interesanti

Kā atgūt savas attiecības uz ceļa pēc briesmīgās cīņas

Pēc lielas cīņas nav viegli atgriezt jūsu attiecības līdzsvarā. Pat ja jūs un jūsu partneris esat vienojušies, strīdēšanās patiešām var mazināt lietas. Var paiet kāds laiks, lai atjaunotu romantiku un pieķeršanos. Lūk, kā jūs varat atjaunot savas attiecības uz ceļa.

Ja jūs esat nelaimīgās, neveselīgās attiecībās, tā ir viena lieta. Dažreiz jums vienkārši jāzina, kad ir pienācis laiks to saukt. Bet, ja mēs visi atmestu pēc katras cīņas, visi nonāktu vieni. Tāpēc pieņemsim, ka jūs esat savādāk veselīgās attiecībās un jums vienkārši jāatslābina nesenā cīņa. Šeit ir daži veidi, kā atgūties pēc tam, kad abi esat izlēmuši, ka cīņa ir beigusies.

Nevelciet to ārā

Kad putni pēc cīņas ir nosēdušies, emocijas joprojām varētu būt augstas. Jums var rasties kārdinājums iemest pēdējās minūtes pasīvās un agresīvās spēles. Varbūt vēlaties izteikt savu viedokli. Varbūt jūs vienkārši vēlaties atgriezties pie otra cilvēka. Jebkurā gadījumā šīs jabes, lai cik mazas tās būtu, tikai paildzina nejūtīgumu.

Arī šīs piezīmes ir viegli maskēt kā jokus. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt humora izjūtai par lietām, bet jūs, iespējams, abi esat nedaudz jūtīgi pēc argumenta. Jūsu partneris var joku paņemt nepareizi. Lūk, kas par to jāsaka HelpGuide:

Humors var palīdzēt jums pārvarēt attiecību problēmas tikai tad, kad abi partneri ir jocīgi. Ir svarīgi būt jutīgam pret otru cilvēku. Ja jūsu partneris vai draugs, visticamāk, nenovērtē joku, nesaki un nedari to, pat ja tas ir “viss jautri”. Ja jokošana ir vienpusīga, nevis savstarpēja, tā grauj uzticību un labo gribu, un to var sabojāt attiecības.

Varētu justies kā jūs staigājat pa olu čaumalām, līdz viss atgriežas normālā stāvoklī, bet tas ir labāk nekā paildzināt cīņu.

Dodiet viņiem vietu

Piešķiriet viņiem vietu, bet arī pats to aizņemiet. Pēc tam, kad viss kļūst neglīts, jums, iespējams, būs nepieciešams zināms laiks, lai pārdomātu, atveseļotos vai sadzītu. Jums, iespējams, vajadzēs atrasties blakus savam partnerim, kamēr lielākā daļa negatīvo jūtu pāriet, un tas ir labi.

Tomēr, ja jūsu partnerim ir nepieciešama telpa, bet jums tas nav vajadzīgs, tas var radīt nepatiku. Šīs ir dažas lietas, kas jāpatur prātā:

  • Izvairieties no pieķeršanās : Dažreiz viens partneris vēlas vietu pēc cīņas, bet otrs jūtas neveikls. Varētu justies gandarījums, ja jūsu partneris atrodas tuvumā, bet laiks, kas vajadzīgs pārdomām, var stiprināt attiecības ilgtermiņā. Nospraušana var arī pasliktināt situāciju, kad šai personai ir jāpavada laiks.
  • Pārdomāšana : veltiet laiku, lai pievērstos arī savām domām un sajūtām.
  • Nesodiet viņus : ja jūsu partneris saka, ka viņam vai viņai ir vajadzīgs laiks vienatnē, ievērojiet to. Nelietojiet to personīgi un vēlāk ieturiet sevi kā sodu.

Intervijā Wall Street Journal žurnālistei Elizabetei Bernsteinai psiholoģe Dr Hal Shorey skaidro, ka ir svarīgi gaidīt sarunu. Vietne var dot jums nepieciešamo laiku atdzist:

"Jūs nevēlaties diskutēt, kamēr otra persona joprojām ir karsta, " saka Dr Shorey. “Es nevaru pateikt, cik daudz cilvēku domā, ka labāk ir uzreiz pateikt:“ Es atvainojos. Es biju paraugs. ' Un otra persona saka: "Jā, jūs bijāt." Un tad arguments atkal saasinās. ”

Protams, ja jums nepieciešama telpa, vismaz pārlieciniet savu partneri, ka jūs viņus mīlat un viss būs kārtībā. Neliels emocionāls atbalsts var būt tālu, pat ja jums ir nepieciešams atvēsināties.

Komunicējiet produktīvi

Tā ir klišeja, bet komunikācija tiešām ir atslēga jebkurās attiecībās. Lai atgrieztos uz ceļa ar savu partneri, ir svarīgi saprast un paziņot, kā jūtaties par situāciju. Pat ja jūs nezināt, kā jūtaties, vai jūtaties, ka jums ir nepieciešams laiks vienatnē, jums vajadzētu ļaut otrai personai zināt, kur jūs stāvat. Pēc cīņas var būt grūti sazināties godīgi un mierīgi, bet eHow to izsaka šādi:

Dodieties prom no tā, lai būtu atvērts ar viņu neatkarīgi no tā, cik grūti tas varētu šķist pirmais. Ja jūs nezināt, ko partneris no jums sagaida, un viņš nezina, ko jūs no viņa sagaidāt, jūs pats gatavojaties daudz pārpratumu un potenciāli lielas katastrofas.

