noderīgi raksti

Daudzfāzu miega cikli liek jūsu ķermenim mazāk gulēt

Lielākā daļa cilvēku katru nakti dodas gulēt monofāzes miega ciklā 6-8 stundas. Daudzfāzu miega cikli sastāv no gulēšanas vairākas reizes 24 stundu periodā, kas kopumā ilgst no 2 līdz 4 stundām. Var gadīties, ka, izmantojot šīs metodes, jūs varat darboties mazāk miega, taču daži cilvēki var izjust negatīvas blakusparādības.

Brain hack weblog High Existence ziņo, ka īsāki, biežāki miega periodi, kas piedzīvoti ar polifāziskiem cikliem, liek ķermenim tūlīt iekļūt 5. posma REM gultā, nevis 45-75 minūtes, kuras parasti prasa. Tas ir iemesls, kāpēc saskaņā ar “High Existence” jūs kopumā varat gulēt mazāk un darboties bez problēmām.

Ir daudz daudzfāzu miega ciklu; divi no tiem ir parādīti attēlā iepriekš. Zemāk esošajā avota saitē sīkāk aprakstīti četri no tiem - no četriem es domāju, ka Vismana ciklu būtu visvieglāk pielāgot, jo jūs saņemat 3 stundu miegu naktī un trīs 20 minūšu miegu, kas izvietoti visas dienas garumā.

Kaut arī daudzfāzu miegs dažiem var labi darboties, citi ir piedzīvojuši blakusparādības, kas saistītas ar miega trūkumu. Emuāru autors Stīvs Pavlina pievērsa uzmanību daudzfāzu miegam, kad viņš veica 30 dienu eksperimentu. Pavlina uzskatīja, ka tā ir pozitīva pieredze, bet pēc 5 mēnešiem atkal devās uz vienfāzes miega ciklu, apgalvojot, ka viņš nav pietiekami pavadījis laiku kopā ar sievu vai ārā saulē, jo viņš visu nakti būtībā pavadījis vienatnē internetā.

Daudziem cilvēkiem ar standarta grafikiem daudzfāzu miegs nav reāls risinājums, taču, ja jums ir elastīgs grafiks, nedomājiet par sevi kā jūrascūciņu, neskatoties uz skepsi par daudzfāzu miegu, sekojiet līdzi iespējamām negatīvajām blakusparādībām, tas varētu būt ir vērts izmēģināt. Dalieties pieredzē, ja tāda ir, komentāros.

Alternatīvi miega cikli: jums tiešām nav vajadzīgas 6-8 stundas! | Augsta eksistence caur Reddit