noderīgi raksti

Cik pazemīgs, laipns un mierīgs padarīs jūsu dzīvi vieglāku

Visu mūžu esat to dzirdējis: Būt pazemīgiem, laipniem un mierīgiem ir pareizi rīkoties. Bet, ja ar to nepietiek, lai pārliecinātu, apsveriet šo iespēju: pazemība, laipnība un mierīgums patiesībā var palīdzēt jums virzīties uz priekšu dzīvē.

Pazemības esamības priekšrocības

Pārliecība ir atslēga uz priekšu dzīvē. Tas palīdz jums labāk rīkoties darbā, attiecībās un intervijās. Pārmērīga pārliecība tomēr var likt jums šķist īstam paraut. Mēs visi zinām, ka viens cilvēks domā, ka ir visspēcīgākais, gudrākais un visapkārt vislabākais. Patiesību sakot, mums visiem zināmā mērā nepatīk šī persona.

Tātad, lai arī pārliecība ir būtiska, ir svarīgi palikt arī pazemīgam (abi nav tik pretrunīgi, kā jūs varētu domāt). Atcerieties stāstu par Imperatora jaunajiem apģērbiem: ir pareizi kaut ko nepareizi pieļaut, un, vēl svarīgāk, ir pareizi to atzīt citiem. Tas parāda, ka jūs ne tikai novērtējat savu viedokli un lēmumus, bet arī to, ka jūs novērtējat apkārtējo viedokļus un lēmumus.

Cilvēki uz pazemību reaģē labi, jo tas parāda, ka jūs sevi novietojat vienā līmenī ar viņiem, nevis augstāk par viņiem. Turklāt tam ir arī citas priekšrocības. Psyblog ir atvērts šo priekšrocību saraksts, kas var rasties jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē. Šeit ir tikai daži:

  • Nomieriniet dvēseli : pazemīgi cilvēki labāk spēj tikt galā ar satraukumu par savu mirstību. Tā vietā, lai veidotu pašaizsardzības pasākumus pret nāvi, pazemīgi cilvēki mēdz uzskatīt, ka tas sniedz noderīgu skatījumu uz dzīvi un to, kā tā būtu jādzīvo. Kad tas nav viss par jums, tas atvieglo nāves pārdomāšanu.
  • Augstāka paškontrole : Augsta paškontrole ir veiksmīgas dzīves atslēga. Savādi, iespējams, pētījumi ir atklājuši, ka apsēstība ar sevi paradoksālā veidā var izraisīt zemāku paškontroli. Kaut arī pazemīgie, jo tiem tiek piešķirta mazāka nozīme pašiem, daudzās situācijās izrāda augstāku paškontroli. Varbūt tas daļēji ir saistīts ar faktu, ka pazemīgi cilvēki mēdz zināt savas robežas.
  • Noderīgāki : pazemīgi cilvēki vidēji ir daudz noderīgāki nekā cilvēki, kuri ir iedomīgi vai egoistiski. LaBouff et al pētījumā. (2011), dalībnieki, kuri bija pazemīgāki, biežāk piedāvāja palīdzību un vairāk laika veltīja tiem, kam tā nepieciešama. Nepārsteidz, ka pazemīgi cilvēki ir arī atzīti par dāsnākiem.

Pilnajā rakstā ir uzskaitītas vēl vairāk priekšrocību, un to ir vērts apskatīt.

Pēdējais, “noderīgāks”, jums var būt īpaši noderīgs. Lai nokļūtu tur, kur vēlamies doties, mums bieži ir vajadzīga palīdzība - un kas ir labāks veids, kā saņemt šo palīdzību, nekā no tiem, kuriem mēs jau esam palīdzējuši? Turklāt pētījumi liecina, ka pazemība parasti rada labāku darba rezultātu. Tātad, pat ja jūs esat mazliet pārliecināts par iekšpusi, pazemības praktizēšana faktiski var jūs virzīt uz priekšu.

Nogalini viņus ar laipnību

Visi zina Zelta likumu, bet ne visi to ņem vērā. Laipnība bieži tiek aizmirsta kā vājuma pazīme, un zināmā mērā tā var būt - ir tāda lieta kā pārāk jauka. Bet neliela laipnība joprojām var iet tālu.

Iesācējiem labsirdība jums ir laba. Kā tas ir, bioloģiskajā nozīmē tas jums faktiski ir veselīgs. Nesen veiktā pētījumā atklājās, ka var būt kāda saistība ar pozitīvām domām par laipnību un sociālo kontaktu ar ķermeņa vagus nervu:

Vagus regulē, cik efektīvi sirdsdarbība mainās ar elpošanu, un kopumā, jo lielāks tās tonis, jo lielāka ir sirdsdarbības ātruma mainība un jo mazāks ir sirds un asinsvadu slimību un citu galveno slepkavu risks. Tam var būt nozīme arī glikozes līmeņa un imūnās reakcijas regulēšanā (...) vagus ir cieši saistīts ar to, kā mēs savienojamies viens ar otru - tas ir tieši saistīts ar nerviem, kas pieskaņo mūsu ausis cilvēka runai, koordinē acu kontaktu un regulē emocionālās izteicieni.

