interesanti

10 labākie triki, kā uzlabot atmiņu un atcerēties jebko

Atcerēties lietas, piemēram, vārdus, datumus un citas smalkas detaļas, ir prasme - to vari asināt un uzlabot. Šeit ir desmit atmiņas uzlabošanas paņēmieni, kurus ikviens var iemācīties.

10. Iedomājieties, ko vēlaties paņemt no istabas, pirms dodaties to iegūt

Varētu kaut ko ieiet citā telpā vai iziet cauri durvju durvīm, kas atceļ mūsu īslaicīgo atmiņu un liek aizmirst, par ko mēs tur devāmies. Ja vizualizējat savu mērķi pirms atstājat pašreizējo istabu, palielināsit savas iespējas atcerēties to, ko vēlaties. Tas attiecas arī uz digitālo pasauli: pirms atverat jaunu pārlūka cilni un aizmirstat, kāpēc to atvērāt, nofotografējiet savu mērķi. Kā bijušais cilvēks, kurš nevar atrast manas brilles, es veiksmīgi izmantoju līdzīgu paņēmienu: Noliekot brilles, es tagad intensīvi koncentrējos uz to, kā izskatās planšetdators un uz tā esošās lietas, tāpēc atcerēšos kur es to ievietoju. Bieži vien mums jābūt aktīviem, atceroties lietas.

9. Spēlējiet video spēles

Pievienojiet daudzām videospēļu priekšrocībām: palīdzot veidot labākas atmiņas, novecojot. Šķiet, ka tas attiecas uz 3D video spēlēm, nevis uz 2D spēlēm. Tika atklāts, ka tādu spēļu spēlēšana kā Super Mario 64 30 minūtes dienā, kas ievērojami palielina smadzeņu pelēko vielu. Tāpēc izklaidējieties, veidojot lielākas smadzenes.

8. Apgūstiet Chunking tehniku

Īstermiņa atmiņā mēs varam glabāt tikai ierobežotu skaitu lietu - saskaņā ar lielāko daļu aplēses - apmēram četrus līdz septiņus dažādus priekšmetus. Drupināšanas tehnika var palīdzēt mums iziet no šī ierobežojuma: sagrupējiet vairākus priekšmetus lielākā veselumā. Šī ir viena no metodēm, ko apguvu, trenējoties ASV atmiņas čempionātam, lai dažās minūtēs mēģinātu atcerēties smieklīgi garos skaitļu un lappušu secības.

7. Izmantojiet mūzikas spēku

Mēs tik viegli aizmirstam vārdus un numurus, bet dziesmu vārdus mūsu iecienītākajām dziesmām vai bērnu rotaļām no bērnības? Viņi mēdz pielipt. Mūzika palīdz mums iegaumēt lietas caur aiterāciju un ritmu. Ja vēlaties iemācīties svešvalodu, izmēģiniet apmācību ar mūzikas video ar subtitriem vai pat ar karaoke. LyricsTraining piedāvā video resursus, bet, protams, ir arī YouTube. Dziedāšana kopumā var palīdzēt palielināt jūsu smadzenes.

6. Izveidojiet mnemoniskus tagus, lai atcerētos garos sarakstus

Pat bez mūzikas fona jūs varat izmantot atskaņu un ritmu, lai atcerētos tādas lietas kā iepirkumu saraksti vai saraksti vai visas ASV galvaspilsētas. Jūs piesaistāt priekšmetus lietām, kuras atskaņa. Piemēram, 1 ir lielgabals (iztēloties pirmo priekšmetu, kas tiek izšauts no pistoles), 2 ir apavs, vizualizēt otro priekšmetu kurpes iekšpusē utt.

5. Izmantojiet paņēmienu “Memory Palace”

Šis ir vēl viens paņēmiens, ko izmanto atmiņas šampanieši: uzbūvējiet atmiņas pili, kurā jūs vizualizējat lietas, kuras vēlaties atcerēties, un saistiet tās ar vietu, kuru spilgti atceraties. Piemēram, ja jūsu māja ir jūsu garīgā pils, piemēram, jūs varat atcerēties savu pārtikas preču saraksta kārtību, nofotografējot milzu piena krūzi, kas sveicina jūs pie durvīm, maizes šķēles, kas izklāj gaiteni, un tā tālāk, ejot pa to.

4. Atcerieties cilvēku vārdus, piespiežot sevi savādāk mijiedarboties ar viņiem

No visiem kaitinošajiem laikiem, kas mūs atmiņā sabojā, vissliktākais varētu būt kāda vārda aizmirsšana. Vienkārši, ka mūsu pamata darba atmiņa nav tik lieliska. Tomēr, ja mēģināsim izveidot savienojumu starp abstraktu vārdu un personu, visticamāk, vārdu atcerēsimies. Tas prasa nelielu darbu: mēģiniet uzdot personai, ar kuru tikko tikāt uzdots jautājums, dot jums laiku atkārtot viņa vārdu viņas galvā, iepazīstināt personu ar kādu citu (liek jums atkārtot viņu vārdu), izveidot labāku acu kontaktu, atkārtot sarunas beigās norādiet personas vārdu un, izmantojot viņas seju, izveidojiet vizuālu vārda vārdu.

3. Padariet to, ko vēlaties atcerēties, pēc iespējas vizuāli (un tikpat absurdi)

Mums ir gan verbālā, gan vizuālā atmiņa. Iespējams, ka jūsu redzamā atmiņa ir daudz spēcīgāka, kā jums to varētu parādīt videoklips, kas pievienots ierakstam Periodiskā tabula. Garīgi attēli ir atmiņā paliekošāki - un jo rupjāki, absurdāki un animētāki attēli ir, jo labāk. Tas palīdz veidot stāstu un mēģināt iedziļināties arī visās jūsu sajūtās.

2. Rūpējieties par savu veselību un apgūstiet jaunas prasmes

Diemžēl mūsu atmiņa pasliktinās, novecojot. Rūpējoties par savu pamata veselību, mēs tomēr varam iet tālu, lai optimizētu savu veselību. Tas nozīmē stresa samazināšanu savā dzīvē, fizisko vingrinājumu un fiziskās sagatavotības saglabāšanu, kā arī smadzeņu saglabāšanu veselīgu, apgūstot jaunas prasmes. Šeit ir mūsu 10 labākie veidi, kā trenēt un vingrot jūsu smadzenes.

1. Pievērsiet uzmanību un praktizējiet

Labāka atmiņa ir trīs lietas: motivācija, novērošana un mehānika. MOM. Lielākā daļa no mums aizmirst cilvēku vārdus, jo mēs patiesībā nepievēršam uzmanību vai, iespējams, mums ir vienalga. Mehānikas daļai atrodiet sev piemērotu viltību (piemēram, vienu no iepriekšminētajiem) un turpiniet to izmantot. Kas attiecas uz praksi: Dažas minūtes naktī, pārskatot detaļas un vārdus no dienas, var stiprināt atmiņu. Veikt piezīmes lasot. Sāciet paļauties uz savu atmiņu, nevis tehnoloģijām.

,,,

un tagi.