interesanti

Aizsargājot kofeīna tabletes

Ilustrācija: Jeļena Skotti (fotoattēli: Shutterstock)

Koledžā es mēdzu izmērīt nelielu kofeīna pulvera daudzumu miligramu skalā, ievietot to gēla vāciņā, uzpūst un atkārtot visu dienu. Divu collu garš putekļainās vielas kalns Scarface stilā sēdēja uz papīra lapas, kas atradās uz mana toreizējā drauga drauga galda blakus skalai un blakus cepurīšu cepurītēm. Es devu vidēji apmēram 30 miligramus gabaliņa trīs līdz četras reizes dienā, ikreiz, kad sāku justies miegains. Periodiski vāciņi atveras, pirms es noriju, un mana mute būtu piepildīta ar kofeīna pulvera skarbo, rūgto garšu.

Kad pēc skolas beigšanas pārcēlos atpakaļ uz Bruklinu, es pametu auksto tītaru, nedomājot par to - atšķirībā no tā šķidruma ekvivalenta, kofeīna pulvera patēriņa ziņā praktiski nav rutīnas; tas ir kafija, kas Soylent ir ēdiens. Es pat nenojautu, ka esmu pieķērusies, līdz dažas dienas pēc kofeīna nesaturēšanas man nācās piedzīvot aukstu svīšanu, migrēnas un ķermeņa krampjus, jo es atteicos no sava kofeīna ieraduma 120 ish mg dienā. Vietējās aptiekas papildinājumu sadaļā es varēju atrast 10 USD pudeli ar 100 200 mg kapsulām (tātad aptuveni pieci centi tableti), un mans ķermenis nekavējoties tika nomierināts. Kopš tā laika es pieturējos pie iepriekš piestiprināta kofeīna pār pulverveida produktiem bez iemesla, bet tikai par vieglu (lai gan ir arī drošības apsvērumi, lai arī šo slēdzi izdarītu - vairāk par tiem, kas atrodas vēlāk). Vairāk nekā šķidrā veidā kofeīns ir spēcīgs produkts: šeit ir jāzina pirms devas ievadīšanas - gan kafijas ienaidniekiem, gan cienītājiem.

Kofeīna drošības pamati

Kofeīns ir pasaulē visbiežāk izmantotā psihoaktīvā legālā narkotika. Saskaņā ar Villanova universitātes datiem vairāk nekā puse pieaugušo amerikāņu patērē vairāk nekā 300 mg kofeīna dienā, padarot to par ievērojamu Amerikas populārāko narkotiku. Iespējams, ka jūsu vidējā 8 un kafijas tasē ir aptuveni 100 mg kofeīna; 20 oz venti Starbucks Blonde Roast ir 475 mg; kārbā Diētiskā koksa ir 76 mg; 5 stundu enerģijas patēriņam ir 200 mg, viss saskaņā ar šo diagrammu ir iegūts no Sabiedrības intereses zinātnes centra.

Ir draņķīgi daudz pretrunīgi vērtētu veselības pētījumu, kas sludina dažādus kofeīna plusus un mīnusus: tas izraisa vēzi, ārstē vēzi, saīsina jūsu mūžu, pagarinās dzīvi ilgāk utt. Viena lieta, par ko veselības speciālisti parasti vienojas, tomēr vai mērens kofeīna patēriņš neapdraud veselību. Īsākā laikā ir svarīgi zināt, ka pastāv tāda lieta kā bīstama un pat nāvējoša kofeīna uzņemšana.

Tikai no šķidrā kofeīna vien ir grūti OD - jums vajadzēs dzert desmitiem tasi kafijas vienu pēc otras. Kad notiek nopietna kofeīna pārdozēšana (un tās ir diezgan reti, īpaši šādām universālām zālēm), tās ir acīmredzamas: vemšana, sāpes vēderā un krampji ir visi simptomi, norāda Vox. Par krampjiem vai citiem nopietniem simptomiem vienmēr zvaniet pa tālruni 911. Nelielas pārdozēšanas gadījumā, kad simptomi ir tikai nepatikšanas, jūs, iespējams, esat mierīgs, izdzeriet ūdeni un nogaidāt. Ja jums ir kaut kas starp tām vai ja neesat pārliecināts, zvaniet saindēšanās kontrolei pa tālruni 1-800-222-1222 vai izmantojiet viņu tiešsaistes rīku.

Šeit ir sniegta pamata informācija par kofeīna drošību:

  • Veselīgam pieaugušajam ieteicams lietot ne vairāk kā 400 mg kofeīna dienā .
  • 8 uncu kafijas tasē parasti ir aptuveni 100 mg vai mazāk kofeīna.
  • FDA par nāvējošu devu uzskata 10 000 - 14 000 mg kofeīna .

