interesanti

Kā atrast kādu sarunu, kad nevar atļauties terapiju

Mēs esam runājuši par to, kā atrast lielisku ārstu un kā atrast terapeitu vai konsultantu, bet, ja doma par naudas tērēšanu terapeitam jūs biedē vai jūs zināt, ka jūsu apdrošināšana to nesedz, tas nenozīmē, ka jums ir iet vienatnē. Piedāvājam dažus pieejamus veidus, kā atrast kādu noderīgu, ar kuru sarunāties.

Pirms mēs dodamies tālāk, mēs vēlamies norādīt, ka, ja jums ir iespēja aprunāties ar licencētu terapeitu vai speciālistu, kurš patiešām var jums palīdzēt ar problēmām, ar kurām saskaras, jums tas jādara. Nav grūti atrast labu terapeitu, un daudzi apdrošināšanas plāni attiecas uz garīgās veselības pakalpojumiem, pat ja jūs domājat, ka tie to nedara. Ja jūs zināt, ka jums jāredz profesionālis, tas jums noteikti vajadzētu - daudzas no šīm iespējām var jums palīdzēt krīzes situācijās vai dot jums plecu, uz kura paļauties, bet, ja problēmas, ar kurām jūs saskaraties, ir nopietnas un notiekošas, tas ir laiks iesaistīties profesionālam.

Tas nozīmē, ka mēs zinām, ka ne visi var atļauties konsultanta atlīdzību no sava budžeta, un ne visiem vispār ir veselības apdrošināšana, daudz mazāk apdrošināšanas, kas sedz garīgo veselību. Piedāvājam jums dažas iespējas:

Zvaniet 211

Vai jūs zinājāt, ka, sastādot numuru 211 gandrīz katrā ASV daļā, jūs savienos ar cilvēku un sociālajiem pakalpojumiem jūsu reģionā? Atkarībā no tā, kur dzīvojat, šie pakalpojumi var reaģēt uz ārkārtas situācijām, taču gandrīz katrā gadījumā tie piedāvā kādu, kurš var jūs virzīt uz vairākām sociālām programmām vai resursiem, kas jums ir pieejami apgabala, štata vai pat federālā līmenī, ieskaitot garīgo veselību. resursiem.

FCC informācijas lapā “Dial 211” ir īpaši aprakstīti pakalpojumu veidi, kurus piedāvā nacionālās tālruņa līnijas 211. Starp tām ir tādas lietas kā mājokļi un ārkārtas patversmju vietas un informācija ugunsgrēka vai katastrofas gadījumā, atbalsts vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar invaliditāti, jaunatnes un bērnu pakalpojumi un, protams, garīgās veselības un konsultāciju pakalpojumi:

... ieskaitot veselības apdrošināšanas programmas, Medicaid un Medicare, mātes veselības resursus, bērnu veselības apdrošināšanas programmas, medicīniskās informācijas līnijas, krīzes intervences pakalpojumus, atbalsta grupas, konsultācijas, kā arī narkotiku un alkohola intervenci un rehabilitāciju.

Šo pakalpojumu skaistums ir tāds, ka gandrīz vienmēr tos nodarbina īsti cilvēki (lai gan atkarībā no tā, kur dzīvojat, jums, iespējams, nāksies nokļūt izvēlnē, lai nokļūtu vienā), kuri parasti ir brīvprātīgie, kas vēlas palīdzēt. Turklāt, ja vēlaties veikt brīvprātīgo darbu, varat piezvanīt pa tālruni 211, lai uzzinātu, kā tajā iesaistīties.

Sazinieties ar savu draudzi vai darba devēju, lai saņemtu bezmaksas konsultāciju iespējas

Vairākās sabiedriskās vietās, kuras jūs, iespējams, nekavējoties nesaistat ar garīgo veselību, faktiski ir pieejami resursi, kas var piedāvāt palīdzību jums vai kādam, kuru jūs mīlat.

Piemēram, lielākajai daļai baznīcu ir savas konsultēšanas programmas, protams - atkarībā no jūsu pārliecības, iespējams, vēlēsities sēdēt un runāt ar savu mācītāju vai priesteri par aktuālajām problēmām. Ja jūs to nedarīsit, daudzām draudzēm ir saites arī ar garīgās veselības ārējiem speciālistiem, konsultantiem un terapeitiem, kuri ir draudzē vai kā citādi saistīti ar draudzi. Daudzām baznīcām ir pat līdzekļi, lai samaksātu par terapiju vai konsultācijām, ja kādam no viņu locekļiem tas ir nepieciešams. Pats labākais, ka šie pakalpojumi bieži vien ir no tā, ka kāds var sarunāties līdz pat bēdīgām konsultācijām pēc zaudējuma un palīdzības sniegšanā narkotiku un alkohola lietošanas jautājumos. Pat ja jūs neesat draudzes loceklis, mēģiniet piezvanīt netālu esošajam - viņi jebkurā gadījumā var piedāvāt konsultāciju pakalpojumus vai arī jūs var novirzīt pie kāda, kurš to dara.