Esot laipns, jūs varat arī padarīt laimīgāku. Ir patīkami būt jaukiem un palīdzēt citiem, un tas var fiziski padarīt jūs laimīgāku. Tam ir ķīmisks iemesls:

Kad cilvēks veic laipnību, smadzenes ražo dopamīnu, kas saistīts ar pozitīvu domāšanu. Otrkārt, smadzenēm ir savas dabiskās morfīna un heroīna versijas: endogēni opioīdi, piemēram, endorfīni. Tiek uzskatīts, ka tad, kad cilvēks veic laipnību, viņš jūtas labi ķīmiskā līmenī, pateicoties šo endogēno opioīdu ražošanai.

Ne tikai tas, bet, ja jūs izstādīsit laipnību, citi jums patiks vairāk (šokējoši!). Pēc Ādama Granta, jaunākā amatpersonas un visaugstāk novērtētās Vartaņas profesores, došana ir noslēpums, kā virzīties uz priekšu. Grants uzskata, ka viņa panākumi ir laipni un palīdz citiem, kad viņiem tas ir vajadzīgs. Tātad jaukums nepalīdz tikai citiem, tas var palīdzēt arī jums.

Lūdzu, palieciet mierīgi

Mierīgs stāvoklis grūtā situācijā ir lielāks izaicinājums, bet tikpat svarīgs. Stress, termiņi un pārsteigumi mūs var sajust garīgi un emocionāli. Pat visspēcīgākie cilvēki var padoties visvarenajam neparedzamības spēkam. Izdomājot, kā palikt mierīgam, acīmredzamu iemeslu dēļ jūsu dzīve būs daudz patīkamāka.

Stress ir slepkava, mēs to zinām. Tas ir saistīts ar sirds problēmām, depresiju un pat PTSS. Tātad, kā mēs to pārvaldām? Pick the Brain ir daži lieliski padomi, kas vissliktākās situācijas var padarīt daudz vieglāk vadāmu. Piemēram:

  • Atdalieties no sevis : ja jūs varat fiziski attālināties no situācijas vai vietas, kas būs vislabākā, bet jūs varat arī garīgi norobežoties no notiekošā.
  • Uzziniet : Neatkarīgi no tā, cik jūs esat neatkarīgs cilvēks, dienas beigās jums vienmēr vajadzētu būt draugu un ģimenes grupai, pie kuras jūs varētu atgriezties pie savām problēmām. Jūs būsiet pārsteigts, cik jūtas terapeitiski, vienkārši runājot.
  • Raudiet, ja vēlaties : Neatkarīgi no jūsu dzimuma, ja vēlaties raudāt, vienkārši izlaidiet to. Raudāšana palīdz atbrīvot šo sajūtu, kas iepildīta pudelēs, un attīra arī prātu.

Pilnajā rakstā ir vēl vairāk padomu, un to ir vērts izlasīt.

Uzturēšanās mierīgāka padarīs jūs patīkamāku un liks citiem domāt, ka jūs vairāk kontrolējat, nekā patiesībā esat. Jūs nevarat kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet jūs varat kontrolēt, kā rīkoties situācijās tādā veidā, ka cilvēki jūs uzaicina.

Varētu šķist acīmredzams, ka pazemība, laipnība un mierīgums ir pozitīvas iezīmes. Bet, ja jums kādreiz būtu vajadzīgs vairāk iemeslu šo lietu eksponēšanai, tie nepalīdz tikai citiem - viņi palīdz un atvieglo jūsu dzīvi.

Tāpēc pagariniet roku laipnībā un piedāvājiet palīdzību tiem, kam tas nepieciešams. Viņi vienkārši varētu pagarināt roku, lai palīdzētu jums nokļūt tur, kur vēlaties doties. Atzīsties, ka esi kļūdījies, un atrodi veidu, kā uzskatīt, ka citi cilvēki pie kaut kā varētu būt labāki par tevi. Viņi vienkārši var jums piedāvāt padomu vai iemācīt, kā labāk apgūt kādu konkrētu prasmi. Un neatkarīgi no tā, kas notiek, vienmēr mēģiniet palikt mierīgi un nekautrēties no dziļā gala. Visi, kurus jūs kādreiz esat satikuši, mēģina rīkoties tieši tāpat kā jūs. Dzīve ir daudz vieglāka, ja pieņem, ka neesi vienīgais, kas to dzīvo.