Šodien mana zāļu skapja stūrī atrodas Nutricost kofeīna tablešu plastmasas trauks. Tas ar maziem burtiem ir apzīmēts ar “uztura bagātinātāju” un ir dekorēts ar zilu metāla svītru un trimetilksantīna, ķīmiskā savienojuma, kas satur tīru kofeīnu, molekulāro struktūru. Sākotnēji traukā bija 50 000 mg kofeīna - pietiekami, lai vismaz trim cilvēkiem izveidotu nāvējošu devu, pamatojoties uz FDA aprēķināto nāvējošo kofeīna daudzumu no 10 000 līdz 14 000 mg uz vienu pieaugušu, veselīgu cilvēku. Es parasti ierobežoju savu patēriņu līdz vienai 200 mg tabletei katru rītu - krietni mazāk par 400 mg dienā (ekvivalents četrām vai 8 kazām kafijas tasēm) - maksimālais ieteicamais daudzums veselīgam pieaugušajam. Kaut arī ir pieejamas 100 mg kofeīna tablešu pudeles, mazākas devas ir reti redzamas.

Pieturieties pie tabletēm, nevis no pulvera

Reaģējot uz 18 gadus vecā Logana Stinera un 24 gadus vecā Džeimsa Veida Svita nāvi 2014. gadā pārmērīgas kofeīna uzņemšanas dēļ, FDA šā gada aprīlī aizliedza dažus tīru kofeīna produktus. Tas notiek mazāk nekā trīs gadus pēc tam, kad FDA 2015. gadā dažiem kofeīna pulvera ražotājiem izdeva brīdinājuma vēstules. “Tam vajadzētu būt tikpat nelikumīgam kā heroīnam, ” Stinera māte intervijā pēc viņa nāves sacīja NBC par kofeīna pulveri.

Paziņojumā presei FDA paskaidroja, ka uzskata galvenos produktus, kas rada veselības apdraudējumus, ar viltotiem un slikti marķētiem beztaras pulvera izstrādājumiem. Vienā laidiena brīdī FDA īpaši atsaucās uz kofeīna, kas iepakots ar “niecīgiem mērkausiņiem”, domājams, ka tā ir viena deva, jo, ja kofeīns tiek sadalīts starp “vairākiem cilvēkiem, kas dzīvo atsevišķi”, dažiem patērētājiem tiek liegta “Ieguvums no mērkarotes.”

Ātrā meklēšana vietnē Amazon atklāj FDA aizlieguma neskaidri formulēto, tūlītējo efektīvo ietekmi: kofeīna pulveris, kas nav iesaiņots individuāli dozētās tabletēs un tabletēs, ir praktiski nelikumīgs, nogādāts eBay un citiem lietotu preču mazumtirgotājiem tiešsaistes iepirkšanās ziņā.

Viens no iecienītākajiem faktiem, kas tiek izmests virsrakstos, ir tas, ka tīra kofeīna pulvera “tējkarote” var būt letāla. Tā ir taisnība, bet vēl svarīgāk ir noskaidrot, ka lielākajai daļai cilvēku ir tik nepazīstami ar pareizu kofeīna devu, ka viņi burtiski pamana patērēto daudzumu acīs vai izmanto virtuves piederumus, lai to izmērītu. Atšķirība starp nāvējošo pulvera daudzumu un daudzumu lielākajā daļā kafijas tasīšu nav tik atšķirīga - jebkura precizitātes līmeņa sasniegšanai nepieciešama pareizi kalibrēta skala. Grunts līnija: kofeīna pulveris kļūst arvien grūtāks, un tam ir nepieciešami papildu rīki un precizitāte, lai patērētu drošās devās, tāpēc gan ērtības, gan drošības labad daudz labāk pieturēties pie tā, lai to lietotu tablešu veidā.

Jūs ietaupīsit naudu un vidi

Iemesls, kāpēc es dodu priekšroku tabletēm nekā kafijai, ir vienkāršs, ja tas ir saistošs: man nepatīk kafijas garša. Es arī izbaudu hipertensijas pārbaudi uz māniju, kas rodas, lietojot pilnu devu uzreiz. Tas acīmredzami nav visiem, un, kad esmu lietojis pārāk daudz kofeīna un pārkāpis 400 mg ieteikumu, esmu kļuvis prognozējami izmisīgs un nepatīkams, man ir bijusi sirdsklauves, pieredzējušas mīkstās plaukstas un paaugstināts nemiers. Atkarība no kofeīna tabletēm un nepatika pret kafiju ir arī diezgan neapzināti antisociāla. Šķidrā veidā zāles ir viena no cilvēces vienojošākajām ikdienas pieredzēm. Veids, kā es to lietoju, es parasti esmu sauss, klusībā norijot nelielu baltu tableti.

