nepatikšanas, vai ne: tikai daži no mums ir dzimuši ar iedzimtām masēšanas iemaņām, tomēr praktiski visiem mums patīk dot un saņemt labas masāžas. Masāžas daudzo priekšrocību dēļ - mazinot sāpes un samazinot stresu - iemācīties labāk iemasēt sevi vai partneri, var būt dziļi, un to var izdarīt ikviens. Es runāju ar ekspertu masieri un terapeitiskās masāžas Elements dibinātāju Mišelu Merhibu, lai apkopotu dažus padomus, kā palielināt savu masāžu.

Labāka partnera masāža

Izmantojiet savu ķermeņa svaru, lai nenogurstu. Viena no lielākajām Miķeles sūdzībām, ko viņa dzird no klientiem, ir tāda, ka viņu partneri masē viņus tikai dažas minūtes un apstājas, jo sāp rokas vai rokas - tas ir tas nogurums, kuru jūs minējāt, un tas, visticamāk, ir saistīts ar jūsu atrašanās vietu. Laba masāža ir mazāka par jūsu saķeri un vairāk par jūsu nostāju un smaguma izmantošanu.

Tā vietā, lai mēģinātu masēt savu partneri, kad viņa stāv tev blakus vai sēž tev blakus uz dīvāna, liec viņai sēdēt uz grīdas uz spilvena, kamēr tu sēdēsi uz dīvāna vai krēslā, kamēr tu stāvi aiz viņas. Viņa varētu arī gulēt uz grīdas uz dažām segām vai paklājiņa, bet, sēžot, viņa var nedaudz izstiepties, noliecoties uz priekšu, kad jūs masējat muguru.

Neaizmirstiet eļļu. Lai novērstu nepatīkamo berzi un palīdzētu rokām viegli slīdēt, veicot masāžu, izmantojiet kādu losjonu vai nedaudz olīveļļas. Ne tikai ielejiet to viņai mugurā, lai arī kā viņa ir salāti. Izmantojiet eļļu uz savām rokām un sasildiet tos.

Nedarīt pāri. Izvairieties no muskuļu saspiešanas vai satveršanas. To var novērst, turot pirkstus kopā un masāžā izmantojot visu roku. Mišela pielīdzina masēšanu ar skulptūru veidošanu: Strādājot ar māliem, sākumā jāpavada laiks, lai to mīkstinātu. Tāpat kā ar masāžu, izmantojiet mīkstus sitienus, lai sasildītu muskuļus, pirms mēģināt tos mīcīt.

Sākumā jautājiet, vai spiediens ir pietiekams. Viņai vajadzētu izjust spiedienu, bet ne sāpes. Pielāgojiet pēc vajadzības: ja viņa vēlas dziļāku masāžu, noliecieties tālāk, izmantojot jūsu ķermeņa svaru. Jūs varat arī izmantot savus šarnīrus, lai mērķētu uz patiešām stīviem muskuļiem.

Grāmatā Masāža manekeniem ir apkrāpta lapa masāžas veikšanai, ieskaitot neaizsargātās ķermeņa vietas, no kurām jums vajadzētu atrasties prom, ieskaitot kakla priekšpusi, augšējo iekšējo roku un vēderu.

Kā masēt kaklu un plecus: izveidojiet mīkstu (vaļīgu) dūri un, izmantojot rokas pamatni, spiediet uz viņas kreiso plecu, palaižot roku augšup pa viņas kakla pusi, līdz nonākat pie viņas galvaskausa pamatnes, pēc tam iet atpakaļ uz leju. Nesabojājot kontaktu, atkārtojiet to otrā pusē. Dariet to pāris reizes.

Šeit ir video demonstrācija no Masāžas izglītojošo roku skolas par plecu un kakla masāžas piešķiršanu, izmantojot saspiešanas paņēmienu.

Kā masēt muguru: Ar plaukstas pamatni un īkšķu spilventiņiem berziet apli uz augšu un uz leju gar viņas mugurkaulu, lai sasildītu muskuļus. Esiet piesardzīgs, nespiediet uz pašas mugurkaula.

Viņa var noliekties uz priekšu, kad jūs pārvietojaties uz leju. Piespiediet rokas viņas aizmugurē un lēnām noliecieties, lai izdarītu spiedienu ar ķermeņa svaru.

Visbeidzot, izmantojiet mīcīšanas kustības - ar visu roku, lai viegli izspiestu un mīcītu muskuļus gar mugurkaulu.

Šeit ir video par pilnu muguras un kakla sēžu masāžu (mazliet garš, bet relaksējošs, lai arī skatītos).

Labāka sevis masāža

Mišela piedāvāja vairākus trikus, kā atbrīvoties no spriedzes un iemasēt savus muskuļus.

Pleci : Izmantojiet roku, kas atrodas pretī plecam, pie kura vēlaties strādāt (piemēram, ar labo roku, lai masētu kreiso plecu) un novietojiet to pāri plecam. Viegli iespiediet plecā un atlieciet īkšķi pret kaklu. Atkārtojiet to otrā pusē. Iet uz priekšu un izmēģiniet to tagad. Ahhhh ...

Rokas : Labi, tagad dodieties saņemt zīmuli ar dzēšgumiju. Kad plauksta ir pacelta, nospiediet dzēšgumiju rokas mīkstās daļās (īpaši īkšķa spilventiņā), pārvietojoties aprindās un pēc nepieciešamības padziļinot. Iemesls, kāpēc mīkstā zīmuļa dzēšgumija ir labāka nekā starp citu, ir tikai tas, ka jūsu smadzenes var sajaukt signālus, sajūtot sajūtas abās rokās, sacīja Mišela.

Viena no plaukstas locītavu sāpju mazināšanas metodēm ir atspiest roku atpakaļ elkoņa virzienā. Tas jādara vairākas reizes dienā, kā arī izstiepjot roku un pirkstus uz masāžas pārtraukumiem.

Mugura : Šīs terapijas bumbiņas vai vingrošanas bumbiņas ir lieliski piemērotas muguras masēšanai. Guļ uz viena un vienkārši riņķo apkārt; tas ir lieliski piemērots mugurkaula izlīdzināšanai. Ja jums nav vingrošanas bumbas, šis BodyBack draugs ir satriecošs rīks dziļu audu masāžai uz grūti sasniedzamiem muskuļiem.

Pēdas : Sportisti pārzina šo triku: Velciet kāju uz tenisa bumbiņu vai golfa bumbiņu, pārvietojoties no vienas puses uz otru un no kāju pirkstiem uz papēdi. Pavadiet vairāk laika jutīgās pēdas arkas zonā.

Tikai viena masāžas sesija varētu radīt brīnumus jūsu veselībai, un vismaz jums un jūsu partnerim vajadzētu justies mierīgākiem un atsvaidzinātiem, pateicoties jūsu jaunajām un uzlabotajām masāžas prasmēm. Masāžas tehnikas apguvi varat turpināt, izmantojot šos bezmaksas video vietnē MassageFree.com.

Izbaudi!

Mīlestība,

Vietne Goldavelez.com

PS Vai jūs zināt, kā veikt slepkavas masāžu? Kopīgojiet savus padomus ar mums komentāros.

.