Ja jums ir detalizētāka saruna, lai atspoguļotu cīņu, paturiet prātā dažas lietas, kas neļaus atvērt nesenās brūces:

Atsakieties no nepieciešamības būt taisnībai : Uzņemieties atbildību par to, kā jūs jutāt savu partneri, saka Dr Shorey. Attiecību labklājībai atsakieties no nepieciešamības vadīt mājās savu punktu.

Neuzstādieties aizsardzībā: tas iet roku rokā ar iepriekšminēto. Ja jūsu uzvedība lika jūsu partnerim justies noteiktā veidā, atsakieties no nepieciešamības sevi aizstāvēt. Tas varētu turpināt strīdēties. Pieņemiet viņu jūtas un apsveriet kopējo ainu. Ja jums tiešām liekas, ka jums jānoskaidro, kāpēc izturējāties noteiktā veidā, to vienmēr varat darīt vēlāk, kad cīņa patiešām ir beigusies un lietas ir nomierinājušās.

Dr Shorey piedāvā vēl vienu lielisku padomu: pieņemiet, ka attiecībām varētu būt vajadzīgs zināms laiks, lai pilnībā sadzītu, bet ieplānojiet kādu laiku, lai pēc kāda laika pakavētos atpakaļ uz jūsu atrašanās vietu. Tas varētu būt īpaši noderīgi intensīvākām cīņām.

Var būt noderīgi arī panākt vienošanos un noteikt robežas un noteikumus nākotnei. Pārdomājot cīņu, apsveriet, ko jūs varētu darīt savādāk nākamreiz. Teksasas Universitātes Garīgās veselības centrā ir daži pamatnoteikumi, lai jūs sāktu:

  • Nodarbojieties tikai ar vienu jautājumu vienlaikus. Neievadiet citas tēmas, kamēr katra no tām nav pilnībā apspriesta. Tas ļauj izvairīties no “virtuves izlietnes” efekta, kurā cilvēki izmet visas savas sūdzības, vienlaikus neļaujot kaut ko atrisināt.
  • Nekādu triecienu zem jostas. Uzbrūkot personīgās jūtības zonām, rodas neuzticēšanās, dusmu un ievainojamības atmosfēra.
  • Izvairieties no apsūdzībām. Apsūdzības liks citiem koncentrēties uz aizstāvēšanos, nevis uz jūsu izpratni. Tā vietā runājiet par to, kā kāda rīcība lika jums justies.

Viņi piedāvā vairāk vadlīniju pilnajā ziņojumā. Kopumā jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu komunikācija pēc argumentiem ir produktīva. Varētu būt nepieciešams izveidot dažus noteikumus kā pārim vai pat individuāli, lai nevilktu cīņu.

Esi laipns

Lietas piespiešana reti ir produktīva, taču ir kaut kas sakāms par “viltus to, līdz tu to dari”. Kad pēc cīņas atrodaties rutkā, dažreiz tas palīdz vienkārši būt laipniem un sirsnīgiem vienam pret otru. eHow to izskaidro:

Parādiet nelielu mīlestību un rūpes, daloties ar mīļiem vārdiem un darbībām. Attiecībās bieži rodas naidīgums un aizvainojums, kad viena vai abas puses jūtas nenovērtētas vai nemīlētas ... Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar maziem pieķeršanās darbiem (piemēram, dodot savam puisim lāpīt aizmugurē, kad jūs no rīta iziet no mājas) vai sūtot viņam “tikai tāpēc, ka man rūp” īsziņa, kad viņš ir darbā, sīkumi var aiziet tālu.

Tas var nedarboties tik labi, ja jūs joprojām tvaicējat. Bet tas ir labs sākums, ja jūtaties iestrēdzis. Neliela laipnība varētu kalpot kā atgādinājums, ka jums rūp viens par otru, un jums rūp attiecības. Jums nav jāizliekas, it kā nekas nebūtu noticis; tas ir tikai neliels iedūriens pareizajā virzienā.

Runājiet ar profesionāli

Ja jums patiešām rodas problēmas redzēt aci pret aci, iespējams, ka konflikts vēl nav beidzies. Šajā gadījumā vislabāk varētu runāt ar profesionāli. Padomnieks vai terapeits var palīdzēt jums izprast savas jūtas un vienā vai otrā veidā strādāt ar tām. Pārbaudiet arī mūsu ziņas par to, kā izvēlēties pāru terapeitu un ko sagaidīt, kad sākat to redzēt.

Atveseļošanās no cīņas var aizņemt laiku. Pat ja jūs abi esat vienojušies, ka cīņa ir beigusies, var būt grūti iziet no situācijas un atgriezties tur, kur bijāt. Komunikācija, sapratne un cieņa labi noderēs, lai jūsu attiecības atjaunotos.