Kaut arī kofeīna tabletes ir dažas prēmijas tiem, kas tām dod priekšroku, ieskaitot cenu un ietekmi uz vidi. Mana atkarība no kofeīna maksā mazāk nekā 50 USD gadā, savukārt vidējais amerikāņu darbinieks 2012. gadā kafijai iztērēja 1100 USD gadā, liecina viens ziņojums tajā laikā. Turklāt, kamēr es pārstrādāju divas vai trīs plastmasas pudeles gadā, kafijas rūpniecībā ir iesaistīti daudz atkritumu, jo K-kausi un citi vienreizējas lietošanas kafijas pāksti bieži tiek iespiesti un aizliegti, lai tos nepārstrādātu. Lielākā daļa kafijas tasīšu joprojām ir vienreizlietojamas un kaitīgas arī videi. Vēl viens pluss: kofeīna tabletēs nav kaloriju (lai gan manas pudeles etiķetē kā papildu sastāvdaļas ir norādīts želatīns, rīsi un milti), un tās nedod iespēju kalpot kā trauks krēmam un citiem cukurotiem saldinātājiem. Kopumā ņemot, kofeīna tabletes jums ir labākas un mazāk bīstamas nekā enerģijas dzērieni, kas bieži apvieno lielas kofeīna devas ar daudz cukura un dažreiz tiek pārdomāti sajaukti ar alkoholu. Ja mēs kā sabiedrība kaut ko uzzinātu no oriģinālās četras Loko receptes, cilvēce akli uzticas plaši izplatītām firmas kārbām, pat ja tās satur vairāk vai mazāk burtiskas indes. Joprojām tiek apšaubīts kofeīna un taurīna, sastāvdaļu, kuru enerģijas dzērieni bieži satur lielās devās, apvienošanas drošība. Nepilngadīgo patērē enerģijas dzērienus: tas ir slikti, un tomēr nav vecuma ierobežojumu attiecībā uz enerģijas dzērienu iegādi (šajā valstī).

Nav pierādījumu, ka atmešana ir daudz atšķirīga kofeīna patērētāja pieredze šķidrumā salīdzinājumā ar tā tablešu formu, lai gan sterilizētā ikdienas uzkožamās kafijas tases pieredze nozīmē, ka nav daudz rutīnas un bez pietrūkstoša cukura. Arī tolerances uzkrāšanās ir vairāk vai mazāk vienāda: kofeīna ķīmiskā viela vairs nerada atkarību no pulvera kā dzēriens - lai sasniegtu tādu pašu efektu, jums vienmēr būs vajadzīgs vairāk un vairāk, neatkarīgi no tā, forma, kurā jūs ieņemat kofeīnu.

Vai vēlaties pārslēgties? Pirmkārt, zināt, ka visi uzskatīs, ka esat briesmonis. Sociālā stigma ir viegli vissarežģītākā daļa. Tablešu atrašana ir vienkārša: vairumā veikalu ķēžu ar aptieku sadaļu (Target, Walmart, Rite Aid), tāpat kā dažās vietējās aptiekās, tās ir, un tās, protams, ir pieejamas tiešsaistē, kas diemžēl ir labākā vieta, kur iegādāties, ja esat picky par kuru zīmolu jūs dodat priekšroku. Tāpat kā lielākajā daļā dzīves gadījumu, ja jūs pērkat vairumā, tas ir lētāk. Kad patērē, ņemiet vērā ieteikumus par 400 mg dienā - divas līdz četras tabletes dienā, atkarībā no zīmola un devas. Pārvarēt to daudziem ir diezgan nepatīkami, un jūs jutīsities saraustīti un satraukti nekā nomodā. Neskatoties uz to, ka tās ir daudz līdzīgākas kofeīna pulverim nekā kafija, fasētās kofeīna tabletes nav īpaši bīstamas, ja vien jūs neesat burtiski bērns vai uzreiz paņemat nedaudz.

Ir grūti iebilst pret kofeīna tablešu nevēlamību un kafijas pievilcību. Vienam ir reputācija par to, ka tā ir mācību zāles, lai uzkurinātu visus nūjotājus, otra - par būtisku pieaugušo dzīves baudījumu. Kaut arī sabiedrības ietekme uz vidi, izmaksām un kalorijām, mainot tās uz kofeīna tabletēm, būtu ļoti reāla, ja jūs veicat lēcienu, esiet gatavi tam, ka jūs to, visticamāk, veidosit viens pats.