Līdzīgi sazinieties ar sava uzņēmuma personāla departamentu (vai izpētiet darbinieku rokasgrāmatu), lai redzētu, vai jūsu uzņēmumam ir EAP vai darbinieku palīdzības programma. Daudzi pamata veselības apdrošināšanas plāni to dara, pat ja to sniegtais skaits un sniegtie pakalpojumi ir apglabāti rokasgrāmatas vai pabalstu apraksta brošūras aizmugurē. EAP uzticības tālruņi bieži sniedz atbalstu darbiniekiem, kuri meklē palīdzību saistībā ar viņu garīgo veselību, kādu sarunu biedru, narkotiku un alkohola jautājumiem vai pat uztura un fiziskās veselības problēmām. Savā pēdējā darba vietā mūsu EAP piedāvāja man regulāri sazināties ar dietologu un medmāsu dežūrās, kas varētu man ieteikt, vai veselības problēma ir kaut kas tāds, ko vērts redzēt pie ārsta, doties uz UR vai vienkārši gulēt. Tā arī piedāvāja nosūtījumus ārstiem, kas apdrošināti. Pārliecinieties, ka jūsu EAP tomēr pārvalda jūsu apdrošināšanas sabiedrība vai kāda objektīva iestāde - daži darba devēji pārvalda paši savus EAP, kas precīzi neliecina par objektivitāti. Tomēr joprojām ir svarīgāk saņemt palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama, un tā ir pieejama.

Sazinieties ar vietējām koledžām, universitātēm un kopienas centriem

Daudzās pilsētās, novados un štatos, īpaši tajos, kur atrodas valsts koledžas un universitātes, ir bezmaksas klīnikas un psiholoģijas skolas, kurās apmācību studentiem un viņu mentoriem ir bezmaksas (vai ļoti zemas izmaksas) publikas nodarbības. Vairumā gadījumu persona, ar kuru jūs sarunājaties, ir sociālā darba vai psiholoģijas maģistrs, un viņu uzrauga licencēti terapeiti vai profesionāļi. Šī ir īpaši lieliska iespēja, ja pats esat jauns un vēlaties aprunāties ar kādu profesionālu, bet arī savu vecumu vai jau esat pazīstams ar jautājumiem, ar kuriem jūs nodarbojaties.

Jums veiksmi, meklējot šāda veida klīnikas vietās, kur atrodas kopienas koledžas un četru gadu vai absolventu skolas. Iepazīstieties ar viņu vietnēm un uzziniet, ko varat uzzināt. Jums, iespējams, būs jāatrod viņu psiholoģijas nodaļas vietne, lai uzzinātu vairāk par viņu sociālā darba programmām, taču tās ir biežākas, nekā jūs varētu domāt, un tās ir lieliskas iespējas, ja neesat apdrošināts vai ir nepietiekami apdrošināts un jums ir nepieciešams kāds, ar kuru parunāt.

Izmēģiniet tiešsaistes konsultāciju vai klausīšanās pakalpojumu

Tehnoloģija var palīdzēt jums atrast kādu, ar kuru tērzēt, arī par jūsu problēmām, vai pat sazināties ar profesionāli, kas var piedāvāt ilgstošu, ilgtermiņa palīdzību. Piemēram, 7 kausus dibināja licencēts psihologs, kurš uzskata, ka daudziem cilvēkiem ir nepieciešama objektīva, aktīvi klausāma auss, lai palīdzētu viņiem iziet ikdienas jautājumus, nevis pilnvērtīga psihoterapija. Daudzos gadījumos mums ir nepieciešams tikai kāds, lai ļautu viņiem atbrīvoties, piedāvātu konstruktīvas atsauksmes, nemēģinot novērst viņu problēmas, un kāds, kurš vienmēr būs tur, kur klausīties. Tāpēc viņš nolēma uzbūvēt šo klausīšanās ausu ikvienam, kam tas bija vajadzīgs, un piedzima 7 kausi.

