noderīgi raksti

Četras ķermeņa svara alternatīvas pacelšanai

Ikreiz, kad ceļojumu dēļ man nav pieejama trenažieru zāle, man sāk pietrūkt noteiktu kustību. Pacelšanās ir viena no tām. Es nekad nedomāju, ka es varētu gūt labumu no tiem bez liela svara, bet par laimi Al Kavadlo pierāda, ka jūs joprojām varat veidot tos svarīgos muguras muskuļus tikai ar ķermeņa svaru.

Deadlifti strādā muskuļus visā jūsu aizmugurē, kopā sauktu par pakaļējo ķēdi, kurā ietilpst jūsu vilcieni, glutes, muguras lejasdaļa, teļi un slazdi. Kavadlo piedāvātās alternatīvas daudziem no šiem muskuļiem ir vērstas tieši tāpat, bez svara.

  • Aizmugurējie tilti: Tilts izaicina jūsu elastīgumu, vienlaikus stiprinot arī aizmugurējās ķēdes muskuļus.
  • Vienkājaini ķermeņa svara pacelšanas mehānismi: Tā kā jūs turat tikai vienu pēdu uz zemes, šis vingrinājums ļauj pārbaudīt jūsu stabilitāti un kontroli pār ķermeni.
  • Pistoles tupus: Pistoles tupus, jeb trīcētus kāju tupus, ir grūti! Lai uzmundrinātu sevi, jums ir nepieciešams patiešām stiprs kodols, kā arī glutes un izturīgs spēks. Tikmēr jums ir nepieciešams lielisks līdzsvars, lai izvairītos no apgāšanās un elastība, lai sasniegtu pietiekami zemu līmeni.
  • Aizmugurējās sviras: Muguras sviras ir intensīvas muguras, serdes, rokas un visa ķermeņa izturības kulminācija. Ja jums nav veselīgu plecu, jūs nevēlaties to darīt.

Labi, lai būtu godīgi, daži no šiem ķermeņa svara vingrinājumiem faktiski ir smagi kā elles un prasa daudz laika mācībām, jo ​​to veikšanai ir nepieciešams pienācīgs sākuma pamats un elastība. Galu galā pacelšanās sporta zālē ir grūti aizstājama, tāpēc nav pārsteidzoši, ka arī viņu ķermeņa svara alternatīvas nav viegli izvēlēties. Pun paredzēts.

Alternatīvas ķermeņa svara pacelšanai Al Kavadlo