Klausītāju kopienu veido brīvprātīgie, terapeiti un citi lietotāji, kuri vēlas atdot. Ikviens vietnes klausītājs tiek intervēts, pārbaudīts un apmeklēts apmācības kursos, lai palīdzētu citiem. Pats labākais, ka pakalpojums (lielākoties) ir bezmaksas un pilnīgi anonīms. Neviens nezina, kas jūs esat vai kādas ir jūsu problēmas, ja vien jūs to nevēlaties. Varat nekavējoties sākt sarunu ar kādu personu, vai arī varat izveidot ziņojumu ar konkrētu klausītāju un runāt ar viņu vairākkārt (ja viņi ir pieejami). Kad es runāju ar Marlu Šučmani, kura strādā ar 7 kausiem kopš tā sākuma, viņa to aprakstīja šādi:

Pašlaik indivīdam, kas piedzīvo grūto laiku, ir 2 iespējas: viņi var sarunāties ar ģimeni / draugiem vai arī apmeklēt terapeitu / konsultantu / psihologu. Ģimene un draugi, iespējams, spriež par tevi, iespējams, īsti tevi nesaprot un, iespējams, nav labākie klausītāji. Otrajā spektra galā ir terapija, kas var būt iebiedējoša, neērta grafikam un patiešām dārga. Pa vidu sēž 7 tases tējas, aizpildot milzīgo emocionālā atbalsta spraugu. Tas ir anonīms un pēc pieprasījuma.

Mēs esam bijuši cilvēki, kas apmeklējuši vietni, lai runātu par visa veida problēmām un dzīves jautājumiem. Tiešām, viss notiek, un mūsu klausītāji netiesā. Lielas ir arī satraukums par tikšanos ar cilvēkiem, draugu iegūšanu, ģimenes attiecību risināšanu, šķiršanos, vientuļo vecāku pārsegu utt. Arī attiecību problēmas, ieskaitot seksuālās vilšanās / bažas. Mums ir daudz cilvēku, kuri pārdzīvo depresiju vai papildina regulāru terapiju “zemā” periodā. Arī vispārēja vientulība ir bieži sastopama, cilvēki nāk tāpēc, ka viņiem vienkārši ir nepieciešams kāds, ar kuru parunāt un vēlas cilvēku, kurš atrodas līnijas otrajā galā.

Kā jau minējām, 7 kausi lielākoties ir bez maksas, taču tas, cik bieži jūs izmantojat pakalpojumu (un tas, vai jūs izveidojat savienojumu ar kādu no pakalpojuma darbiniekiem, apmaksātiem klausītājiem) nosaka, vai jūs kādreiz maksāsit par tā izmantošanu. Šobrīd tas lielākoties ir bezmaksas un skaidrs, un Marla atzīmēja, ka viņi eksperimentē ar premium pakalpojumiem, kas viņiem palīdzēs nopelnīt naudu, nenogriežot vērtīgu glābšanas līniju cilvēkiem, kuri to patiešām var izmantot.

Protams, 7 kausi nav vienīgais pakalpojums, kas kaut ko līdzīgu dara. BlahTherapy ir vēl viens bezmaksas pakalpojums, kas tiek augstu novērtēts.

Iepriekš pieminētais HealthTap var palīdzēt jums atrast ārstu vai konsultantu, lai klātienē redzētu, vai arī jūs var savienot ar viedtālruni vai datoru, lai mijiedarbotos internetā, lai gan tā īsti nav privāta vai tieša tērzēšana. Neatkarīgi no tā, ko atradīsit, pirms kaut ko samaksāt vai pārāk dziļi iedziļināties, vispirms veiciet mājas darbu.

Lai iegūtu vairāk resursu, apskatiet Nacionālo sociālo darbinieku asociāciju vai Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vietrādi rīku, lai atrastu kādu tuvu cilvēku, ar kuru jūs varētu tērzēt, vai ar kuru jūs varat sazināties, lai redzētu, kādus zemu izmaksu pakalpojumus viņi piedāvā. Varat arī pārbaudīt Mental Health America lapu “Get Help”, lai precīzi noskaidrotu, ar ko jums jārunā un jāveido savienojums ar pakalpojumiem jūsu kopienā. Kā jau teicām iepriekš, lai arī ko jūs darāt, pārliecinieties, ka kaut ko darāt - dažreiz mums visiem ir nepieciešams kāds, kas klausītos. Jums nav jābūt turīgam, lai atrastu kādu, kurš jums palīdzētu ilgstošas ​​problēmas risināšanā, vai arī vienkārši klausieties un palīdziet šajos grūtajos laikos.